Peep Reinart – Minu tegemised
- This topic has 310 replies, 53 voices, and was last updated 9 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Istun siis mina reede hommikul töölaua taha. Joon kohvi, loen uudiseid jne. Tõotab tulla täiesti tavaline päev. Ütleme nii, et igapäevaseks rutiiniks on saanud http://www.ifbb.com lehekülje külastamine ja EM-i protokollide piilumine. Mitte eriti lootusrikkalt klikkasin ka reedel selle lehekülje lahti. Olin seda teinud ka neljapäeval ja mõelnud, et need proovid läksid ” kogemata” kaduma või valati kuskil põllule. Tohutult pikk aeg on juba möödas.
Vajutasin siis protokolli failile ja siis läheb mõni hetk kuni PDF ennast laeb. Juba nägin üleval servas, et faili nimi on muudetud ja lõppu on kirjutatud sõna – corrected. Kerge värin tuli sisse ja kui protokoll silme ette jõudis, siis seda tunnet ma teile kirjeldada ei oska. Korralik vibra oli veel mitu tundi sees.
Kokkuvõtlikult, olen ülimalt õnnelik pronksi üle ja üks mu suur unistus on täitunud:) Suurvõistluste medal:) Loodan selle tagantjärgi ikkagi kätte saada ja uueks eesmärgiks on seda tunnet ka medalitseremoonial kogeda. Elame näeme.
Kui nüüd rääkida praegusest ettevalmistusest siis kõik on timm. Sain jõhkra paugu motivatsiooni juurde ja töö käib iga päev. Kaaluga olen graafikus, jõud on säilinud ja esimene kuu “dieeti” on läbi. Ei saa kurta, sest kõht on veel täis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pildike kevadest Euroopa Meistrivõistlustest. See kord proovin olla parem
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänud veelkord kõigile kes omal moel kaasa elasid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tänud sõpradele, perele, kulturismiliidule ja Elerile:) Palju õnne veelkord!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>OSkad öelda, kes/kas pildil patustajad olid?
Palju õnne veelkord!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>OSkad öelda, kes/kas pildil patustajad olid?
Tänan
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vahele jäid vasakult teine ja kolmas.
Istun siis mina reede hommikul töölaua taha. Joon kohvi, loen uudiseid jne. Tõotab tulla täiesti tavaline päev. Ütleme nii, et igapäevaseks rutiiniks on saanud http://www.ifbb.com lehekülje külastamine ja EM-i protokollide piilumine. Mitte eriti lootusrikkalt klikkasin ka reedel selle lehekülje lahti. Olin seda teinud ka neljapäeval ja mõelnud, et need proovid läksid ” kogemata” kaduma või valati kuskil põllule. Tohutult pikk aeg on juba möödas.
Vajutasin siis protokolli failile ja siis läheb mõni hetk kuni PDF ennast laeb. Juba nägin üleval servas, et faili nimi on muudetud ja lõppu on kirjutatud sõna – corrected. Kerge värin tuli sisse ja kui protokoll silme ette jõudis, siis seda tunnet ma teile kirjeldada ei oska. Korralik vibra oli veel mitu tundi sees.
Kokkuvõtlikult, olen ülimalt õnnelik pronksi üle ja üks mu suur unistus on täitunud:) Suurvõistluste medal:) Loodan selle tagantjärgi ikkagi kätte saada ja uueks eesmärgiks on seda tunnet ka medalitseremoonial kogeda. Elame näeme.
Kui nüüd rääkida praegusest ettevalmistusest siis kõik on timm. Sain jõhkra paugu motivatsiooni juurde ja töö käib iga päev. Kaaluga olen graafikus, jõud on säilinud ja esimene kuu “dieeti” on läbi. Ei saa kurta, sest kõht on veel täis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pildike kevadest Euroopa Meistrivõistlustest. See kord proovin olla parem
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänud veelkord kõigile kes omal moel kaasa elasid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tänud sõpradele, perele, kulturismiliidule ja Elerile:) Olen uhke enda hea sõbra ja treeneri Peebu üle, selline tulemus annab suurt motivatsiooni ja tahtejõudu tulemus järgi teha. Juba mais saab ka ise EM lavalaudu tunnetada. Seniks aga raskeid trenne ja higistamist jõusaalis ning tublit toitumist.
Tervist
Pole siia ammu kirjutanud ja teeks vahepeal väikese kokkuvõtte. Ettevalmistus sujub päris hästi kui arvestada eelnevaid. Võiks isegi öelda, et nii lihtsalt pole kaal kunagi maha tulnud. Hakkab juba tekkima selline kahtlane tunne, et asi ei ole päris õige. Suure tõenäosusega kujutan seda ette aga olen harjunud vormi saamiseks rohkem kannatama. Muidugi viimased 3-3,5 kg on veel tulla ja arvan, et nii lihtsalt ma ikkagi ei pääse.
Nimelt asi on selles, et halbu päevi on olnud siiani väga vähe. Võib ühe käe sõrmedel lugeda. Halva päeva all pean silmas seda, et on nii nõrkus kui tühjakõhu tunne. Seni pole sellist meeletut nälga veel tundnud. Küll on olnud just füüsiliselt raske olla aga see on tavaliselt tingitud sellest, et olen eelneval päeval süsivesikud maha tõmmanud madalama aktiivsuse tõttu.
Mainisin eelnevalt, et asi on imelik, sest olen harjunud vormi saamiseks kannatama. Nimelt kaal kukub aga pildiga pole ma absoluutselt rahul. Ei meeldi see pilt mis peeglist vastu vaatab. Läheb nagu paremaks aga selle kaalu juures võiks juba parem olla. Loodan siinkohal jällegi, et pilt jõuab lihtsalt hiljem järgi. Saame näha, sest hooaja avastarti ei pea enam kaua ootama (16. aprill Sweden GP). Põhivõistlus on muidugi Euroopa meistrivõistlused Mais. Selleks ajaks on vaja näidata elu vormi. Vahepeal on plaanis käia Riias ja teha kaasa muidugi EKV:
Kangi trenni teen momendil 5x nädalas aga ei ole välistatud, et lisan ühe juurde. Aeroobsega olen järk-järgult ennast harjutanud ja jõudnud olen sinna maani, et teen 2h ja 10 minutit nädalas. Ellips ja lindlil kõndimine. Arevstades seda, et eelmisel kevadel ettevalmistuse lõpus tegin 10 h nädalas siis praegu on lillepidu. Ei näe põhjust enam nii hulluks seda asja ajada. Samas võin öelda, et nii väikeseks need numbrid kindlasti ei jää.
Kui nüüd võrrelda eelmise kevade toidulauda praegusega siis hetkel ei saa sugugi nuriseda. Olin sunnitud ikka väga väikeste numbrite juurde minema. Hetkel võib öelda, et enesetunne on rahuldav ( patt oleks öelda, et kõht on täis) aga midagi hullu ka ei ole. Kaloraaz on muutuv ja hoian vahemikus 2300-3000. Jällegi tunnen, et peaksin ennast rohkem piirama, sest pole õige dieedi tunne. Kainelt mõeldes, võiks ju ettevalmistus tegelt valutum olla. Eks saab näha kuidas see kõik vormis kajastub. Lisanditest vanad head BCAA XPLODE, Gold Omega 3, Mega Strong Protein ja loomulikult King of Spades.
Paar pilti mõnest toidukorrast… Ei ole vaja süüa nagu Bikiini võistleja, et vormi saada.
Hommikud algavad üldjuhul selliselt. Täistera kaer, mandlivõi, valgupulbrist kaste, munavalged. Puuviljade/marjadega mängin. Vahest panen rosinaid jne.
Veel mõni näide mu õhtusöökidest. Päeva toekamad toidukorrad. Vahet pole kas jõuan kell 22.00 trennist koju. Selline hunnik läheb sisse igaljuhul.
Varsti panen mõned vormipilid ka siia
” data-emoticon=”true” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″> hetkel pole veel endaga piisavalt rahul. https://www.instagram.com/peepreinart/ (igapäevaselt saab mu tegemisi siit piiluda)
Sööd nagu resturaanis….
” data-emoticon=”true” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″> nii peen garneering, mitme koka ja ettekandja see töö on , et selline tulemus…” data-emoticon=”true” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″>. Ma lähen hirmutan kollid sel nädalavahetusel ära ja ütlen, et mul on kodus veel hulk selliseid tegelasi ,kes teil Sweden GP naha kuumaks kütavad ehk siis mõni juba selle peale loobub…” data-emoticon=”true” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″>. Edu ettevalmistuses soovides!
2 hours ago, Reinart ütles:Paar pilti mõnest toidukorrast… Ei ole vaja süüa nagu Bikiini võistleja, et vormi saada.
1 hour ago, Ott Kiivikas ütles:Sööd nagu resturaanis….
” data-emoticon=”true” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″> nii peen garneering, mitme koka ja ettekandja see töö on , et selline tulemus…” data-emoticon=”true” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″>. Ma lähen hirmutan kollid sel nädalavahetusel ära ja ütlen, et mul on kodus veel hulk selliseid tegelasi ,kes teil Sweden GP naha kuumaks kütavad ehk siis mõni juba selle peale loobub…” data-emoticon=”true” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″>. Edu ettevalmistuses soovides!
Kokk ja ettekandja on ikka ei keegi muu kui mu kallis naine
” data-emoticon=”true” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″> Usun, et olete tuttavad ” data-emoticon=”true” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″>5 hours ago, Reinart said:Kokk ja ettekandja
No ma tänan muidugi komplimendi eest
Tere kõigile.
Viimasest postitusest on möödas meeltu aeg. Tunnistan, et olen selle blogipidamise unarusse jätnud aga leian, et selle taaselustamine on vajalik. Kuna viimane postitus jääb väga kaugele on rääkida tegelikult väga paljust. Alustaksin siinkohal oma untsu läinud hooajast.
Ma ei hakka rääkima tulemusest ega konkreetselt mingitest võistlustest. Kes teab ja tahab leiab nii pildid kui ka tulemused. Tahan rääkida sellest kuidas käitus minu organism. Kehal oli oma arvamus, kui palju rasva ta ära annab ja minul oma.
Pean tunnistama, et nägin ohu märke. Nimelt kukkus kaal nagu õpikust. Täpselt nii, nagu olin endale eesmärgiks seadnud. Hoopis teine lugu oli peegelpildiga. Ei olnud seda teravust. Keha andis ära lihaseid ja protesteeris. Sisendasin endale, et kujutan seda endale ette ja lõpus tegin jälle hulle trikke. Hommikune aeroobne, kangitrenn, õhtune aeroobne. Süüa vähem kui kunagi varem.VORM PEAB JU TULEMA KURAT ! Alati on tulnud….. Ei tulnud seda vormi ja ei tulnud ka loodetud tulemusi. Parandan, vorm tuli aga tuli kaks nädalat peale võistlusi
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Räägime põhjustest. Nüüd olen pildi kokku pannud ja jõudnud sellele palju mõelda. On kaks peamist põhjust. Nimelt valmistudes 2015 kevadeks, tegin endale päris korralikult liiga. Verepilt oli päris nutune. Valmistudes 2016 kevadeks pidin selle eest korralikult lõivu maksma. Keha ei olnud kaugelti ära taastunud. Sõin ennast paksuks ja pidin väga vara hakkama alla võtma. Võtsin 4 kuuga juurde 11kg. Seda 11kg hävitasin siis rahulikult , 8 kuud jutti. Ei ole just mõistlik aeg energidefitsiidis veetmiseks. Peale Euroopa meistrivõistlusi seadsin sammud Synlabi poole. Tulemusi vaadates oli seis veel hullem kui 2015 kevadel. Ei hakka siin ükskasju arutama aga uskuge mind, seis oli pehmelt öeldes halb. Vähemalt sain teada põhjuse, miks ei tulnud oodatud vormi.
Rääkides teisest põhjusest, siis see on väga lihtne. STRESS. Siinkohal tahan kõigile öelda, kes selle alaga tegelevad. Ärge laske sellel oma elu üle võimust võtta. Muidugi peab olema pühendunud aga on vaja leida tasakaal. Vastasel korral te põlete lihtsalt läbi. Kortisooli mõju meie organismile on väga võimas. Tuleb osata elada ja elust rõõmu tunda. Iga pisiasja kallal juurdlemine ja meeletu ülemõtlemine ei aita meid kuidagi soovitud tulemuseni. Siinkohal pean tänama vanameistrit Otti kes mulle suutis selle selgeks teha. Eks seda on proovinud ka teised inimesed aga millegi pärast ei ole ma kedagi kuulda võtnud.
Kui minna nüüd natuke ajas edasi siis olen teinud elus nii mõnegi muudatuse. Vahetasin treenerit. Minu koostöö Indrek Otsusega on tänaseks lõppenud ja palusin endale appi Ott Kiivika isiklikult. Indrekule olen väga tänulik. Tegemist on mehega kes juhatas mu õigele teele. Uue treeneri koha pealt ei pidanud pikalt mõtlema ega kaugelt otsima. Tundsin, et vajan veidi teistmoodi lähenemist ja see valik on ennast õigustanud. Olen hetkel sellises seisus, et kui nädal aega õhtul juustusaiad ära jätan, võiksin lavale marssida paremas vormis kui kevadel. Siiski, lubasin endale, et jätan minimaalselt kaks hooaega vahele. Või-noh … võistlen siis kui tervis korras on. Hetkel on tervis prioriteet. Endale tundub juba, et kõik on hästi aga käisin uuesti vereproove andmas ja tulemused tulevad homme.
Üle pika aja naudin treeningprotsessi. Ei ole seda, et pean trenni minema. Tahan minna ja meeldib. Peeglist avanev pilt on meeldiv. Alates mai kuust on juurde tulnud kõigest 1,5-2 kg. Aeroobset teen meeleldi ja võtan seda kui täiesti loomuliku päeva osa. Varasemas elus on see alati selline sunnitud olnud. Kui vähegi võimalik siis sõidan rulluiskudega ja rattaga õues. Viimasel ajal olen isegi käinud hommikuti metsajooksu tegemas. Kui aega napib ja kahte trenni päevas teha ei jõua, siis teen peale kangitrenni oma sutsaka lindi peal. Süüa sain viimati nii palju aastal 2013. Päris huvitav on vaadata kuidas keha käitub kui puudub stress. Naudin oma elu täiega ja ütlen ausalt, et pole kunagi nii õnnelik olnud kui hetkel. Hinges on rahu ja see on kõige tähtsam.
Hetkel kõik
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Hakkan siia nüüd tihedamalt kirjutama….
Pildimaterjali minust ja mu tegemistest leiate rohkem siit.
Tore kuulda, et kõik vinks-vonks!
Jään siis neid lubatud retsepte ootama, igast põnevaid asju valmib seal imelises köögis
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> 
Huvitav lugemine, tänud jagamast! Mis tervisepaketi sa sealt laborist valisid või võtsid mingid individuaalsed testid?
14 tundi tagasi, Rambo vend ütles:Huvitav lugemine, tänud jagamast! Mis tervisepaketi sa sealt laborist valisid või võtsid mingid individuaalsed testid?
Võtsin individuaalsed.
- The topic ‘Peep Reinart – Minu tegemised’ is closed to new replies.
… Väga korralik
