Peep Reinart – Minu tegemised
- This topic has 310 replies, 53 voices, and was last updated 9 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Ära nüüd liialda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Peep on äärmiselt reibas. Seda sugarfree red bulli olin ma sunnitud kõigest hoidma, joomisega saab ta ikka ise hakkama ja isegi kõige kehvematel päevadel söömiseks energiat jagub, sellega probleeme pole ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>+ suudab-suudab oma ridasid kirja panna, asi nii hull ka pole
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>see on lihtsalt eestlase kadedus
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Taavi tahab ka sama ilus olla ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma olen haige inimene
Kuna Eleri enam ei usu et ma sellest ise aru saan, siis lubasin et teen sel teemal blogipostituse, kus tunnistan eelkõige iseendale et ma hakkan peast lolliks minema- või siis juba olen…
Noh, ütleme nii et kuna ta selle “tsirkuse” muga kaasa teeb, siis ega ta ise ka väga normaalne olla ei saa… see selleks…
15 päeva on jäänud ja sadatuhat küsimust on peas millele vastust leida on raske või lihtsalt ei suuda otustada aga see selleks. Räägin veidi siis kuidas toimetan toiduga ja mis mõtted mu peas päevast päeva on. Ega enam muule eriti mõelda ei suudagi. Päevad läbi loen toitumisartikleid, uurin erinevate toitude mikrotoitaineid ja nuputan kuidas ja mida süüa. Lisaks avastan ennast tihtilugu facebookis, instagramis või facebookis toidupilte lehitsedes. Ajuvaba
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hommikusöök:
Alustan oma päeva pudruga- kiirkaerahelbed 60 grammi. See on asi mis püsib sama ja seda ma ei muuda. Sama lugu on Mega strong proteiiniga, 30 grammi. Nii on algusest peale olnud ja jääb ka ilmselt lõpuni. Nüüd tuleb siis edasi mõttekoht. Kodus on erinvates klaaspurkides sarapuupähkleid, kreeka pähkleid, kookoshelbeid, india pähkleid, mandleid, mooniseemneid, linaseemneid. Nüüd tuleb teha valik mida võtta ja mida jätta. Tavaliselt mõtlen selle peale juba eelmine päev. Mooniseemneid viskan 1g pudru sisse ja sellega korras. Edasi hakkan märkmikust vaatama mida sai söödud eelmine päev ja mida enne magamaminekut, et oleks asi mitmekesisem nii mono- kui ka polüküllastamata ja küllastatud rasvade suhtes. Valima peab 2 pähklit 10+10 grammi. Tundub lihtne aga ikkagi suudan selle enda jaoks kuidagi keeruliseks teha. Tänaseks valisin mandlid ja sarapuu pähklid, sest eile hommikul olid kreeka pähklid ja india pähklid. Juba mõtlen ,et homme hommikul tuleb vist kookoshelbeid pudrule lisada, sest pole neid juba 2 päeva söönud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Edasi läheb siis marja teema. Sügavkülmas on astelpajud, jõhvikad, vaarikad, maasikad, mustikad, mustsõstrad ja põldmarjad. Esimesed 2 on iga päev 5+5 grammi (vähemalt sellega on korras). Vahel lisan neid ka õhtusöögile aga sellel teemal peatun hiljem. Nüüd tuleb valida ülejäänd marjadest 2 varianti. Jälle lappan märkmiku ja otsustan, et täna on selleks maasikad ja mustsõstrad (vastavalt siis 20 ja 15 grammi). Samuti olen juba välja mõelnud mis kombinatsioon on homme ja millised õhtul. Nüüd jääb veel valida puuvili mille pudru sisse tükeldan. Hetkel on kodus banaani, mangot, pirni, õuna, ploomi, apelsini, mandariini. Johhaidiii mida siis nüüd teha. Kuna eelmisest hommikust on poolik pirn külmikus, otsustan lihtsalt selle kasuks kuigi jääb veidi kripeldama, et eile ju juba sõin pirni. Lepin sellega ja juba mõtlen ,et homme läheb siis õun. 50 grammi. Sellest on küll. Banaani paraku vist lubada ei saa, tuleb liiga palju süsikaid. Valan pudrule Walden Farmsi siirupit peale, keedan tee jaoks vee (tee variante on vähemalt 10) ja võibki sööma hakata. Õehhhh hommikusöögiga sain hakkama. Tööle minek.
Vahepala:
Teine söögikord on õnneks lebo. 3 keedumuna, jääsalat, marineeritud kurk, tomat, paprika ja mingisugune sink. Täna on kalkunifilee sink (10 grammi, päris kõva sõna) . Kõik muu salativärk on samuti kaalutud. Toit maitsestatud musta pipra ja MEREsoolaga. Pärast selle toidu söömist on esialgu tunne, et polegi midagi söönud aga mõne aja pärast läheb enesetunne veidi paremaks aga see on hetkeks. Peale sööki joon kohvi mis samuti kosutab ja tekitab sellise tunde et midagi on kõhus. Kohv on muidugi must ja suhkruasendajaga.
Lõunasöök:
Kolmas söögikord on kanafilee. 150 grammi –sellest piisab, et valgud kätte saada. Kõrvale on kas riis või täistera pasta, köögiviljad ja avokaado. Täna on siis pasta 50 grammi, avokaado 20 grammi, oad 100 ja brokoli 50. Eile olid viimased kaks vastupidi ja pasta asemel oli riis (millele olin peale valanud sojakastet , 5 grammi (vähesendatud soolasisaldusega). Kogu toit on maitsestatud pipra ja aroomisoolaga. See toidukord on samuti üldjoontes sama terve ettevalmistuse käigus. Vähenenud on ainult riisi/pasta kogus. Lõpetan eine kohviga nagu ikka.
Enne trenni:
Neljas toidukord on 1-2 h enne trenni. See on dieedi jooksul pea olematuks jäänud. Kui enne sõin kohupiima, galette, puuvilja, siis nüüd piirdub asi 150 grammi 1 % -se kodujuustuga ja puuvilja tükkidega mille sinna peale on vaja lõikuda. Samamoodi lappan märkmiku ja vaatan, et see üldjuhul erineks hommikul söödavast puuviljast ja ka eelneval päeval söödavast. Puuvilja kogus oleneb puuvilja süsivesiku ja kaloraaži sisaldusest. Täna on 70 grammi mangot mis annab peaaegu ,et 10 grammi süsivesikuid.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Need eelnevad 3 toidukorda on siis need mis vaja kaasa teha. Joon veel tassi teed, et oleks mingi inimese tunne ja jään ootama tööpäeva lõppu et saaksin trenni minna. Teel trenni käin statoilist läbi ja võtan kohvi. Viimasel ajal olen sisse hakanud arvutama ka piima, sest millegi pärast (huvitav küll miks) on hakanud kohutavalt maitsma see latte. Äärmiselt kosutav ja tekitab natuke täiskõhu tunnet. Sellega loputan alla Amoki ja Thermo Speedi kapslid ja olengi valmis. Peale trenni joon Whey Protein Complexi 30 grammi ilma igasuguse süsivesiku värgita. Trenni ajal BCAA Xplode 15g.Õhtusöök:
Viies toidukord on see mida ootan päeva jooksul kõige rohkem. See on ka tavaliselt iga päev veidi teistsugune aga tavaliselt olen ma selle juba päeva jooksul ära arvutanud ja ilusti kaloraaži mahutanud kui juba mitte eelmine päev. Samas see, et ta iga päev on teistsugune on jällegi minu jaoks päris suur stress aga süües kõige rahuldust pakkuvam sest see on alati midagi uut nii maitse, kui ka mikrode poolest. Jätan teadlikult õhtuks suurema kalorivaru. Täna söön näiteks sellist asja 150 g http://www.linpet.ee/index.php?product_id=331&group_id=35&page=120&action=show_product_details ja kõrvale 40 grammi jasmiini riisi (tavaliselt on see kogus 50 aga antud lihatoode eelpool sisaldab juba küllaltki palju kaloreid, niiet pean leppima vähemaga). Riisi sisse on riivitud 5 grammi küüslauku ja sulatatud 30 grammi külmutatud spinatit. Kõrvale salat- tomat, kurk, jääsalat, paprika (kõik käib kaalu pealt läbi välja arvatud till). Eile näiteks sõin veise välisfileed 135 grammi, kinoad 50 grammi, 15 grammi atleet light juustu, 50 grammi 10% hapukoort ja samasuguse salati mis täna. Alati kuulub selle toidu juurde liha või kala. On ta siis hakkliha või tuunikala ei oma tähtsust. Vaatan ,et viimase nädala jooksul on olnud sea sisefilee, koha, lest, tuunikala, veise välisfilee. Kogused panen paika juba hommikul. Vähemalt üritan kaelast ära saada. Kõrvale siis nagu ikka riis, pasta või kinoa. Haruharva on midagi muud. Lihtsalt olen jõudnud dieediga sellisesse puntkti kus enam nendega mängida ei taha. Hooajaväliselt sõin siin hirssi,kartulit jms. Veel üks asi mida pean jälgima on see et ei sööks palju teralisi kiudaineid (tatar ja igasugused täistera tooted va pasta) teevad mu sooltele liiga. Peale sööki joon veel teed- ma pakun õhtu peale mingi 2-3 tassitäit. Mis seal salata, suhkruasendaja on mu suur sõber. Peale seda kui olen kruusitäie teed sisse kugistanud on tunda korraks rahulolu. Tööpäev läbi, trenn tehtud, aeroobne ära rebestatud ja kõhus toit teega segamini. Olen küll väsinud kuid vähemalt on midagi kõhus. Samas tean, et saan veel ühe väikse toidukorra millest kohe räägin lähemalt ja mis on veel see asi mille nimel õhtul elan.
Vahepeal lappan jälle oma märkmiku ja kirjutan järgmiseks hommikuks pudrukoostisosi ja gramme üles. Samuti seda toitu mis on kaasa tehtud tööle, et saaksin hommikul tööl olles seda kõike jälle kokku hakata kalkuleerima.
Öö-oode (kui seda nii võib nimetada):
Niisiis- viimane toidukord. See kõik oleneb juba päeva jooksul sisse söödud kaloraažist, makro- ja mikrotoitainetest. Mida kui palju endale lubada saan. Üldiselt on selleks toiduks kohupiim 0 % ilma maitseta. Maitset annab Walden farms jällegi (karamelli siirup on mu lemmik). Vahel söön ka Puddingit mis on tehtud siis petiga. Aga see jällegi kõik oleneb erinevatest asjaoludest nagu eelpool juba sai mainitud. Nüüd hakkab pihta see sama pull pähklite,seemnete ja marjadega mis hommikul. Vaja on teha lihtsad valikud aga enda jaoks suudan need asjad keeruliseks mõelda. Täna siis 10 grammi kreeka pähkleid ja 8 grammi linaseemneid. Mõtlen juba jälle sellele, et mida homme aga meenub, et homme ma ju rasva koguse tõmban maha niiet- pähkleid ilmselt ei söö homme üldse. Lõpetuseks tee ja kapslid millest olen juba rääkinud eelnevates postitustes. Ikka Olimp ja ikka AAKG, MZB, tauriin jne. Sätin veel valmis pudrukausid ja kaalun kaerahelbed, et hommikul asi sujuks. Praegusel hetkel mulle igasugused ettearvamatused ja asjad mis rikuvad rutiini ei lähe kohe üldse peale
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kõik peab olema paigas, valmis ühesõnaga tip-top. Ettevalmistus on mu jaoks ülioluline. Magama minnes mõtlen juba hommiku pudrule ja sellele, et kogu homne päev läheks plaanipäraselt.No ja siis veel igaksjuhuks üks roheline tee… äkki ma saan sealt midagi veel… antioksüdante näiteks?!?
Lühidalt siis sellest mida kavatsen teha homme ja suure tõenäosusega viimast korda selle ettevalmistuse jooksul. Nimelt tõmban maha rasva ja umbes 100 grammi valku ja asendan selle süsivesikutega. Loomulikult jään oma päevase kaloraaži piiridesse. Süsivesiku-allikad on tavapärased aga väldin üritan fruktoosi vältida. Kõik saadavad rasvad saan kaerahelvestest ja muust sellisest. Eraldi lisama midagi ei hakka. Esialgne plaan on juba paigas. Toitained ja kalorid peaaegu et arvutatud. Mõtlete miks? Siis põhjus on imelihtne. Kiirendada oma üliaeglaseks jäänud ainevahetust.
Veidi veel siis küsimustest mis mu peas viimasel ajal tiirlevad. Jäänud on nii vähe selle ettevalmistuse lõpuni. Toon siin mõned välja ja selgitan mõne sõnaga. Neid on mustmiljon aga põhiasjad mis mind painavad.
1.Kas mul on piisavalt aega et jõuda soovitud (piisava) kuivuseni.
2.Kas ma peaksin veel kaloreid kärpima,või peaksi aeroobset juurde lisama? Või peaksin tegema mõlemat.
3.Kas ma peaksin selle Laupäevase süsivesikulaadimise tegema
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?4.Kas ma võin seda marineeritud liha ikka süüa ? ajuvaba
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>5.Kas ma peaksin veel tegema kükki ja millal teha viimane tugev jalatrenn.
6.Kas ma peaksin lubama endale ühe täiesti vaba päeva? Mõtlen nii aeroobse kui kangi koha pealt, sest seda pole ammu olnud. ILMSELT MITTE
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>7. Kas ma ikka mahun kaalu ja palju mõõdetakse pikkuseks.
8.Kas ma saan lubada endale praekapsast kui ma mahutan selle omale kaloraazi?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>9. Kas ma peaksin poseerimises midagi muutma ?
10.Kas ma peaksin sööma vähem toidukordi aga suuremates kogustes ?
11.Kas sellest kõigest piisab ,et pääseda maailma kuue parema hulka?
12.Kuidas mõjub vee tühjendamine vormile seekord.Juhul kui pean seda tegema ?
13.Kas,kas,kas,kas,kas,kas,kas:D
Oi neid küsimusi on veel palju aga ilmselt jääksingi siia neid ritta laduma. Kui nüüd kellelegi tundub,et oi kui raske ja paha spordiala, milleks see kõik jne, siis vastan niimoodi, et tegelikuses on see kõik seda väärt ja nagu mingi mees kuskil ütles (ei mäleta kes)- “Söömine, treenimine, dieet- see saab olema valus aga ma kavatsen seda nautida.” Siis paraku see nii on. Võin küll hetkel väsinuna mõelda ,et ei jõua, ei taha, ei saa ja see kuradi aeg venib seal ellipsi peal aga tean et nädal peale võistlusi kibeleb juba saali ja uuesti lavale
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nimetage seda haiguseks või kuidas tahate. 14 päeva on lennuni ja annan endast maksimumi, et saavutada oma tulemus.
ohhhh jahh…seda lugedes tekkis kõhus imelik tunne ( nagu pabistaks). Meenusid enda võistluseelsed emotsioonid. Igatahes jõudu ja jaksu !!! Elan kaasa Sulle !
Peep, kui ise selles veel kahtled siis kõige hullemat diagnoosi anda ei saa
Vägagi tuttav seisund ja läbikäidud faas
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>:“Küsimused, küsimused ja veelkord küsimused, päris ausalt ja liialdamata, selliste küsimuste “küüsis” vaevlen viimased kaks nädalat enne võistlusi. Mul ei kaugeltki sellist võistluspraktikat, kui meie staažikaimatel tegijatel, kuid needsamad küsimused on alati enne igat võistlust päevakorral. Iga võistlus on minu jaoks uus, hoopis omaette ettevõtmine. Tõsi, kogemused on olemas, kuid mingis mõttes hakkab igal valmistumisel kõik otsast peale ja needsamad küsimused jäävad alati. Keha on ajas edasi läinud, teadmisi on juurde tulnud, on asjad, mis ei toimi, on asjad, milles ei saagi kunagi selgust saama. See ei ole kerge koorem, nende küsimustega töötab minu pea 24 tundi ööpäevas, ka öösiti…”
http://www.fitness.ee/artikkel/1417/kolmkummend-kusimust
Pea vastu mees, rasked ajad on meie parimad õpetajad. Pärast selliste valmistumiste läbi tegemist ei ole me enam endised ja muutused, mis toimuvad on ainult positiivsed. Õpid nägema tõelisi väärtusi, mõistad palju paremini asjade sisu ning saad aru, mis siin elus on tähtis ja mis mitte. Ja magama minnes soovitan hommikule ja järgmise päeva pudrule mitte mõelda, sest just see ei lasegi öösel magada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, vähemalt mind ei motiveerinud see ööd üle elama, pigem öösel ohjeldamatult külmkapi kallale minema. Elasin õhtul voodis olles hommikusööki juba nii sisse, et… Aga, eks inimesed ole erinevad, kui homse päeva söögikorrad aitavad öö üle elada, siis tuleb mõtteid just vastavalt koondada. Hoian pöialt ja jälgin sinu tegemisi ning ürita mitte üle mõelda (ehkki ma tean, seda on sellises seisundis raske mitte teha).Peep ära üle mõtle – jube lihtne soovitus, kuid teostatav, eriti mis puudutab toidugramme. Sul on pädev ja kogemustega treener – kellega rääkida ja enamus küsimustele saad temalt vastused (tihti ei olegi vaja muud kui rääkida…), tee see tsükkel lõpuni nii nagu olete planeerinud ja siis saab juba edasi vaadata. Mida vähem sa saja eri inimese juttu kuulad seda parem. Edu lõpusirgel soovides!
Olen Peebuga taiesti uhel arvamusel ja seisus,pole kerge see tee MM’le.soovin sulle kannatust ja joudu .
Kull me parast naerame kui koik labi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peatse kohtumiseni .
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis ma ikka oskan öelda.
Tänan kõiki toetuse eest, seda läheb mul vaja. Sellest nädalast tõstan ilmselt natuke koormust. Korduste arvu ja aeroobse näol.
Katsun rohkem tegeleda poseerimise,vabakavaga ja eks sinna läheb ka palju omajagu auru. Vormiga veel rahul ei ole aga õnneks annab siin 2 nädalaga veel nii mõndagi muuta. Kindlasti teen mõni päev ka vormipildid ja jagan ka teiega.
Aeg on teha sissekanne ja võtta nii lühidalt kui võimalik kokku kogu see ettevalmistus. Läheb 19 nädal
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see peaks juba nii mõndagi ütlema. On olnud igasuguseid hetki. On väga halbu nädalaid olnud ja kohati selline tunne, et kas tõesti sellest kõigest ei piisa, et soovitud vormini jõuda. Täielik jõuetus ja raskused isegi kõndimisel. Rääkimata siis mingist trenni või aeroobse tegemisest.Hetkel kirjutades on seis aga hoopis vastupidine. Viimane nädal on olnud üllatavalt hea. Kaloraaž on küll madal aga trennid on juba sellised, et lähen saali ja teen seda mida tahan. Muidugi aeroobsega on nagu on aga hambad ristis teen selle ikkagi ära. Pole ammu vaba päeva olnud aga nüüd on lõpp päris lähedal ja hakkab paistma päikesekiir kuskilt pilve tagant. Vorm olen juba enamvähem rahul, lõpuks.
Olin ikka päris omadega kimpus seekord. Ei saanud eriti aru mis toimub. Eelnevad vormid olen teinud kõrgema kaloraaži ja ilma igasuguse aeroobseta. Ei tea miks see keha seekord tahtis sellist piitsutust saada.
Homme hommikul stardime HIspaania poole ja endale enam midagi ette heita ei ole. Vormi olen teinud ja eks saab näha kuidas ja mida hinnatakse. Täna tegelesin veel vabakavaga tegin kerge rind+selg trenni ja 30 mintsa aeroobset. Lisaks veel paar tiiru poseerimist. Homme hommikul enne ärasõitu käin veel saalist läbi ja pumpan ülakeha kergelt läbi ja jalutan jooksuraja peal mõõdukalt.
Selle ettevalmistuse juures olen saanud jälle palju targemaks. Samas on endiselt peas mustmiljon küsimust ja asjad mis lihtsalt ei anna rahu. Ei hakka nendel asjadel pikemalt peatuma aga väikse näitena võin tuua selle, et ma ei saa enne rahulikult magama mindud kui ma ei tea grammi täpsusega mis ma hommikul söön. Täiesti jõhker kuidas võtab toit ja kogu sellega seosnev planeerimine ajus võimust. Kui te vaid näeksite mu vihikuid kus on kirjas iga viimne kui gramm toitu mis mul viimase paari kuu jooksul suust sisse on läinud + siis teine vihik kus kirjas päevane kaloraaz,makrotoitained,aeroobse math,jõutrenni olemus,kehakaal jne. Planeerimine ,planeerimine,planeerimine. Väike näide sellest millega Eleri suvel kuskil Pärnu Maxima parklas pidi tegelema:D Hardcore mis ma oskan öelda.
Sama teema on poes käikudega ja planeerimisega mida osta kui palju,kui kauaks jnejne. Kuidagi suur rahulolu on hinges kui kõik olemas mis vaja ja veel parem kui juba karpides ja valmis:D
Veidi sellest siis mis mind ees nüüd ootab. Neljapäeva hommikul stardime Natalja ja Eleriga laevaga Helsingi poole. Sealt edasi lennukiga otse hispaaniasse ja hilisõhtul saabume siis ametliku hotelli. Arvatavasti on mu ülekaal kuskil 1,5-2 kg. Reede õhtul on kaalumine, mis tähendab seda ,et reedene päev tuleb ilmselt veeta magades ja mingisuguse hommikusöögi pealt ära tiksuda, et sisse mahuks katti. Noh, eelmisel aastal MMil oli kaal 67,8 (küll kunstlikult vett välja ajades) ja täna hommikune kaal 72.3… Tundub et olen kasvanud ja lisaks ka suutnud säilitada rohkem st asju teinud õigemini kui eelnevalt.
Mina olen endast nüüd kõik andnud ja kodutöö on nüüd tehtud ma võin öelda. Seda kinnitas täna ka Indrek Otsus.
Eks teeme jooksvalt elust-olust reportaaži nii palju kui võimalik.
Täna hommikul tuli saali ka sõber-staarfotograaf-staarkulturist Tauri, kes tegi viimased trennipildid ja vormipildid.
Vorm on kõva ja fotod on head !
Kui iga grammi loed,eeldad,et organism omastab toidu 100 % ? Ise päris ei usu seda.
Kui iga grammi loed,eeldad,et organism omastab toidu 100 % ? Ise päris ei usu seda.
Sellest on siin blogis juba juttu olnud.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kindlam on asju kogu aeg üles märkida, et asjad oleksid ühte moodi, mitte ei oleta, et nüüd miski ära ei omastanud vms.Vorm on hea ja loodan, et pingutused võrduvad ka tulemusega.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kodutöö on tõesti tehtud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Vorm on super ja edu võistlusteks!” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sellest on siin blogis juba juttu olnud.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kindlam on asju kogu aeg üles märkida, et asjad oleksid ühte moodi, mitte ei oleta, et nüüd miski ära ei omastanud vms.Vorm on hea ja loodan, et pingutused võrduvad ka tulemusega.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Erinevate toiduainetega ja erinevatel päevadel on erinev omastatavus, kui nsm nokkida
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peep, tubli oled ja ära lõpus ära närtsi. Usun, et Otsus käskis sul süüa eluvaimu sisse tagasi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Edu!
Edu ja usun, et kaalu saamisega ei ole probleemi, sest Läänemerel on 10 meetrised lained, seega tühjendus peaks ilusasti enne kaalumist toimima…..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- The topic ‘Peep Reinart – Minu tegemised’ is closed to new replies.
