piimhape?
- This topic has 18 replies, 16 voices, and was last updated 16 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
oskab keegi soovitada, kuidas selle teket vähendada. KUi teen samal päeval rinda+õlga+triitsetsipsit, siis annab triitseps ikka paar päeva üsna rämedalt tunda.
See et sul triitseps tunda annab on arvatavasti sellest et lihaskiud on rebenenud(aga seda sa ju trennis tahadgi), sest lihas kasvab ju armistumisel, Piimhappe lahkumine tuleb ette rohkem kestvusalade sportlastel ja see põhjustab krampe, mitte ei anna lihtsalt tunda
Venita rohkem.
piimhapet tekib rohkem kui pingutad rohkem, kui teed väiksema koormusega pole ka pärast nii valus. teine asi on rebestusega. aga lihas ei kasva kindlasti mitte armistumise ja rebenemise tõttu, selleks ikka muud tegurid mis seda soodustavad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kui valu kardad tee kergema kava järgi
ja lisaks see valu on suuremalt jaolt alguse asi, see kõige hullem valu. regulaarselt treenides seda enam nii hullult ei tekiNüüd tekibki küsimus sellega seoses.
Kui lihased on peale trenni valusad siis see ei ole ole ju üldse piimhappega seoses vaid hoopis selle pärast et on mikrotraumad lihastel.
Aga mis hetkel siis see piihape üldse tekib, või see ongi sama asi mis mikrotrauma?
Ainus põhjus ongi ainult see, et oled teinud liiga suure raskusega, või siis pole seda harjutust enne teinud.
Venitusi ja soojendust teed ikka?Ning kas lihased peale trenni toitaineid ka saavad ning öösel piisavalt puhata?
Piimhape tekib hapniku defitsiidist lihases! Näiteks: teed 10 kordust mingi raskusega – esimese 8 korduse ajal saab lihas piisavalt hapnikku – viimase kahe korduse ajal tekib aga hapnikku defitsiit, kuid lihas teeb ikka tööd edasi – siis see piimahpe tekibgi.
tean, et piimhappe lihastest välja viimiseks kasutavad paljud võrkpallurid näiteks mokatubakat
tean, et piimhappe lihastest välja viimiseks kasutavad paljud võrkpallurid näiteks mokatubakat
Nüüd tekibki küsimus sellega seoses.Kui lihased on peale trenni valusad siis see ei ole ole ju üldse piimhappega seoses vaid hoopis selle pärast et on mikrotraumad lihastel.
Aga mis hetkel siis see piihape üldse tekib, või see ongi sama asi mis mikrotrauma?
Ainus põhjus ongi ainult see, et oled teinud liiga suure raskusega, või siis pole seda harjutust enne teinud.
Laktaat ehk piimhape on süsivesikute ainevahetuse produkt, mis moodustub glükoosi anaeroobsel lagunemisel (peamiselt töötavates) lihastes, erütrotsüütides, luuüdis, soole limaskestas, nahas ja vähemal määral teistes kudedes. Normaalselt on vere laktaadisisaldus madal ja sõltub põhiliselt produktsiooni ja metabolismi vahekorrast. Laktaat metaboliseeritakse enamjaolt maksas, aga küllaldase hapnikuvarustuse puhul ka lihastes, müokardis jm. Aeroobsetes tingimustes on maks reeglina võimeline metaboliseerima laktaati tunduvalt enam, kui seda teised koed suudavad toota.
Laktaadi füsioloogiline kuhjumine esineb tugeva füüsilise koormuse korral: lihaskoe laktaadisisaldus võib tõusta 10- kuni 30-kordseks ja vere laktaadisisaldus 10- kuni 20-kordseks võrreldes puhkeolekuga. Tervetel inimestel normaliseerub olukord spontaanselt. Patoloogia tingimustes esineb tüüpiliselt laktaadi tõus tsirkulatoorse hüpoksia (šokiseisundi) korral, samuti intoksikatsioonide puhul, kus on häiritud glükoneogenees maksas või oksüdatiivne fosforrüülimine kudedes
Aga Oldman,kummast siis tuleb enamasti nn. järgmise päeva lihasvalu-kas piimhapest või siis lihaskiudude kahjustumisest?
Aga Oldman,kummast siis tuleb enamasti nn. järgmise päeva lihasvalu-kas piimhapest või siis lihaskiudude kahjustumisest?Lihaskiudude kahjustumisest.
Songin vana teema üles siis..
Mida teha ikkagi kui on võetud uus kava ja peale teist nädalat ikka jäävad lihased haigeks.
Pole sellist asja enne olnud aga nüüd uus kava liiga raske? Või tuleks veel edasi selle järgi teha?
Songin vana teema üles siis..Mida teha ikkagi kui on võetud uus kava ja peale teist nädalat ikka jäävad lihased haigeks.
Pole sellist asja enne olnud aga nüüd uus kava liiga raske? Või tuleks veel edasi selle järgi teha?
On asjade loogiline käik, et tehes muudatusi oma treeningkavas, shokeerib see lihaseid, mis olid eelneva kavaga juba kohanenud. Sellest ka lihaste valusaks jäämine.
- You must be logged in to reply to this topic.
