Skip to main content

pepu prinki

Avaleht » Forums » Treening » Naised ja treening » pepu prinki

Viewing 9 posts - 16 through 24 (of 24 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 15, 2005 at 10:15 e.l. #47717
    Annika Pärtel
    Member

    Jalapressi võib ka teha. Kui asetad jalatallad nö kõrgemale, siis mõjub tuharale küll. Ise teen ka etteasteid hantlid käes, astudes väikese pingikese peale-mõjub täitsa korralikult. Tavalisi kükke väldin, põlved ei kannata.

    veebruar 15, 2005 at 10:19 e.l. #47718
    Annika Pärtel
    Member

    Mis koormusesse ja intensiivsusesse puutub, siis kui tahad rohkem vormis olla kui lihast kasvatada, eelista väiskemaid raskusi, tee rohkem kordusi (15 ja rohkem) ja suurenda treeningu inensiivsust (ära puhka liiga palju seeriate vahel vaid tee nii mõnusa tempoga kogu trenn, et ikka naha aurama saad) Ja muidugi TEHNIKA-TEHNIKA-TEHNIKA.. Kui teed harjutust vale tehnikaga, siis on ikkagi oht põlved tuksi keerata, mis sest et kasutad väiksemaid raskusi. Las keegi näitab õige tehnika ette ja kontrollib sind, kui tegema hakkad.

    veebruar 15, 2005 at 10:56 e.l. #47703
    Renita
    Member

    Minu meelest teeb esiteks pepu prinki sealt pealt rasva alla võtmine ja teiseks, aga mitte vähem tähtsam, harjutused. Jalapress, Hack-kükk, kükk, jõutõmme sirgete jalgadega – nendega hoian mina tagumiku pringi. See spetsiaalne tuharalihase masin on puhas jama, ma kunagi proovisin, ei tee midagi. See on selline naiste harjutus, mida võib teha niisama, kui paremat teha pole. Lisaks see ka, et neid harjutusi, mida ma soovitasin, tuleks ikka teha suht korraliku raskusega.

    veebruar 15, 2005 at 12:27 p.l. #47731
    St
    Member

    to: Renita Ju sa oled siis järgutõstja, et Hack – kükki soovitad ja jõutõmmet. Hack kükk venitab kõige rohkem reie 4 pealihaseid seda ei soovita ma kindlasti enne 6 kuust treeningut normaalse raskusega proovida. Sirgetel jalgadel ei soovita ma jõutõmmet teha kui su painduvus ei ole 0 parem kui on rohkem.

    veebruar 15, 2005 at 12:51 p.l. #47735
    Renita
    Member

    nojah ma ise olen suht kaua juba tegelenud küll.

    veebruar 15, 2005 at 1:13 p.l. #47736
    freshman
    Member

    estrella : Kui ma hästi mäletan, siis siin oli kunagi tükk aega tagasi artikkel, milles oli juttu tuharate pringiks saamisest. Kusjuures seal polnud sõnagi jalapressist, kükist ega väljaastetest, vaid lihtne harjutus, mida saab teha igal pool – kodus, jõusaalis. Kahjuks ei mäleta enam seda. Otsing on ehk abiks. Edu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 16, 2005 at 8:02 e.l. #47794
    Eden
    Member

    Minule igatahes meeldib see jalgade- tõsted- taha harjutus. Ja minu arvates on see kõige tõhusam. Aga eks igaüks leiab endale sobiva. Kusjuures kui neid jalgade tõsteis valesti teha, ega siis tuharale ei mõju küll…vaid reie tagumistele lihastele. Oluline on puusast tõsta, siis mõjub tuharale.

    veebruar 17, 2005 at 11:18 e.l. #47902
    pets05
    Member

    tuhara lihaseid võtab hästi jalapress..kui jalad asetada korgemale..varbad isegi natuke üle..! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    bb

    veebruar 17, 2005 at 1:42 p.l. #47907
    Kurupt
    Member

    heh tee seljale keret6steid kaldpingil see pingutab kah peput, muidugi aint sellest on v2he

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 16 through 24 (of 24 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.