Pea käib ringi pärast mõnda harjutust.
- This topic has 12 replies, 9 voices, and was last updated 14 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere. Mul on kaks “lemmikharjutust”, mille lugupeetud treener treeningkavasse kirjutas. Üks on seliliasendis jalgadega raskuse üles surumine mingi masinavärgi peal (ma nii algaja, et ei tunne veel neid termineid ja asju) ja teine on seljasirutus vms sellise viltuse pingi peal.
Ja sihuke värk, et teen oma seeriaid ja iga seti järel hakkab pea ringi käima. Mõnikord peab isegi mingist kaadervärgist kinni hoidma natuke aega.
Treener ütles, et söö korralikult enne trenni. Söömine on oluliselt paranenud. Aga pea käib ikka ringi.
Raskuseid maha võtta või vähem korduseid teha ka ei tahaks, muidu tuleb selline ludritamise tunne peale.
Et siis vähem vingumist ja rohkem trenni?
Tere. Mul on kaks “lemmikharjutust”, mille lugupeetud treener treeningkavasse kirjutas. Üks on seliliasendis jalgadega raskuse üles surumine mingi masinavärgi peal (ma nii algaja, et ei tunne veel neid termineid ja asju) ja teine on seljasirutus vms sellise viltuse pingi peal.Ja sihuke värk, et teen oma seeriaid ja iga seti järel hakkab pea ringi käima. Mõnikord peab isegi mingist kaadervärgist kinni hoidma natuke aega.
Treener ütles, et söö korralikult enne trenni. Söömine on oluliselt paranenud. Aga pea käib ikka ringi.
Raskuseid maha võtta või vähem korduseid teha ka ei tahaks, muidu tuleb selline ludritamise tunne peale.
Et siis vähem vingumist ja rohkem trenni?
Alaselga tehes ilmselt oled mingi aeg pea alaspidi.
Masinavärk on ilmselt jalapress ja jalatrenn on üldse üks vererõhku enim mõjutavaid trenne. Jalapressil suurdes ära pigista käepidemeid nii tugevasti, et verevool takistuks.
Samuti ära üldse ühelgi masinal treenides hinge kinni hoia.
Joo ka piisavalt ja maga piisavalt.
täpselt, kirbul väga õige point, et jälgi oma hingamist harjutust tehes.
kui pea pärast kipub ringi käima, siis soovitan istuda maha (no mitte päris maha, eks, toolile vms ikka) umbes pooleks minutiks. mul kipub kükk panema pea ringi käima, siis see aitab. ehk kohe pärast harjutust püsti karata pole hea mõte minu arvates.
Palju sa kaalud ja vanus?
Usun, et asi võib peituda madalas vererõhus. Endal oli umbes sama jama, aga ei hoidnud hinge kinni ega muud sellist. Treenitusega kipub ära kaduma. Korralikult tuleb tõepoolest süüa.
Mul on aidanud, kui iga trenn jooksen soojenduseks ja natuke enne trenni kohvi joonud.
Kui kiiresti sa seeriaid teed?
Rapsimisel võib vabalt selline toime olla, eriti kui kombineerida hingamispeetusega.
Kui väga algajaga tegu, siis võib jah treenituse taga ka asi olla. Olen isegi kõik need etapid läbi põdenud.
Sellisel juhul tee kindlasti enne ka piisavalt soojendust. 10 min ratast vms+ soojendusseeriad.
Kui kiiresti sa seeriaid teed?Rapsimisel võib vabalt selline toime olla, eriti kui kombineerida hingamispeetusega.
Proovin iseenda hingamise taktis teha.
Alaselga tehes ilmselt oled mingi aeg pea alaspidi.Masinavärk on ilmselt jalapress ja jalatrenn on üldse üks vererõhku enim mõjutavaid trenne. Jalapressil suurdes ära pigista käepidemeid nii tugevasti, et verevool takistuks.
Samuti ära üldse ühelgi masinal treenides hinge kinni hoia.
Joo ka piisavalt ja maga piisavalt.
Järgi mõeldes täiega pigistan neid käepidemeid. Hinge kinni ei hoia.
Palju sa kaalud ja vanus?Usun, et asi võib peituda madalas vererõhus. Endal oli umbes sama jama, aga ei hoidnud hinge kinni ega muud sellist. Treenitusega kipub ära kaduma. Korralikult tuleb tõepoolest süüa.
Mul on aidanud, kui iga trenn jooksen soojenduseks ja natuke enne trenni kohvi joonud.
40 a., 85 kg ja vererõhk on pigem kõrge. Kohvi ei joo üldse kõrge vererõhu pärast ja jooksen soojenduseks viis-kümme minutit.
Kui väga algajaga tegu, siis võib jah treenituse taga ka asi olla. Olen isegi kõik need etapid läbi põdenud.Sellisel juhul tee kindlasti enne ka piisavalt soojendust. 10 min ratast vms+ soojendusseeriad.
Esimene kuu jõuasaalis sai läbi. Olen rahulolev, sest pole tõsiseid komplikatsioone tekkinud ja on hoopis järjest suurem isu ennast liigutada.
Seda enam, et see pööritus on vähem vingumist ja rohkem liigutamist teemasse.
Aitäh selgitamast.
Proovin iseenda hingamise taktis teha.Muidu üldiselt on reegel selline, et pingutuse ajal hingatakse välja ja kergema osa ajal sisse.
Ehk näiteks lamades surumist tehes siis kui kangi üles surud, hingad välja. Siis kui kangi rinnale lased, hingad sisse.
Tagasisideks, et neid nõuandeid töösse pannes probleem päris ära ei kadunud, kuid olukord läks kõvasti paremaks. Tuigerdama enam ei võta aga kergelt tuikab. Ehk on teistelegi abiks, kellel sarnane mure on.
Aitäh.
Tagasisideks, et neid nõuandeid töösse pannes probleem päris ära ei kadunud, kuid olukord läks kõvasti paremaks. Tuigerdama enam ei võta aga kergelt tuikab. Ehk on teistelegi abiks, kellel sarnane mure on.Aitäh.
väga tore!
meeldiv, et foorum kedagi reaalselt natukenegi aidata sai.
loodame, et edaspidi see probleem sul hoopis kaob. edu!
aeroobne treening peaks ka aitama selle vastu. näiteks ujumine
tasub proovida, saab südant ka treenida
Lisaks eelpool esile toodud headele soovitustele oskan oma enda kogemuse läbi lisada, et kui toitumine paigast ära oli, siis olid samad probleemid saalis. Suuremate raskustega harjutusi tehes tahtis pildi eest visata ja jõudu ega minekut absoluutselt ei olnud. Peale trenni oli selline tunne, et tahaks sisikonna välja ropsida. Toitumine sai korda aetud ja organism hakkas korralikult toitaineid peale saama, siis kadusid ka need probleemid.
- You must be logged in to reply to this topic.