Peavalu trenni ja pingutuse ajal või järel, pingepeavalu
- This topic has 204 replies, 104 voices, and was last updated 14 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Eelmisel nädalal hakkas pea valutama kui hakkan mingit harjutust tegema (surumine , kykk , selja harjutused vahet pole , valutab kui midagi teen) , nimelt valud tekivad pärast paar kordust ning siis tunnen kuidas pea pulseerib ja valutab , mõne aja pärast valu ja pulseerimine muutub väiksemaks kuid treenida on väga ebamugav
See on pidevast punnitamisest arvatavasti. Sellega võivadki kaasneda vererõhuhäired, südamehäired ja nii on nii mõnigi insult saadud.
Võta äki mingi 2 nädalane puhkus ja peale seda hakka uuesti treenime ja peale jõusaali haka näiteks jooksmas käima.
Aga kuid siiski on üks ja ainu õige soovitus, MINE ARSTI JUURDE!!!!!!!!!!
Puhka 1-2 nädalat läheb üle ületrenn
tee jahh puhus sisse … ja lase tervisekontroll teha perearsti juures … see ei maksa midagi … aga saad kindluse et kõik on korras … või siis mitte …
arvasingi et peab puhkuse vaikese tegema
arvasingi et peab puhkuse vaikese tegema
ei suitseta ja ei joo !
Tere
Lugesin kõik peavalu teemad läbi.
Olen 21 aastane ja vererõhk on 130/80, teen jalgrattasporti, spordiarsti juures käin iga aasta.
Treenin jõusaalis treeneri antud kava alusel kus seerias on ~8 harjutust (erinevatele kehaosadele, ~50% maxist 20-30 kordust) ja seeriaid tuleks teha 3-5.
Mul tekib treenimise ajal peavalu (teise seeria keskel tavaliselt) , mis ei lase edasi teha. Kui tykk aega oodata siis läheb yle aga kui uuesti alustada mingit harjutust siis kohe peavalu tagasi.
Leevendust olen tundnud ainult siis kui sõbraga vahepeal poksikinnastega natuke poksinud (nii et adrenaliin veidi tõuseb), siis laseb teha yhe seeria ilma peavaluta.
Millest võib see peavalu olla?
(kas mul see veresuhkru taseme jama, ning peaksin enne treenimist banaane ja muid säärast sööma, ning treenimise ajal spordijooki jooma?)
Aitäh
Sportlike tegevuste hulka, mis võivad peavalu esile kutsuda, kuulub suurte raskuste tõstmine jõusaalis. Üheks peavalu põhjuseks võib olla mõnede harjutuste liigsest sooritamisest tekkinud lihaspinge või vale kehahoid harjutuste sooritamise ajal. Seljaaju, milles asuvad kõik peast ülejäänud kehasse siirduvad närvid, ulatub peast kuni selja lõpuni ning seda kaitsevad selgroolülid. Probleemid selja ülemise või alumise osaga avaldavad seljaaju närvidele survet ja tekitavad peavalu.
Veel üks põhjus peavalu tekkeks pingutamisel ja füüsilisel tegevusel on veresuhkru taseme alanemine.
Adrenaliin ja muud stressihormoonid mõjutavad organismi iga elundit ja kudet. Need hormoonid põhjustavad veresoonte ahenemist. Peale pingutust veresooned ja lihased lõdvestuvad ja laienevad ja ka see võib peavalu põhjustada.
Kuna sul on noore inimese kohta kõrge vererõhk, peaksid läbi vaatama oma treeningprogrammi. Veresuhkru stabiilsuse säilitamiseks peaksid sööma tund enne treeningut süsivesikute-rikast suupistet, ja treeningu ajal tarbima piisavalt vett. Samuti õpi kõiki harjutusi õigesti sooritama. Harjutuste programmiga alusta aeglaselt ja mine järk-järgult raskematele üle. Peavalu aitab vähendada ka kaelapiirkonna ja kukla massaaž.
- You must be logged in to reply to this topic.
