Pärast trenni külm?
- This topic has 6 replies, 6 voices, and was last updated 11 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kas keegi oskab pakkuda mingit võimalikku lahendust, kui pärast trenni (ükskõik, kas siis jõusaalitreening, bodypump või keha-meele treening) hakkab kuskil tunni aja pärast külm? Iseäranis käed-jalad. Ei aita soojad riided, tekk ega ka mingi toit. Asi muutub juba häirivaks ja ei kujuta ette, millest see tingitud on.. Ideid?
Kindlasti süüa süsivesikuid ja juua vett. Põhjuseks võib olla energia ja- vedeliku puudus, eriti kui samal ajal on märgata kerget palaviku.
Mul on tunni aja pärast kõik korras juba, kuid pärast väga rasket trenni otsekohe, isegi trenni lõpus on mõnikord külm.
Mu jaoks tähendab see seda, et patakad on täiesti tühjaks saanud. Lähen sauna ja pärast sööma.
Tegelikult enamus kordadest kaasneb jah väsimustunne.. Olengi üritanud pärast trenni kohe puuvilja ja kohupiima (vms) süüa, aga ei muutu miski.
Söö enne treeningut parajal ajal ka korralikum toidukord, siis on kehal juba trenni minnes varud sees, kui tarbid trenni lõpus läheb sõltuvalt toitainest ju siiski mingisugune aeg, et need verre jõuaks. Enne söömisega saad nn ennetada ja kindlustada, et kehal jätkub kütust.
Kui tekib külm ja väsimustunne võib olla, et pingutasid üle ja võib olla ka, et mõne vitamiini või mineraali puudus. Näiteks konkreetselt raua puudusest tekivad sellised sümptomid. Olen ise kogenud. Vaata oma toitumine üle ja uuri, kust inimene rauda saab ja kas sinu toidulaual ka neid toite on? Kui hetkel ainult peale trenni siis ehk pole veel asi tõsine, aga kui hakkavad külmatunded esinema ka muul ajal peaksid kindlasti perearsti juurde minema, ütled, et väsimustunne ja külmatunne ning ta juba teab vajalikud vereproovid lasta teha. Üleüldse pidevalt spordiga tegelev inimene peaks jälgima oma keha ja uusi signaale ning aegajalt kasvõi niisama kontrollis käima. Mingi selline koht vist oli ka nagu Quatromed, kuhu saavadki sportlased minna ja enda tervist kontrollida.
- You must be logged in to reply to this topic.