piim&banaan
- This topic has 17 replies, 12 voices, and was last updated 20 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist,olen hakanud peale trenni piima ja banaani sööma…aga kas see on lihaskasvu koha pealt üldse mõttekas?
Mida soovitate?
Proteiinidest on silma jäänud WHEY 8100-pole väga kulukas…aga kas ka hea?
Hakkasin ka alles paar päeva tagasi Whey 8100 kasutama. Ma tellisin maitsetu aga kui koks valmis teha, on maitse jäle. ajab oksele.
On küll, kuna pärast trenni on organismil vaja kiirest imenduvaid valke ja süsivesikuid(piim&banaan)
Ma tellisin maitsetu aga kui koks valmis teha, on maitse jäle. ajab oksele.Lisa maitseks midagi. Näiteks teelusikatäis kakaod.
joogijogurtiga on ka päris hea.proteka saasta maitset pole peaaegu tundagi.tükke pole ka tähele pannud.
Piimas sisalduv valk on enamjaolt kaseiin, mis on aeglasesti imenduv, peale trenni sobiks paremini vadak eriti hüdrolüüsitud koos lihtsüsiveikutega. (Whey1, ProteinNo1, Whey lemon super koos mahla või sportenergiajoogiga).
Aga mis toitu veel soovitad??? ise söön 1paki lahjat kohupiima, see ka siis kaseiinil baseeruv ja imendub liiga aeglaselt?
Ega see kohupiim paha ei ole (kui süüa siis juba magusat kohupiima) eks ta on aeglasemini imenduv, kuid kui muu jaoks vahendeid ei leia siis igal juhul parem kui söömata olla. Ise eelistan vähemalt enne ja peale trenni vedelal kujul toitu ehk shake, muul ajal toitun tavatoidust kaasarvatud kohupiim.
kui muud peale trenni pole siis keedumune, see peaks suht kergesti/kiiresti seeditav olema…ja koos rosinatega. ise kasutan juba pikemat aega whey8100, kõige odavam, samas halbu sõnu selle kohta öelda pole ka, võibolla sellepärast et pole paremaid proovinud..
kui muud peale trenni pole siis keedumune, see peaks suht kergesti/kiiresti seeditav olema…ja koos rosinatega. ise kasutan juba pikemat aega whey8100, kõige odavam, samas halbu sõnu selle kohta öelda pole ka, võibolla sellepärast et pole paremaid proovinud..keedumunad rosinatega..kõlab väga maitsvalt:D!
Piimas sisalduv valk on enamjaolt kaseiin, mis on aeglasesti imenduv, peale trenni sobiks paremini vadak eriti hüdrolüüsitud koos lihtsüsiveikutega. (Whey1, ProteinNo1, Whey lemon super koos mahla või sportenergiajoogiga).Nii vadakuvalk kui kaseiin on piimavalgud.
Vadakuvalkude tarbimisel jõuavad aminohapped verre võrdlemisi kiiresti,tekitades nende kontsentratsiooni märgatava kuid lühiajalise tõusu.
Kaseiini manustamise järgselt imenduvad aminohapped aeglasemalt,nende kontsentratsiooni tõus on väiksem,kuid püsib kauem.
Vähemalt mõned uuringud on näidanud,et regulaarne kaseiini tarbimine jõutreeningu foonil annab võrreldes vadakuga suurema efekti nii lihasmassi kui jõu juurdekasvu osas.
niii, ma lugesin selle jutu siin nüüd ilusti läbi ja tekkis mõni küsimus…
Kas peale trenni siis juuakse ainult seda koksi või?….ja nagu midagi ei sööda?…isegi hiljem?
Kas see joomine hakkab siis lihaseid kasvatama?
niii, ma lugesin selle jutu siin nüüd ilusti läbi ja tekkis mõni küsimus…Kas peale trenni siis juuakse ainult seda koksi või?….ja nagu midagi ei sööda?…isegi hiljem?
Kas see joomine hakkab siis lihaseid kasvatama?
Mõistlik oleks süüa iga 3-4 tunni tagant. Lihase kasvatamise seisukohalt tuleks peale trennikoksi 1-2 tunni möödumist süüa peale juba tavatoitu. Lihas kasvab puhates ning juhul kui talle antakse pidevalt peale “värskeid” toitaineid millest lihast ehitada. Piltlikult on tegu nagu autoga, kes vajab edasi liikumiseks kütust ja mida kvaliteetsem kütus seda paremini liigub. Vale on arusaam, et lihas kasvab otseselt jõusaalis trenni tehes – tegelikult toimub sellel ajal just lihaskoe lõhkumine, ehk pumbatakse veri läbi lihasrakkude mis purustab need osaliselt ning toimub see protsess peamiselt seeria lõpus, viimase korduse ajal.
- You must be logged in to reply to this topic.