Skip to main content

Peenikest vöökohta tahaks

Avaleht » Forums » Treening » Naised ja treening » Peenikest vöökohta tahaks

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 15, 2006 at 1:48 p.l. #6694
    Kiara
    Member

    Ühesõnaga tahaks keskelt saada peenemaks. Tagumik, jalad ja muu on normis, kuna liigun palju.

    Osad soovitavad kõhulihaseid teha, aga kuna mul selgrooga mingi jama, siis selg alati valutab peale seda. Seega on välistatud mingi lisaraskustega kõhulihasetrenn…

    Kas on mingit muud viisi? Kõhutants? Hularõngas? Mis oleks tõhus ja samas ohutu seljale?

    veebruar 15, 2006 at 2:05 p.l. #71073
    Arnold
    Member

    Loeme siit, näiteks

    veebruar 15, 2006 at 3:22 p.l. #71094
    jrx
    Member

    Õige dieet on 80% võitu.

    märts 4, 2006 at 9:35 e.l. #73712
    karoliina
    Member

    Mis dieet see olema peaks? näitex?

    märts 4, 2006 at 9:36 e.l. #73713
    karoliina
    Member

    mis diiet se peax olema? näitex?

    märts 4, 2006 at 9:43 e.l. #73718
    jrx
    Member

    Sellest on hästi palju kirjutatud, kasuta otsingut.

    Eeldusel, et oled füüsiliselt aktiivne siis peaks väga üldiselt vastama see dieet järgnevatele nõuetele (esimesed asjad mis pähe tulevad):

    1. kaloraazh peaks olema väiksem, aga mitte meeletult väiksem, kui sa päeva jooksul kulutad

    2. toidukordi peaks olema vähemalt 4, aga parem kui 5-6

    3. igas toidukorras tarbida väherasvast valku ja juurvilju (ja siis mõnes toidukorras nendele lisaks muid asju ka)

    4. loomulike rasvade tasakaal peab olema õige (küllastunud, polüküllastumata ja küllastumata)

    5. täielikult vältida hüdrolüüsitud taimerasvu e. trans-rasvu

    6. täielikult vältida puhtaid/valgeid suhkruid ja kõike, mis neid sisaldab

    On seni mõistetav või on küsimusi/kommentaare?

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.