Skip to main content

pepu

Avaleht » Forums » Treening » Naised ja treening » pepu

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 16 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • juuni 6, 2005 at 4:13 p.l. #4802
    aura
    Member

    Mul on kõige probleemsemad kohad pepu:) ja puusa juurest………

    mis harjutused olex võimalikud kodus teha….????

    millised oleksid kõige tõhusamad puusa juurest harjutuste tegemisex?

    ootan! ettetänades aura:)

    juuni 6, 2005 at 4:59 p.l. #55347
    kame
    Moderator

    pepule <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – saab teha n. jalgade tõsteid kohuli lamades aga ausalt ei oska üelda kuivõrd hästi mõjuvad!

    juuni 6, 2005 at 6:14 p.l. #55352
    maza
    Member

    Hantlid käes ja siis ette asted,kükk kangiga

    juuni 6, 2005 at 7:44 p.l. #55353
    TANK
    Member

    kui on ikka pekki ülearu siis tuleb joosta…. sest nagu enne keegi ütles pole olemas lokaalset rasvapõletust… aga sellel teemal võib vaielda.

    juuni 6, 2005 at 7:49 p.l. #55354
    Mers
    Member

    Söö vähem saia ja magusat!

    Liigu rohkem jala ja eriti veel mäest ülesse (ka trepid on super pepu ilusaks vormimiseks)

    juuni 6, 2005 at 9:43 p.l. #55356
    taf
    Member

    etteasted kangiga ja palju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ning tõesti vähem saia, ?okolaadi, limpsi ja burgereid

    juuni 7, 2005 at 5:44 e.l. #55358
    leopold
    Member

    Toitumine ümber korraldada, muidu ei mõju nagunii midagi! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 7, 2005 at 7:16 e.l. #55361
    ROtter
    Member

    Kere kallutused ette kang turjal.Kui kodus kangi ei ole,siis tuleks vaadata mingi sobilik raskus.

    juuni 7, 2005 at 10:03 e.l. #55368
    aura
    Member

    õnneks ei ela burgerite ja friikate läheduses….ja saia ja shoxi söömist akakkn ka nyyd piirama..:<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 7, 2005 at 10:37 e.l. #55372
    Annika Pärtel
    Member

    Saia võiksid üldse ära unustada ja shoksi söö, kui ilma üldse ei saa, ainult hommikupoole (ja võimalikult tumedat shokolaadi, kus oleks vähem suhkrut)-siis kulutad selle päeva jooksul veel ära.

    Ja kuna tundub, et asi ongi ikka söömises ja väheses aeroobses trennis, siis pigem liigu rohkem värskes õhus (jookse, rulluisuta, sõida rattaga), seejärel lisa peale aeroobset trenni mõningad harjutused tuhara- ja reielihastele (juba eelpoolmainitud etteasted ja ka poolkükid).

    juuni 7, 2005 at 4:29 p.l. #55392
    aura
    Member

    oky toky

    mõne aja pärast räägin kuidas asi edenedb:D

    juuni 7, 2005 at 7:56 p.l. #55413
    erxs11
    Member

    Kui etteasteid pole enne teinud ja tegu on naisterahvaga, siis soovitaksin alustada ilma raskusteta. See piisavalt kurnav harjutus algajale. Lase aga nii pikki seeriaid kuni jõuad ja hakkab peps sul kuju ka võtma.

    Kangi või hantlid võid võtta siis, kui juba jõuad pikemaid seeriad korraliku tehnikaga sooritada.

    september 11, 2005 at 8:54 p.l. #59093
    Annika Pärtel
    Member

    Etteastete tegemisel võiks lisaks kasutada mingit väiksemat astet vmt (näiteks astud alumisele trepiastmele)-nii suurendad pingutuse ulatust ja saad laskuda sügavamale astesse. Esialgu tee ilma raskusteta, jälgi, et mõlemad jalad oleks etteaste ajal 90-kraadises nurgas. Hiljem võid hantlid raskuseks kätte võtta (kui hantleid kodus pole, kõlbavad ka vee või liivaga täidetud suuremat sorti plastikpudelid)

    september 13, 2005 at 9:14 e.l. #59196
    mck
    Member

    ühest piirkonnast (pepu) ikka ainult harjutustega rasva ei vähenda, kasvatad rasva alla lihast juurde lihtsalt. a ja o on ikkagi aeroobne… siis saad ka lihase pealt rasva maha…

    september 21, 2005 at 7:52 p.l. #59542
    St
    Member

    ühest piirkonnast (pepu) ikka ainult harjutustega rasva ei vähenda, kasvatad rasva alla lihast juurde lihtsalt. a ja o on ikkagi aeroobne… siis saad ka lihase pealt rasva maha…

    Sellepärast ongi mitmeid võimalusi. Mina soovitaks seda harjutust, sest see kaasab just selle piirkonna lihased töösse. Harjutused peaksid olema 3 x -3 suutlikuseni. See on ka kasulik harjutus vöö piirkonna vormimiseks. ainult alguses võib ta raske tunduda.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 16 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.