Peavalu trenni ja pingutuse ajal või järel, pingepeavalu

Enne trenii soojaks teed ikka nii et kerge higi väljas.

Aasta aega erinevate kavadega treeninud ja keskmiselt hea vormi saavutanud. Kuu aega tagasi alustasin kava 100 kätekõverduse tegemiseks.

Viimase nädala jooksul aga mingi jama tabanud — poole peal, pärast 2×30 seeria tegemist, lööb kuklast natuke kõrgemal pähe hirmus valu ja jätkata ei saa enam. Sama probleem ka lõuatõmmetega (pärast 2×8 seeriat). ~30min pärast katkestamist läheb valu ise üle. Vererõhuga ei tohiks tegemist olla, kõhulihaste kava saan jätkuvalt probleemideta teha.

Kas võib olla, et trenni ajal üles pumbatud selja- või kaelalihased suruvad mingid sooned kinni või midagi taolist?

Ja mida sellisel juhul teha saaks?

Aasta aega erinevate kavadega treeninud ja keskmiselt hea vormi saavutanud. Kuu aega tagasi alustasin kava 100 kätekõverduse tegemiseks.

Viimase nädala jooksul aga mingi jama tabanud — poole peal, pärast 2×30 seeria tegemist, lööb kuklast natuke kõrgemal pähe hirmus valu ja jätkata ei saa enam. Sama probleem ka lõuatõmmetega (pärast 2×8 seeriat). ~30min pärast katkestamist läheb valu ise üle. Vererõhuga ei tohiks tegemist olla, kõhulihaste kava saan jätkuvalt probleemideta teha.

Kas võib olla, et trenni ajal üles pumbatud selja- või kaelalihased suruvad mingid sooned kinni või midagi taolist?

Ja mida sellisel juhul teha saaks?

Tõenäoliselt on tegemist sama asjaga mis ma oma blogis kirjutasin ,et hackküki ajal lööb kuklasse tugev valu – kõigil kolmel harjutusel on üks ühine omadus, et pea läheb vähemal või rohkemal määral kukla piirkonnast pingesse, väldi mõnda aega nende tegemist, vali teised harjutused (ploki tõmbed ülalt või rinnalihaste treenimiseks lamades surumised – sellega saad oma treenitust hoida ja ei pea valu pärast muretsema, mõne nädala möödudes proovi teha uuesti vanu harjutusi – tihti peale pausi see enam ei kordu.)

Hinga korralikult ja sügavamalt harjutusi tehes, minule lõi see valu just siis kui jalapressi tehes korraks hinge kinni hoidsin. Hingamine lõdvestab ka.

Omast kogemusest võin öelda, et turjalihaste pingest võib ka peavalu saada. No üldse ei ole meeldiv. Ja kui mul on peavalu, siis aitab ainult magamine, sest ärkvel olles muutub aina hullemaks – seega, peavalu rikub terve päeva ära. Muud lihasvalud elab üle ja need tüütut peavalu ei tekita. Teistes on täitsa mõnus kerget pinget tunda. Ja veel mõnusam on pinges lihaseid venitada või lasta masseerida.

Olen umbes 2 kuud kodust trenni teinud ja nüüd läksin tagasi üle jõusaali treenigule. Kahel korral on juhtunud sama asi. Tõstan enda jaoks rasket raskust, mida jõuan max 8 korda tõsta ja kuskil 6, 7 korduse ajal tuli pea tagaosasse terav valu. Kestis umbes 30 sekundit. Pärast trenni oli ka natuke tunda. Ei tea kas see oli suurest pingutusest ja võibolla ei hinganud korralikult?

Kontrolli, kas harjutuse ajal hingad õigesti – ehk siis raskuse tõstmisel hingad välja ja raskuse langetamisel sisse.

Tavaline pingepeavalu.