Pärast trenni.

Tere.

Nii palju erinevaid vastuseid olen leidnud oma küsimusele ja ei tea siiani, mis siis õige on.

Millal ja mida süüa pärast trenni, kui on soov kaalu alandada? Kas avokaado, tomati, sibula salatit koos täisteraleivaga on ok süüa?

Suured tänud vastamast.

Kui tahad kaalu langetada, siis oluline on, kui palju kaloreid sa päeva jooksul kokku sööd. Süüa vähem kui kulutad peaks olema eesmärk. Mingit sunnitud pausi peale trenni söömises tegema ei pea. Kui sööd iga 3 tunni tagant, siis teedki oma trenni kahe söögikorra vahel ära ja koju jõudes sööd.

Mida süüa…oleneb taaskord. Kogu menüü peaks koosnema tervislikest toiduainetest ja sel juhul mingit väga keelatud asja ei saa ka Su treeningjärgses toidukorras olla.

Kui teeksid väga intensiivset trenni ja iga päev, siis võiks muidugi toidulisandeid ja puhast süsivesikut-valku suuremas koguses peale trenni süüa. Kuna eeldan, et tippsportlasega tegu pole, siis lihtsalt normaalne toidukord, mis sisaldab normaalses koguses nii valke, rasvu kui ka süsivesikuid. Tollest salatist ja leivast saad ehk valku tõesti liiga vähe, kui sinna veel mingi kala/liha lisada, oleks juba päris isuäratav. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>