Peale trenni söömine
- This topic has 24 replies, 15 voices, and was last updated 19 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Hm, ma lugesin 3x läbi teemaalgataja postituse ja ei loe kuskilt välja et ta käiks just jõusaalis.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja tema esitatud küsimus “Et siis mida varuda endale koju,mis oleks samas hea maitsega aga poleks väga suure kalorite sisaldusega?” vihjab minuarust selgelt sellele et tema loeb kaloreid.No peale igasugust trenni tuleb siiski lihased ju taastada. Ja enne sööki või söögikordade vahel ei ole insuliini taset mõttetute näksidega kindlasti arukas tõsta- eriti veel, kui kaalu tahab jälgida.
Suru oma shokolaadi isu maha ja joo coca, pepsi lighti(tean et see ull keemia), aga kalorite ja sysivesikute poolest ohutu!!! Ex see ikka su enda otsustada mida sa sööd, jood , aga see varjant toimib mul vaga hasti ja trenni tulemused on ikka k6vasti paremad(st. rasva % on kontrolli all)USA teadlaste uurimusest selgus, et koolajoogid kahjustavad naiste luid, sõltumata naiste vanusest ja sellest, kui palju nad kaltsiumi tarbivad.Teadlased tuvastasid, et naiste puhul on regulaarse koolajookide joomise ja puusaluu mineraalide tiheduse vahel negatiivne seos. Sellist seost ei ilmnenud meeste puhul, vahendas BBC.
Samuti ei ilmnenud seost teiste gaseeritud jookide joomise ja luumineraalide tiheduse vahel.
Teadlaste hinnangul võib luid kahjustada koolajookides olev fosforhape, ent kahjustuste tekkimise täpset toimemehhanismi veel ei mõisteta.
Uurijad soovitasid naistel luuhõrenemise vältimiseks tarbida koolajooke vaid aeg-ajalt.
Et siis isu on peale trenni tohutu ja talvel on õ
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> udne isu iga kord peale trenni šokolaadi ka süüa :S
Vahepeal sõin väherasvast kohupiima puu/juurviljadega.Aga seda ei jõua ka koguaeg süüa–
Et siis mida varuda endale koju,mis oleks samas hea maitsega aga poleks väga suure kalorite sisaldusega?
Peale trenni on kõige parem mõni toidulisand(küsi nõu treenerilt) või siis tõesti rasvata jogurt. Kodus juba juurviljad + liha-piimasaadused, eeldusel, et treenid õhtuti
üks küsimus et mix ei või pääle trenni šhokolaadi süüa.
peaks ju just aitama.
ise kaalu ei jälgi tahan just suuri jõunäitajaid saavudada.
Võid küll süüa, eriti just peale trenni. Ära kuula nii palju kõiki, vaevalt, et keegi peale midagi kohupiima ja sheikide soovitab, aga see ei tähenda, et maailmas ühtegi muud paremat toitu pole ja neid süüa ei või. Juurikate söömisega just kaalu ei kasvata.
USA teadlaste uurimusest selgus, et koolajoogid kahjustavad naiste luid, sõltumata naiste vanusest ja sellest, kui palju nad kaltsiumi tarbivad.Teadlased tuvastasid, et naiste puhul on regulaarse koolajookide joomise ja puusaluu mineraalide tiheduse vahel negatiivne seos. Sellist seost ei ilmnenud meeste puhul, vahendas BBC.Samuti ei ilmnenud seost teiste gaseeritud jookide joomise ja luumineraalide tiheduse vahel.
Teadlaste hinnangul võib luid kahjustada koolajookides olev fosforhape, ent kahjustuste tekkimise täpset toimemehhanismi veel ei mõisteta.
Uurijad soovitasid naistel luuhõrenemise vältimiseks tarbida koolajooke vaid aeg-ajalt.
Et siis on ok, kui ma ca 1liitri nadalas joon, maiuse isu peletamisex?!?!
Söö parem tumedat mõru šokolaadi. Šokolaadi söömisel moodustub organismis rohkelt serotoniini, mis toimib närvisüsteemile. Naistel on tsükli lõpus serotoniini tase tavaliselt madalam ja seetõttu vajadus šokolaadi järgi suur. Päevas piisab 20 g tumeda šokolaadi söömisest küll.
Järeldan, et kui magusaisu on tohutu, on see vähese valgu viga või rasva…
Ja kui kasvada tahate, siis võite tõesti süüa eelpool nimetud – kohupiim, jogurt jne. Kuid need ei pea olema rasvata. Kui siin mõni tegija (kulturist) soovitab, et raudselt võta rasvata, see on teie toitumisviis ja tema ehk pole kulturist, saage üle juba. Siin on artikkel kuskil portaalis, mis räägib just kuidas kasvada, eriti noored, algajad jõutrenniga tegelejad. Kui tahate kasvada, siis peate sööma, mitte taga ajama oma sixpäkki, sest kui seda hakkate tegema, ei kasva te iial. Piirate oma toidukogusi ja lihased jääb toitaine vaegusesse, sest algajad ei oska nii toitu piirata, ilma et lihased rasvaga koos ei lähex.
Palun , siin on link selle artiklile, võib-olla läxin oma jutuga teemast kõrvale, aga põhimõtteliselt on siiski toitumine teemax.
kui mul tuleb trenni lõpus jõhker šokolaadiisu, siis püüan peale trenni ruttu koju minna, võtan pool lahja kohupiimatoru ja lisan sinna nats suhkrut/mett ja kakaopulbrit, enam-vähem ajab asja ära, ei tea täpselt, aga kaloreid/rasva sama palju ei tohiks olla kui piimašokolaadis
Coca colat joon ma haruharva.
Eelistan sellele mahla.Jään siis selle juurde,et kui nüüd see snickersi isu jälle peale hakkab,siis ei tee see mulle hullu midagi,
Kaloreid ma ei loe ja jõudu ei tee
Trenn on sedapidi,et
kolm korda nädalas aeroobne,jõusaalis trenazöörid+kõhulihased.Sellest nädalast kahel päeval kaks aeroobset järjest.Et siis kulutan palju energiat ja kui üldjuhul päevajooksul magusat ei söö siis pole see kaks-kolm šhoksi nädalas ju midagi,pigem annab energiat
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja need jogurti ja muu söögi soovitused-äitäh :Dsain huvitavaid ideid,osasid praktiseerin juba ja osasid hakkan praktiseerima.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ükskõik millest me siin ei räägiks,on nii palju erinevaid teooriaid,et suhteliselt segadusse ajab.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Äitäh,
Eq
- You must be logged in to reply to this topic.