Pehmendus kangile
- This topic has 23 replies, 12 voices, and was last updated 11 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Milleks? mis vahet sel on kui raske see kang on kui sa lihast treenida ei oska. Stiilis keegi teeb biitsepsit 70kg kangiga, aga kõrval teeb 15kg kangiga. Üks mõtleb ja teeb, teine lammutab ja vehib
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja mis see raskus näitab? mitte midagi kui sa just kuskile jõutõstjate võistlusele minna ei taha. Ühegi fitnessisti ega ka kulturisti käest ei küsita palju sa surud, kedagi ei koti. Need numbrid on ainult enda rahuloluks. Muidugi lahe on liigutada sadu ja sadu kilosi. Igaüks ei suuda, aga seda ei pea iga inimene tegema.
Sinu puhul ma ei usu, et asi on kangi raskuses, vaid lihtsalt sa ei ole endale leidnud veel seda kohta, kus kang saaks tunde ja tunde su turjal lihtsalt rippuda – hoiad selga valesti, kang vale koha peal, tõmbad midagi valesti paika, oled kuidagi pinges ja sul on ebamugav. Harjutamise asi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>OK
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja kui muud moodi ei saa, siis on alati võimalus ka kükk kavast välja jätta. Saab ka ilma väga hästi hakkama. Erinevaid masinaid ja hantlite ning kangiga treenimise viise on niivõrd palju, et ei tohiks mingit probleemi olla alakehale koormuse andmisega.
Pean tunnistama, et pole ka ise kunagi seda kõige õigemat asendit kangi sättimiseks leidnud. Selle ebamugavuse kannatan ära, kuid mul lähevad pigem õlad krampi – ju siis seal asend vale või painduvus niipalju kehva. Aga noh, kükk pole kunagi väga meeldinud ning ega ma suure tõenäosusega seda kunagi eriti tegema ei hakkagi. Hetkel kasutan selle asemel traditsioonilist hack kükki.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja kui muud moodi ei saa, siis on alati võimalus ka kükk kavast välja jätta. Saab ka ilma väga hästi hakkama. Erinevaid masinaid ja hantlite ning kangiga treenimise viise on niivõrd palju, et ei tohiks mingit probleemi olla alakehale koormuse andmisega.
Pean tunnistama, et pole ka ise kunagi seda kõige õigemat asendit kangi sättimiseks leidnud. Selle ebamugavuse kannatan ära, kuid mul lähevad pigem õlad krampi – ju siis seal asend vale või painduvus niipalju kehva. Aga noh, kükk pole kunagi väga meeldinud ning ega ma suure tõenäosusega seda kunagi eriti tegema ei hakkagi. Hetkel kasutan selle asemel traditsioonilist hack kükki.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul jällegi hack-kükk jube ebameeldiv, tavalise “kang turjal” küki kannatan kuidagi moodi ära, aga jah, üldiselt katsun ikka vaheldumisi kombineerida hack kükki, jalapressi ja tavalist kükki oma kavasse, et veidi mitmekesisem oleks ja mõtet kaa ei tuleks, et “ah täna jätan selle tegemata” jne… Aga eks see on juba iga inimese enda asi ja proovimise asi, et leida endale vastavad harjutused. Põhiline on trenni nautida, mitte vägisi harjutusi teha, hing kinni, silmad punnis “kohe on läbi, kohe on läbi, kohe on läbi”.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mõned fitnessi või bodypumpi treenerid ei teagi, kuidas kangi seljale võtta, et see haiget ei teeks. Kui treener on paksu seljaga jõmm, siis on talle endale see mure võõras.
Et kang kuskile vastu konti ei suruks, siis selleks pakitakse seljalihased kangile toeks. Seda tehakse nii: kangist haaratakse võimalikult kitsalt, õlad tõmmatakse taha (abaluud surutakse kokku), küünarnukid surutakse tagant üles, rind lükatakse ette. Alljärgnevas videos minutid 8-12 (aga muidugi tasuks vaadata algusest lõpuni).
Ma palunud ka oma ala spetsialistil üle vaadata kangi asend, ta korrigeeris seda. Nüüd on kindlasti turjal aga ikkagi surub seal mingile lüile ja põhjustav valu.
Surud ylaselja kokku ikka? Kang ei tohiks vastu mingit lyli olla nii. Igasugu pehmensused seal vahel teevad asja ebastabiilsemaks. Proovi veel ehk saad ikka ilma hakkama.
Kasutasin ka alguses pehmendust. Lõpuks treener ütles, et ära jama, tee ilma. Alguses oli ilgelt ebamugav ja jättis sinikad kaelale, aga nüüd ei kujuta enam ette, et peaks midagi kangi ja turja vahele panema. Tuleb lihtsalt see õige koht leida, see on kindlasti olemas
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mu probleem leidis lahenduse.. vahetasin klubi ja nüüd saalis pehmendus olemas. (valuvaba kohta pole endiselt leidnud) Jeyy
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen ise ka BP treener. Peale sadu (tuhandeid?) BodyPumpe võib öelda, et mingi mõte võib pehmendusel olla juhul kui ei taha seljale paksu tallanahka. Mul on kangist seljal tuntav ja nähtav nahapaksend.
Aga, paljud naised kipuvad kangi hoidma justkui oleks see millegi vastikuga koos. Ehk siis hoitakse endast nii kaugel kui võimalik kui pole võimalik, siis puutuks kehaga kokku nii vähese pinnaga kui saab. Ilmselgelt siis aga see väike koht siis rohkem haiget saabki. Ja kükkide puhul kiputakse väga palju selga ette kallutama. Kui kang lisaks ka kaelal vms. on, siis eks jälle valu suurem.
Muidugi võib vabalt olla tegu ka füsioloogilise iseärasusega, mille puhul kang surub ühele kohale rohkem peale.
- You must be logged in to reply to this topic.