Peep Reinart – Minu tegemised

Noh, nagu kõigis eelnevates prostitustes olen kirjutanud siis ettevalmistus sujub igati plaanipäraselt. Kaal langeb ja jõudu pole kah nagu otseselt vähemaks jäänud. Hetkel- kui kaaluksin 300g vähem, siis oleksin väga väga rõõmus aga pole praegu ka hullu midagi ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Küki raskustest. Teen põhimõtteliselt igas trennis erineva raskusega. Noh viimane trenn nt kükkisin 4×12 125kg ja sellest omakorda eelmises trennis 8×140, 8×145, 6×150, 6×150. Pole just mingid ulme numbrid aga arvestades seda et defitsiidis olen ja kehakaal seal 75 tuuris, siis ei kurda.

Muude harjutustega eriti jõudu ei mõõda- igal pool on erinevad jalapressid ja hackid ja muud masinad.

Pole mõnda aega jälle kirjutanud. Mitte selle pärast, et poleks midagi kirjutada vaid selle pärast et elutempo on päris kiire. Esimeste võistlusteni on jäänud veel 10 päeva . Olen seda hetke oodanud päris tükk aega- sisuliselt alates eelmise aasta lõpust. Kevadel EKV-d vaadates tundsin samuti, et ma tahaks lahal olla mitte siin publikus istuma. Kahju ainult sellest et maailmameistrivõistlused on alles detsembris. Oleksin tahtnud ka Eestis võisteldes olla tegelikult 100 % vormis aga paraku pole see otstarbekas.

Vorm tegelikult on enamvähem ja eks mul on veel veidi aega seda timmida järgmiseks laupäevaks. Klassikasse registreerisin ära ja üritan kaalu timmida ja ennast sisse pigistada. Tänu sellele ka mingit erilist laadimist korraldada ei saa. Küll saab teha väikse laadimise ja restardi pärast võistluseid. Pean siiski kainet mõistust säilitama, sest võistlen EMV-st järgneval nädalavahetusel Tšehhis Pepa GP-l ja sellest omakorda järgneval nädalavahetusel Islandil kus toimuvad põhjamaade mesitrivõistlused. Sellised on siis minu võistlusplaanid sellel sügisel. Kindlasti minu jaoks väga vajalikud kogemused. Peale põhjamaade mv-d jääb veel siis 5,5 nädalat valmistumiseks et olla oma elu parimas konditsioonis MM-i jaoks. Tööd on veel üksjagu.

Mida öelda dieedi kulgemise ja enesetunde kohta. Hakkab vaikselt tunda andma- jõudu enam pole nii palju kui tahaksin, millest on väga kahju ja tegelikult päris masendav aga pean jääma realistiks ja aktsepteerima olukorda, et paraku see on täiesti normaalne et toimub väike ära kukkumine jõunäitajates. Samas enesetunne on kordades parem kui eelnevatel ettevalmistusperioodidel. Muidugi ma ei ole veel viimast käiku sisse lükanudki aga seni võin rahule jääda. On veidi raskemaid päevi kus olen väsinud aga üldiselt ei midagi hullu. Sellist näljatunnet pole samuti mis varem on olnud ja selle üle on mul päris hea meel.

Kaloraaži hoian endiselt 2600-2800 vahel. Trennivabal veidi vähem. Mõni trennipäev vahel isegi 3000. Jällegi – tunde järgi ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Trennid sujuvad üldjoontes normaalselt. Ei midagi uut ega erilist. Aeroobset teen minimaalselt. Isegi jalutamise olen mõneks ajaks katki jätnud, ainult trennivabadel päevadel veidi. Ratast käisin saalis sõitmas viimati mõni nädal tagasi. See muidugi ei välista seda, et hakkan jälle varsti jalutamas käima või saalis veidi. Tänagi väike jalutuskäik plaanis ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Saaliaeroobne jääb veidi hiljemaks ja juhuks kui näen et muud väljapääsu pole õi siis juhuks kui trennivabal päeval tahtmine Spartasse minna. Toitu kärpida ei üldegi ei taha ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Lisanditest hetkel siis ikka Whey Protein complex peale trenni, Mega strong protein pudru sisse, Bcaa Xplode trenni ajal. Lisaks MZB, Tauriin, Creatine Magna Power, AAKG, Olimpi vitamiinid&mineraalid, Gold Omega 3. Enne trenni olen hakanud võtna NO Preloadi ja rasvapõletajat Thermo Speedi. Olen eluaeg suht skeptiline olnud nende rasvapõletajate suhtes ja pole varem neid kasutanud aga hetkel tunnen ,et enesetunne on vb tänu just sellele hetkel palju paremaks läinud. Võtab ehk veidi söögiisu tagasi või misiganes. Igaljuhul ei saa kurta halba enesetunnet.

Kui kellelgi tekib mingeid küsimusi minu ettevalmistumise kohta või millegi muu kohta siis küsige julgelt. Ise lihtsalt ei jõua siia kõike kirja panna ja kõik ei tule ka korraga meeld.

Kõikidele valmistujatele- Pidage vast, enam pole palju jäänud! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mõni pilt ka siis hetkeseisus. Pildid on tehtud pühapäeval trennis. Hakkab midagi vaikelt peki vahelt paistma ka lõpuks ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

“Naistekaloraaž” on siinjuures piltlik väljend ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Agajah, eks organismid on erinevad ja kõik sõltub sellest mismoodi on dieet ka ette valmistatud, et kui juba enne dieedile minekut stabiilselt 2500 süüa, siis dieedi ajal 2500-ga alla ei võta, keha on selle kaloraažiga harjunud.

Oma elu siiani kõige kuivema vormi, 2013 aasta klassika MMil saavutasin ma samuti nii et kaloraaži lasin mõnel väga üksikul päeval alla 2500. Lihtsalt kui näen et kaal enam ei liigu siis suurendan kulutust vastavalt.

Viimane õhtu enne EMV-d

Hetkel söön oma viimast toidukorda, tegin ühe korra vabakava veel läbi ja ega nüüd pole muud midagi kui homset päeva oodata.

See nädal tegin tavapärasest teisiti trenni- jagasin oma viie-päeva trennikava neljaks. Täna siis oli trennivaba ja pühapäeval plaanin samuti puhata. Järgmine nädal siis võistlen Tšehhis Pepa Opaval ja ülejärgmine nädal Islandil põhjamaade meistrivõistlustel, seega järgmised kaks nädalat teen samuti 4 trenni.

Muus osas möödus see nädal üsna nii nagu ikka võistlusettevalmistusele kohane- juuksur, solaarium, koorimine, kreemitamine. Lisaks sain endale šefid Olimpi riided ning nendega sai tehtud ka väike fotoshuut.

Ega muud pole midagi, väsimus ja varsti lähen magama ära. Närvi sees ei ole. Tegelikult pole üldse sellist tunnet et homme võistlus oleks või midagi. Tuju on meeletult hea. Tavaliselt ikka värisen terve õhtu ja und ei tule. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga noh, niiöelda 8 weeks out MMini minna ja 10 nädalat on dieedil oldud, et vorm on 2 nädalat vähem kui poolik ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga selleest on lihas erinevalt teistest kordadest elus. Ei valitse sellist tühjust nagu tavaliselt ja suudan lihasesse tekitada pumbatuse. Tahaks juba isegi näha milline selline “elusa lihase” pakett laval välja näeb. Ka grimmi sel korral eelmisel õhtul peale ei pane, sellega tegelen homme.

Panen ka ühe pildi neljapäevaselt fotošuudilt.

Tänud Kaspar Saaremets ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>