Peep Reinart – Minu tegemised
Avaleht » Forums » Seltskonnad » Olimp Team – Valmistu koos minuga » Peep Reinart – Minu tegemised
- This topic has 310 replies, 53 voices, and was last updated 9 years, 1 month tagasi by
Reinart.
-
AutorPostitused
-
august 1, 2014 at 9:47 p.l. #25925
Reinart
MemberNimi: Peep Reinart
Vanus: 26
Spordiala: Klassikaline kulturism
Klubi: Sparta
Tänasest alustan mina oma blogi pidamist siin Olimp Teami liikmena.
Olen tegelenud spordiga lapsest peale, alustasin kergejõustikuga, 10-aastaselt hakkasin mängima jalgpalli. Olin kindel et minust saab jalgpallur, kuid 17-aastasena saadud põlvesidemete rebendi tõttu pidin pikaks ajaks väljakult kõrval olema. Vigastusest taastumise perioodi ajal muutusin aga aeglaseks ning tagasi jalgpalli mängima hakates polnud enam nii hea kui varem ja sellega kadus ka motivatsioon.
Mõni aasta hiljem tundsin et peaks uuesti sporti tegema hakkama. Profitasemel jalgpalluriks enam ei kõlba, kolmandates liigades mängimine ka ei pakkunud pinget. Hakkasin kodus trenni tegema- tõstsin sangpommi (24kg) ja tegin kätekõverdusi. Rohkem midagi teha ei osanud aga sellegipoolest paisusin- päevamenüü 10 kohukest, hunnikutes kohupiimakreeme, jogurtit ja rasvast liha, sest olin juba jõudnud fitness.ee foorumist lugenud et valku PEAB sööma!! Aasta võis olla siis 2009.
Aastake hiljem olin juba natuke rohkem fitness.ee foorumit lugenud ja teadsin juba, et selleks, et lihaseid kasvatada ei pea end päevast-päeva kohupiimakreemidest täis toppima. Otsustasin et hakkan käima jõusaalis. Esialgu käisin saalis kaootiliselt- mõnikord 1 kord nädalas, mõnikord lausa 3!!! Noh, tuleb tõdeda et mõnikord jäi kuu-paari jagu ka järjestikuseid trennivabu päevi. Mida aeg edasi, seda rohkem tõusis teadlikkus ja treeningud muutusid järk-järgult järjepidevamaks. Saalis sõpradega tegime ikka “vormipilte” ja panin neid kõrvuti kulturismi EMV piltidega. Vaatasin et ma polegi nii halb ehk ja võiks ju proovida võistelda. 2012 aasta alguses sain tuttavaks Tabasalu jõusaalis Indrek Otsusega. Panime paika plaani võistelda 2012 sügisel Eesti Meistrivõistlustel Kulturismis ja fitnessis. Paraku lõppes mu esimene 2 ja pool kuud kestnud “ränk” dieet pimesooleoperatsiooniga ja seetõttu jäi võistlusettevalmistus paraku katki.
Juba haiglas kohe peale pimesoole operatsiooni hakkasin mõtlema juba kevadhooaja peale. Hakkasin valmistuma.
Reval Cup (algajad ABS I koht, ABS IV koht) ning Eesti Karikavõistlused (-171 klassikaline kulturism II koht, ABS IV koht) Balti Matš (V koht)
Kuna see oli minu esimene hooaeg võistelda, see oli minu suur unistus võistelda kulturismis, siis olin endaga tol hetkel väga rahul ja sain meeletult palju motivatsiooni juurde.
Hakkasin kohe valmistuma sügiseks. Eesmärgiks sai pandud olla Eesti Meistrivõistlustel tunduvalt parem kui olin kevadel ja seda (ma arvan), ma ka suutsin. Pakuti välja esindada eestit ka Põhjamaade Meistrivõistlustel ja Maailmameistrivõistlustel. Kõik läks minu jaoks suurepäraselt.
EMV (klassikaline kulturism- II koht, ABS III koht) Põhjamaade Meistrivõistlused (klassikaline kulturism -180 II koht- peale dopingukontrolli tulemust)
Maailmameistivõistlused (klassikaline kulturism -171 V koht- peale dopingukontrolli tulemust)
Peale maailmameistrivõistlusi sain aru, et ma olen kulturist ja nüüd see teekond minu jaoks alles algab. Olen teinud rohkem trenni kui kunagi varem, jälginud toitumist kui kunagi varem, pühendunud rohkem kui kunagi varem ja loodan et see tehtud töö tasub ennast ära ja suudan olla vähemalt pooltki nii palju parem, kui olen selleks vaeva näinud.
Hetkeseis on umbes selline- kaal 79kg. Selleks et võistelda klassikalises kulturismis, pean alla võtma ca 8kg. Tänasest alustan nii oma dieediga kui ka oma ettevalmistuse kulgemise kajastamisega siin blogis.
august 2, 2014 at 6:45 e.l. #369151Ott Kiivikas
MemberHea sissejuhatus ja ülevaade sinu sporditeest kulturismi juurde! Materjali sinu puhul on, ainult vaja aega ja seda ka õnneks on sul küllaga kui jätkub püsivust. Edu soovides!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Millised sügisvõistlus plaanid sul on?august 2, 2014 at 7:56 e.l. #369153Reinart
MemberHetkel tundub ,et püsivusest puudu ei tohiks tulla. Motivatsioonist puudust ei ole ka kohe kindlasti.
Sügisel on plaan kindlasti osaleda Eesti Meistrivõistlustel ja kindlasti ka klassika MM-il. Ainult, et kahe võistluse vahele jääb päris pikk vahe (ca 1,5 kuud). Hea oleks teha vahepeal veel üks võistlus. Mingid mõtted juba on aga midagi kindlat hetkel veel mitte.
august 2, 2014 at 8:10 e.l. #369155Ott Kiivikas
Membervahepeale jääb Põhjamaade meistrivõistlused ja Mr. Olympia Moskvas….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja miks mitte ka kulturismi MM Brasiilias…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>august 2, 2014 at 8:22 e.l. #369156Reinart
MemberEks see kõige reaalsem variant on ikkagi Põhjamaade mv . Kulturismi MM-il ja Olympial jõuan ehk tulevikus käia
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>august 4, 2014 at 8:44 p.l. #369200taurimetsaviir
Memberaugust 5, 2014 at 9:07 p.l. #369226Reinart
MemberLühidalt minu tänane päevamenüü sõnas ja pildis.
Kaloraaž 2800kcal
Püüan ikkagi võimalikult mitmekesiselt süüa. Kindlasti pole iga päev üks ja sama toit ning läbi selle on ka toitainete omastatavus parem.
Hommikusöök (7:00)
Täisterakaerahelbed
Mega strong protein
India pähklid
Maapähklid
Keefir
Mustikad
Üldiselt söön iga hommik kaerahelbe-keefiri-valgupulbriga putru. Marju ja pähkleid vahetan.
Lõunasöök (11:00)
Must riis
Kanafilee hakkliha (praetud rapsiõliga)
Jääsalat
Kurk
Paprika
Tomat
Spinat
Lõunaks söön alati liha-salat-teraviljad. Kõiki toiduaineid vahetan igapäevaselt.
Vahepala (14:00)
Muna
Kanafilee sink
Majonees 3%
Marineeritud kurk
Paprika
Spinat
Vahepalana söön alati muna+mingisugust salatit+leiba sinna kõrvale.
Enne trenni (17:00)
Rosinakohupiim
Tatragaletid
Enne trenni: Redweiler
Trenni ajal: BCAA Xplode
Peale trenni: Whey Protein Complex
Õhtusöök (20:00)
Kanafilee (praetud rapsiõliga)
Täisterapasta
Brokoli
Tomat
Spinat
Hapukoor
Ketšup (ilma lisatud suhkruta)
Jassi seemneleib
Hilisõhtune vahepala (22:30)
Kodujuust
Mega Strong Protein (10g maitseks)
Mustikad
Enne magamaminekut
Creatine Magna Power
Taurine
Gold omega3
MZB
Nii palju siis toidust. Järgmine kord natuke lähemalt mõnest trennist.
august 6, 2014 at 6:44 e.l. #369232Siht
MemberSelline küsimus tekkis, et mis sul makrode jaotus tuleb ja kogus. Lihtsalt uudishimu pärast, kui saladus pole.
august 6, 2014 at 7:30 e.l. #369233Reinart
MemberEi ole saladus.
Üldkaloraaž on mul 2800kcal, milles 40% valgud, 40% süsivesikud, 20% rasvad.
Eks see igapäev erinevaid toite süües nihkub mõned grammid siia-sinna aga üldplaanis on ta selline.
august 6, 2014 at 7:39 e.l. #369234Siht
MemberSelge, arvasin, et umbes sinna auku. Mul endal sama jaotus. kuid kaloraazi natuke juba alla tõmmatud 2700~2750kcal vahemik.
august 6, 2014 at 8:41 e.l. #369241Ott Kiivikas
MemberAjad mulle ka isu peale. Peebu trenn ilmub varsti ka videona!
august 6, 2014 at 12:40 p.l. #369252SiimMe
MemberTauriini enne magama minekut?
Minu mälu järgi peaks seda enne trenni võtma.
august 6, 2014 at 1:18 p.l. #369253Akrapovic
MemberTauriini enne magama minekut?
Minu mälu järgi peaks seda enne trenni võtma.
Ei pea,näiteks koos magneesiumiga võttes on rahustav toime.
august 6, 2014 at 2:32 p.l. #369256Reinart
MemberMiks tauriin ja miks just enne magamaminekut
1)Tauriin aitab kiirendanda rasvaainevahetust
2)Tauriin on antioksüdant
3)Tauriin aitab vähendada vererõhku
4)Tauriin aitab reguleerida glükogeeni taset organismis
5)Tauriin on vajalik kesknärvisüsteemi ja aju normaalseks tööks
6)Tauriinil on rahustav toime, kuna ta osaleb niivõrd palju kesknärvisüsteemi ning aju töös
No näiteks, kõige rohkem tauriini n.ö. tavatoidust sisaldub rinnapiimas ning rinnapiimal on lastele rahustav toime.
august 6, 2014 at 6:48 p.l. #369262SiimMe
MemberPeab katsetama.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> -
AutorPostitused
- The topic ‘Peep Reinart – Minu tegemised’ is closed to new replies.