Tassis vees lahustada teelusika( sellega ma lihtsalt lõikasin seda suurema tüki küljest, pärast oli hea kohe segada) täis pärmi, lisada soovi korral suhkrut maitse jaoks. 2 korda päevas, hommikul enne sööki, õhtul peale sööki ( pole nii oluline).
Nii soovitati arsti poolt, inimesele kellel oli B vitamiini puudujääk.