Skip to main content

peale trenni

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » peale trenni

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 12, 2004 at 1:22 p.l. #1781
    henry
    Member

    Väike küsimus söömise kohta. Ma vaatasin Ott Kiivika toitumiskavast et peale trenni kohe ei söö, vaid võtab alguses valgud ja asjad sisse. Kas sellepärast et valk ilusti ilma söögita ära seediks? Kui võimalik äkki Ott Kiivikas ise vastab.

    jaanuar 12, 2004 at 2:32 p.l. #35547
    Tman
    Member

    Valk ongi ju ise söök, ainult puhastatud ja vedelal kujul, et kiiresti imenduks.

    jaanuar 13, 2004 at 6:50 e.l. #35548
    Ott Kiivikas
    Member

    Nii see on, et kõigepealt oleks hea peale treeningut anda kergemini imenduvat toitu, milleks sobivad hästi erinevad toidulisad, tund poolteist hiljem lähen söön tavatoitu peale. Kiiresti imenduv valgu ja süsivesikutega kombineeritud taastusjook, taastab energiavarud ja peatab lihaste lagunemisprotsessi, muutes selle anaboolseks ehk kasvatavaks. Sellist skeemi võib jälgida iga tavaharjutaja, selleks ei pea olema võistleja kulturist.

    jaanuar 13, 2004 at 12:23 p.l. #35549
    henry
    Member

    ma vaatan et paljud siin räägivad et pelae trenni üx banaan. Millex see kasulik on?

    jaanuar 13, 2004 at 1:07 p.l. #35550
    M.M.
    Member

    Üks 200 gr banaan sisaldab umbes 40 gr süsivesikuid, ehk suhkrut, ehk dekstroosi, mida on vaja treening järgseks taastumiseks. Ei pea olema banaan aga 1 banaan toidab kõhtu rohkem (tekitab täiskõhu tunde) kui 1 kopsik suhkrut.

    jaanuar 13, 2004 at 1:58 p.l. #35551
    Silversten
    Member

    aga kas siis pärast trenni ei tohi juua ka argutavaid jooke(gaseeritud limonaadid jm.)?

    jaanuar 13, 2004 at 2:10 p.l. #35552
    M.M.
    Member

    limonaad iseenesest küll nüüd ei erguta aga põhimõtteliselt taastav effekt tal on kuna sisaldab suhkrut (sahharoosi) aga mitte eriti hea variant, arvan.

    jaanuar 13, 2004 at 6:03 p.l. #35553
    lullu
    Member

    aga näiteks mingi 300ml segu mahla

    jaanuar 13, 2004 at 7:20 p.l. #35554
    Tman
    Member

    Mahla võib küll, eriti hea veel viinamarjamahl.

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.