Skip to main content

pepu prinki

Avaleht » Forums » Treening » Naised ja treening » pepu prinki

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 24 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 11, 2005 at 12:51 p.l. #3877
    estrella
    Member

    Kas kükkide tegemine teeb tagumiku prinki? Kui teeb siis palju neid tegema peaks mismoodi (käed ees või küljel) ja kui palju.

    veebruar 11, 2005 at 12:56 p.l. #47036
    Titaan
    Member

    Tee väljas asteid see on ikka kõige parem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 11, 2005 at 1:01 p.l. #47037
    estrella
    Member

    Tee väljas asteid see on ikka kõige parem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Väljas asteid – kuna olen täielik võhik siis äkki seletad kuidas seda teha. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 11, 2005 at 1:36 p.l. #47482
    wicked
    Member

    vaata harjutuste alt, seal on pildidki <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 11, 2005 at 1:53 p.l. #47484
    E46
    Member

    täiskükk on ka megahea… aga tuleb põlved enne soojaks teha korralikult ja selga tuleb ka korralikult hoida!

    veebruar 12, 2005 at 5:31 p.l. #47568
    Philyra
    Member

    Kükke? Aga kui palju? Ega neid julmalt ka teha ei saa….

    veebruar 12, 2005 at 6:41 p.l. #47571
    hakker21
    Member

    Kükke tulek ikka teha kindlalt

    Soovitatav oleks kasutada rihma ja põlve sidemeid ja hea soojendus ka

    Ning kükke peab tegema rahulikult alla ei tohi kiiresti lasta muidu varsti põlved tuksis

    Ja peak tegema 3-5 seeriat ning 8 korda!!!!

    veebruar 12, 2005 at 7:33 p.l. #47573
    taf
    Member

    väljaasted on kõige paremad, nn suure sammuga. Ja raskused ei pea sugugi suured olema

    veebruar 12, 2005 at 9:13 p.l. #47581
    St
    Member

    Algajal on väljaasteid alguses raske teha, selle parendamiseks peaksid sa alguses jõusaalis arendama reie kakspea lihaseid. Väjaasted nõuavad kindlasti head soojendust. Kui Sa ei viitsi jurada, siis tee täiskükke aga hoidu poolkükkiidest – suure raskuse kasutamisel vähese soojendusega võid rebestada reie kaspealihase!

    veebruar 12, 2005 at 9:29 p.l. #47584
    kame
    Moderator

    tegelikult on osades saalides ka sellised spetsiaalsed kannika aparaadid! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 13, 2005 at 4:29 p.l. #47611
    estrella
    Member

    Tee väljas asteid see on ikka kõige parem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Palju neid väljas asteid tegema peaks naisterahvas, et rasva läheks vähemaks, erilist lihast aga ei kasvaks.

    veebruar 14, 2005 at 9:43 e.l. #47658
    joey
    Member

    mina ei tea…ma küll ei soovitaks naistel kükki teha eriti. naiste liigesed pole samasugused nagu meestel.

    kui teha siis tuleb jälgida tehnikat ja raskustega mitte liialdada…liiga sügavale ka ei soovitaks.

    jalapressiga saaks ka kannikaid koormata kui asetada jalad hästi ette…mu meelest…või kuidas?

    veebruar 14, 2005 at 9:53 e.l. #47659
    Tsaar
    Member

    hea harjutus tagumikule pidi olema trenazööril, kui ise oled kõhuli ja teed sääretõsteid tagumistele reielihastele!!!

    veebruar 14, 2005 at 10:01 e.l. #47661
    eints
    Member

    hea harjutus tagumikule pidi olema trenazööril, kui ise oled kõhuli ja teed sääretõsteid tagumistele reielihastele!!!

    see harjutus mõjub rohkem reie tagaküljele, kuid jalapress on küll hea tagumikule. Endal tüdruk tegi seda ja järgmine päev oli tagumikus mõnus valu.

    veebruar 15, 2005 at 9:54 e.l. #47716
    Eden
    Member

    Need trenazööril tehtavad jalatõsted taha on küll väga head. Saab koormuse nii reie tagalihastele kui ka tuharale. Samas sa võid neid jalatõsteid ka ilma trenazöörita teha. Toetad ntx. ühe käega seina vastu, et tasakaalu oleks ja tõstad vastasjalga puusast. Niisama jala loopimisest ei ole kasu, tuleb pingutada lihast ja tõsta puusast. Loomulikult trenazööril on efektiivsem teha…saab raskuseid panna jne….aga hädapärast saab ka kodus neid harjutusi teha. Kükke võid ka teha. Väljaasted on küll väga efektiivsed, aga algajal tõstab see pulsi vast liiga kõrgele ja siis võib harjutuse soorutus selle pärast kannatada. Samuti peab seal vaatama, et jalgade asend oleks kindlasti täisnurga all, muidu võid liigestele liiga teha.

    Tegelikult ma soovitaks ikkagi mõne treeneri käest nõu küsida ja harjutused ette näidata. Siis on kindel, et sa teed kõik õieti ja ka tulemused on garanteeritud.

    Edu sulle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 24 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.