Peep Reinart – Minu tegemised

Tere

Peaks endast märku andma. Sain vahepeal kõva motivatsiooni osaliseks. Miks? Alati kui toimuvad võistlused ja ma ise ei osale, siis tahes tahtmata, lähen meeletult kadedaks. Kõik see võistlustega seonduv nagu ärritaks. Ma ei oska seda tunnet kuidagi teisiti nimetada. Ärritab muidugi heas mõttes. Tahe vormi teha ja lavalaudadele ronida mitmekordistub hetkega ja enam ei ole kahtlustki, et kevadel teen kaasa nii palju võistlusi kui vähegi kannatab. Minu treener tegelikult tahaks, et teeksin pikema pausi. Ütlen ausalt, et ei taha enam kõrvalt vaadata. Asjaolu, et Kert tegi puhta töö, natuke kergendas minu eemalolekut aga paraku mitte piisavalt.

Nüüd ei olegi muud kui lihtsalt kuuma anda, sest uue aasta alguses tuleb juba hakata spetsiaalettevalmistusega pihta. Peaeesmärgiks muidugi Euroopa meistrivõistlused. Siiani on trennid hästi sujunud ja pea igas harjutuses olen teinud ka jõunäitajates edasimineku. Loota võib, et olen lisanud ka massi aga eks seda näeb alles kevadel. Hetkel olen ikka suht ” vati sees”. Nii on raske midagi aru saada.

Natuke võistlustest ka. Suuri üllatusi minu jaoks ei sündinud. Klassikutega oli kohe teada, et medalid jagavad 4 meest. Järjekorda ei oska ilma vorme eelnevalt nägemata neid nimesi panna. Seekord läks nii ja siinkohal soovin õnne veelkord Taavile. Kõva sõna! Midagi ei ole öelda.

Muidugi minu jaoks kõige meeldivam sündmus oli Kerdi etteaste. Kui ma nüüd päris ausalt ütlen, siis ma olin selles juba eelnevalt päris kindel, et ta võidab. Ikkagi rõõmustasin nii, nagu oleks ise võitnud ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kert on nagu selle ala jaoks loodud! Nüüd on tal veel super võimalus oma vormi realiseerida kahe nädala pärast MM-il. Siinkohal peab tänama Otti kes talle selle võimaluse andis. Katsume omalt poolt Eleriga kõik teha, et Kert kahe nädala pärast veel parem oleks. Igaljuhul saab väga vajaliku kogemuse, tuleviku silmas pidades.

Tere

TÖÖ KÄIB ! Selliselt võib kokku võtta vahepealse aja. Treeningmahud on päris suureks kasvanud ja ilmselt kasvavad veelgi. Siinkohal peab süüdistama ka Raigot, sest päris tihti oleme viimasel ajal just koos treenima sattunud. Mitte ,et meil trennid muidu lahjad oleks aga koos tehes kipume veidi lõhkuma. Arvestades seda, et me pole kumbki esimest aastat jõusaalis võib sellisest suurenenud koormusest kasu saada. Juba hirmuga mõtlen, et täna läheb jalgade tegemiseks. Pole midagi, tuleb ellu jääda:D

Lõpuks olen saanud ka toidu kontrolli alla ja hetkel juba liigun vaikselt kaaluga alla poole. Otseselt dieedil pole, sest kõht tühi ei ole. Pigem olen saanud viimase 2 kuu jooksul toitu juurde panna. Välistanud olen aga igasuguse jama. Ainult korralik toit. Võib öelda, et see on ettevalmistus dieedile minekuks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kehakaal on kukkunud 2 kuuga, samas toitu juurde pannes 2,5 kg ja kui natuke veel aastalõpuks maha tuleb olen päris heas seisus, et päris ettevalmistusega pihta hakata. Oma osa mängib siin see, et terve aeg toitu lisades olen lisanud ka kergemat aeroobset tegevust(ellips,jooksulint vahel ratas). Mõnel nädalal rohkem, mõnel vähem aga mitte üle 2 tunni kokku. Aeroobse osas peab reserv sisse jääma just kevadet silmas pidades.

Võistluste osas olen juba üht-teist uurinud ja alustan hooaega aprillis ja suure tõenäosusega Rootsis. Edasi juba Eesti võistlused, EM ja kindlasti midagi veel.

Praeguseks kõik ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Varsti hakkan valmistuma…siis tuleb siia ka rohkem materjali ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Rahulike pühi ja ärge unustage pühade ajal treenida.

Tere

Uus aasta on käes ja ühtlasi tähendas see minu jaoks ka nö. dieedile minekut. Ega see minu jaoks tegelikult suurt midagi ei muutnud. Olen süstemaatiliselt ennast selleks ette valmistanud juba septembrist saadik. Lisasin nädalasse +10 minutit aeroobset. Kokku nädalas esialgu 1h 40min. Nädala jooksul, teen vastavalt võimalusele, 20-30 minuti kaupa selle täis. Ellips ja kaldel kõndimine on hetkel valikus. Ratta isu on veel siiani täis ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kangitrennid on tunde järgi ja selles osas üle ei mõtle. Kui ikka on tunne, et täna vajutaks, siis vajutan. Kui keha tahab puhkust siis teen natuke kergemalt. Arvan, et kogemust on juba üksjagu ja saan selliselt treenimist endale lubada. Mingist trennide vahele jätmisest ei saa juttugi olla. Esimeste võistlusteni on alla 15 nädala ja pidev töö peab käima. Kehakaal on stabiilselt paarsada grammi alla 78 ja kuu lõpus peaksin olema 76,5. Üritan see kord rahulikuma tempoga alla tulla. Kuidas seekord läheb on vara öelda aga ootused on kõrged.

Toidulauast rääkida siis see on hetkel päris korralik. Toit on puhas ja saab normaalselt peale anda kui jama ei söö. Esialgu ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Hetkel on kõht täis ja kaal kukub nii et, nuriseda oleks patt. Lõpuks olen aru saanud, et lihtsuses peitub nii mõndagi. Ei ole vaja 15 koostisosaga toite teha. Võin vabalt süüa lõunaks mitu nädalat järjest kana,riis,avokaado ja brokkoli. Maitseb ja pole probleemi.

Lisandite osas olen jäänud vanade variantide juurde. Trenni ajal BCAA Xplode, pärast trenni Whey Protein Complex , päeva peale Omega3, Tauriin, Arginiin jms. Sedakorda on terve ettevalmistuse käigus võimalus võtta ka toidulisandid King of Spades mis omab kindlat positiivset mõju üleüldisele enesetundele.

Veel üks asi millest võiksid kõik mehed mõelda on keemilised östrogeenid. Kuidas need mõjutavad meie üleüldist tervist ja kuidas neid vältida. Loomulikult ei saa me kõike kontrollida aga igal ühel on võimalus juba väikeste asjade näol kokkupuudet vähendada.

Väike artikkel.

https://www.getkingofspades.com/how-plastic-harms-manhood/

Plastik on ainult üks väike osa sellest. Mina igatahes ei soojenda ammu plastkarbis toitu. Jõuluks sain klaasist toidukarbid ja võtan kasutusele ka roostevabast terasest joogipudeli ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Algus on tehtud.

Istun siis mina reede hommikul töölaua taha. Joon kohvi, loen uudiseid jne. Tõotab tulla täiesti tavaline päev. Ütleme nii, et igapäevaseks rutiiniks on saanud http://www.ifbb.com lehekülje külastamine ja EM-i protokollide piilumine. Mitte eriti lootusrikkalt klikkasin ka reedel selle lehekülje lahti. Olin seda teinud ka neljapäeval ja mõelnud, et need proovid läksid ” kogemata” kaduma või valati kuskil põllule. Tohutult pikk aeg on juba möödas.

Vajutasin siis protokolli failile ja siis läheb mõni hetk kuni PDF ennast laeb. Juba nägin üleval servas, et faili nimi on muudetud ja lõppu on kirjutatud sõna – corrected. Kerge värin tuli sisse ja kui protokoll silme ette jõudis, siis seda tunnet ma teile kirjeldada ei oska. Korralik vibra oli veel mitu tundi sees.

Kokkuvõtlikult, olen ülimalt õnnelik pronksi üle ja üks mu suur unistus on täitunud:) Suurvõistluste medal:) Loodan selle tagantjärgi ikkagi kätte saada ja uueks eesmärgiks on seda tunnet ka medalitseremoonial kogeda. Elame näeme.

Kui nüüd rääkida praegusest ettevalmistusest siis kõik on timm. Sain jõhkra paugu motivatsiooni juurde ja töö käib iga päev. Kaaluga olen graafikus, jõud on säilinud ja esimene kuu “dieeti” on läbi. Ei saa kurta, sest kõht on veel täis ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Pildike kevadest Euroopa Meistrivõistlustest. See kord proovin olla parem ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tänud veelkord kõigile kes omal moel kaasa elasid ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tänud sõpradele, perele, kulturismiliidule ja Elerile:)