Pärast treeningut tasub piima juua
- This topic has 26 replies, 9 voices, and was last updated 14 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
no millest me räägime ? kass tiirleb ümber palava pudru – too konkreetseid näiteid, kes , kus ja miks peale trenni sul rasvast piima joob + artikkleid , enamus ikka ei! soovita mingit rasvast süüa, ma räägin normaalsest inimesest , ma lisaksin piima peale trenni , aga praegu ei näe ühtegi konkreetset põhjust mida see aitaks, ainult peataks toitainete sünteesi kiirust? tänud
Teadusartiklid soovitavad rasvast piima, bro-intelligence vadakut ja glükoosi.
Kookosõli kasulikku toimet suurendab ka tema monoküllastamata oleiinhappe sisaldus, mis teeb kookosõli sama kasulikuks kui oliiviõli.”Jaa. Mõlemad tõstavad testot ühtemoodi hästi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Piimarasva kohta ei tea mis testoga teeb.
Oleiinhape muudetakse kusagil soolestikus isu lõppu signaliseerivaks ja rasva põletavaks ühendiks… huvitav oleks seda ühendit eraldi toidulisandiks teha.
nb! Miks Aile teistest rasvadest räägib????Sest kookosõli jutus on öeldud et see on piimarasvaga sarnane. Aga kookosõlis on lauriinhapet (~50%) ja lühemaahelalisi rasvhappeid ikka palju rohkem kui lehmapiimas, teiste piimadega ei viitsi praegu võrrelda, uni on.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sa ei lugenud Ööpiku materjali…
Me räägime erivajadusega sportlastest, kelle kaloraazh kukub üle 6000. Piimarasv on tuleviku toidulisand sportlastele.
Piima ja piima vahel on suur vahe, kuidas söödetud, kuidas töödeldud jne. …ka rasvhapete koostises. Ma ei ole jehoovatunnistaja, kellel oleks kinnisidee kedagi pöörama hakata.
“On kerged seedida, nad ei vaja pankrease ensüüme – hea inimestele, kel on raskusi rasvade seedimisega, seda kasutatakse imiku piimasegudes.
Neid kasutatakse kiiresti energiaks. Need ei tsirkuleeri vereringes, neid ei koguta rasvkoesse, nad ei ladestu arterite seintesse, neid kasutatakse vaid energiaks (pika ahelaga rasvhapped kantakse enne maksa jõudmist verega keha mööda liali, rasvkoesse ja arterite seintesse).
Nad ei tõsta kolesterooli taset ja ei vaja rakku sisenemiseks karnitiini, nii nagu seda vajavad teised rasvhapped.”
või siis…
“Kookosõlis on keskmise ahelapikkusega rasvhapped, mida ei ladustata kehas rasvana, mis põletatakse kiiresti energiaks ja mis ei vaja rakku jõudmiseks transportmolekule. Keskmise ahelapikkusega rasvhappeid on ainult troopilistes õlides – palmi- ja kookosõlis. Lühikese ja keskmise ahelaga rasvhapped eemaldatakse kehast kiiresti. Seetõttu ei ole taimsed küllastatud rasvad nii ohtlikud kui loomsed ja hüdrogeenitud rasvad, nad aitavad normaalset kehakaalu säilitada, soodustades kalorite põletamise protsessi ja langetades samas ka kolesteroolitaset. Neid võib kasutada ka suuremas koguses.
Kookosõli sisaldab keskmise ahelapikkusega rasvhapet lauriinhapet, mis annab talle emapiimaga sarnase immuunsust tõstva toime. Emapiimaga sarnast lauriinhapet ja muidki keskmise ahelaga rasvhappeid sisaldavad vaid kookosõli ja lehma- ning kitsepiim. Kookosõli kasulikku toimet suurendab ka tema monoküllastamata oleiinhappe sisaldus, mis teeb kookosõli sama kasulikuks kui oliiviõli.”
Ööpiku materjale olen ohtralt lugenud:P Ja neis materjalides on muuhulgas väga selgelt välja toodud ka see, et rasvane toit ärritab makku jõudes peensoole algusosa retseptoreid, mis omakorda põhjustavad toidu pikema maos püsimise. Sellepärast tekitabki rasvane toit kauemaks täiskõhutunde, et püsib kauem maos ja selle seedimine on aeglasem.
Samas on Ööpiku materjalides (ja te kõik teate seda isegi) kirjas, et trennijärgne taastusjook tuleks tarbida KOHE kuni tunni möödudes treeningu lõpust selleks, et sel ajal jõuavad vajalikud toitained kõige paremini lihasesse ja on võimalik saavutada kiireim lihase taastumine. Rasvase taastusjoogi puhul aga rakenduvad tööle needsamad peensoole algusosa retseptorid ja jook lihtsalt ei imendu nii ruttu kui vaja oleks, vaid jääb makku ning see kõige magusam aeg treeningujärgselt toitainetepuuduses lihast toita saab ümber.
Piimarasva kasulikkuse vastu absoluutselt ei vaidle, aga teemaks on, kas PÄRAST TREENINGUT tasub piima juua. Kindlasti tasub päeva peale piima tarbida ja muid kasulikke rasvu ka, aga trennijärgne taastusjook sisaldagu ikka eelkõige süsivesikuid ja võimalikult vähe rasva.
Uuringud näitavad et kasulik on rasva tarbida just kohe pärast trenni.
Ma võin veel korrata kui kohale ei jõua
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Uuringud näitavad et kasulik on rasva tarbida just kohe pärast trenni.Ma võin veel korrata kui kohale ei jõua
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui organismis on energiapuudus…siis on vahe ju suur…kas 4 kcal 1 grammis või 9 kcal 1 g… Kui on sportlane kelle kalorivajadus on üle 6000 kcal (proovige süüa nii palju… ) on paratamatus, et me oleme sunnitud leidma mugavama variandi tema kalorivajaduse katmiseks.
Siin on kirjeldatud laadimist MCT ga
1998..oli uurimus, kus tõdeti, et MCT on hea küll, kuid väikeses koguses, kuna suures hulgas tarbituna ärritab magu. Pikaaegset kõrget rasvasisaldust toidus ei soovitatud jne.
Tavainimene söögu tavatoitu ütleb Ööpik… ma loodan, et see ei jäänud tähelepanuta.
Väga ilus! …kuid selles uuringus on nad kiindunud ikkagi madala rasvasisaldusega piimasse …keskendutakse valgule. Ilus ikkagi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rasvase taastusjoogi puhul aga rakenduvad tööle needsamad peensoole algusosa retseptorid ja jook lihtsalt ei imendu nii ruttu kui vaja oleks, vaid jääb makku ning see kõige magusam aeg treeningujärgselt toitainetepuuduses lihast toita saab ümber.Piimarasv *parandab*, mitte ei takista aminohapete imendumist. Ma ei usu, et see on ainus mehhanism.
Piimarasv *parandab*, mitte ei takista aminohapete imendumist. Ma ei usu, et see on ainus mehhanism.F…ma t6mbasin kogemata sinu kommentaari maha… Selle, kus sa kurtsid, et sa ei leia valgusynteesi ja piimarasva kohta materjale…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vabandust!
Ma ei tea, kuidas seda tagasi saada…
Kas keegi teab…
Milline on Eestis rasvata piima tegemise tehnoloogia? US is lisatakse vesi ja piimapulber…et maitseomadusi parandada.
Lehmapiim vs sojapiim/riisipiim/mandlipiim (…)
Et kuidas kommenteerite? Mida oleks siis asjalikum kasutada treeningeelse pudru valmistamiseks, vahel pärast trenni sheiki lisamiseks ja niisama joomiseks lihaskasvu/-taastumist silmas pidades?
Lehmapiim vs sojapiim/riisipiim/mandlipiim (…)Et kuidas kommenteerite? Mida oleks siis asjalikum kasutada treeningeelse pudru valmistamiseks, vahel pärast trenni sheiki lisamiseks ja niisama joomiseks lihaskasvu/-taastumist silmas pidades?
Need teised pole ju piimad.
Otsusta ise, kas sa tahad soja, riisi või mandlitega lihast kasvatada.
- You must be logged in to reply to this topic.