Palun soovitage.Valgupulbrit ja kas ka rasvapõletajat?
- This topic has 18 replies, 8 voices, and was last updated 16 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Millist valgupulbrit soovitate?(olen kunagi ammu kasutanud aga ei mäleta toodet)
Kas ka kasutada rasvapõletajat ja kui sis millist?(pole kordagi varem kasutanud)
Trennikohalt niipalju, et 6xnädalas ujumist
2x nädalas trenn kõhulihastele
2x nädalas trenn seljale
1x nädalas trenn rinnale
1x nädalas trenn kättele
Millist valgupulbrit soovitate?(olen kunagi ammu kasutanud aga ei mäleta toodet)Kas ka kasutada rasvapõletajat ja kui sis millist?(pole kordagi varem kasutanud)
Trennikohalt niipalju, et 6xnädalas ujumist
2x nädalas trenn kõhulihastele
2x nädalas trenn seljale
1x nädalas trenn rinnale
1x nädalas trenn kättele
Sööd selle koti valgupulbrit ja purgi rasvapõletajat ära ja mis siis edasi peaks juhtuma?
he egas ma ootagi et rasv kaoks jne kuid päevaseks vahepalaks valgushake?
Egas ma teagi ma küsingi sellepärast.
Kas on mõtet ja kas neist on kasu.Ise enda toitumisega ja trennniga vaeva ei näe ei ole ka miskit tulemust.
Esimest tulemust vb näeb peale poolt aastat.(välimist pean silmas)
Sisemiselt näen juba präegult tulemust.
Peale seda kui alustasin uuesti trenni tegemist on enesetunne tunduvalt parem.
Ujudes distantsid mida ujun ka suurenevad.
Olen 2 nädalat ujumas käinud aöguses suutsin vaevu 1km ära ujuda nyd aga juba 2(80 basseini otsa 25 meetrises ujulas).
Toitumis korralduse olen endal ümber teinud.
Ennem ei söönud hommikul präega aga söön.
Kokku on päevas nüüd 5 söögikorda mitte 2 või 1 nagu ennem.
Ennem oli nii, et hommikul ei söönud midagi.Lõunal ka ei söönud ja sõin alles 5 aeg õhtul kui koju jõudsin.Ja siis suurema koguse.Ja õhtul ennem magama minekut kaa.
Nüüd aga hommikul herkulapuder, omlett vms Tööle jõudes ja paari tunni möödumist paar keedumuna ja miski kerge kapsasalat(seda mitte palju)
sis paar kolm tundi hiljem on lõuna sis lõunasöök.(Toit mille tegemisel olen vaadanud et palju rasvast ei oleks.Kui kartulid sis neid minimaalse õliga praetud.Kanaliha kõrvale ja paprika tomati kurgi salat näitex).
Peale lõunasööki kuskil poole 4 aeg paar keedumuna ja minimaalse rasvaga jogurtit.
(PS!Põhiliselt üritan jälgida seda et kui söön sis ei söö üle et tunned et liiga palju)
Nende vahepaladega ei ole päevas kordagi näljatunnet.
Vahepaladena sis alati miski salat, paar keedumuna või banaan, õun vms.
Peale tööd ujuma.
Keskelt läbi 1,5 h ujulas.
Ja sis vastavat oma plaanile mõni tund hiljem kõhulihastele trenn või seljale (vastavalt sellele mida tegema oma plaani järgi too päev peaks).
Nüd tekkisgi küsimus et need vahepalad neid annab ka asendada valgujoogiga või seda valgujooki lisaks võtta ennem ujumist või peale?Ennem jõu trenni või peale?
Trennist ujumast koju jõudes on kõht juba jälle tühi sis väherasvane kohupiim ja paar banaani ntx või miski väherasvane jogurt.
Kas on mõtet ja kas neist on kasu.Ise enda toitumisega ja trennniga vaeva ei näe ei ole ka miskit tulemust.Ei ole mõtet ega kasu kui toitumine ja trenn pole paigas ja kui on paigas, siis pole tarvis mingit rasvapõletajat ning vähemalt esimesed aastad ka valgupulbrit mitte.
(Toit mille tegemisel olen vaadanud et palju rasvast ei oleks.Kui kartulid sis neid minimaalse õliga praetud.Kanaliha kõrvale ja paprika tomati kurgi salat näitex).Peale lõunasööki kuskil poole 4 aeg paar keedumuna ja minimaalse rasvaga jogurtit.
Trennist ujumast koju jõudes on kõht juba jälle tühi sis väherasvane kohupiim ja paar banaani ntx või miski väherasvane jogurt.
Kas sul on rasva foobia?
Kas sul on rasva foobia?mul seda rasva kehas piisavalt oleks aeg süüa tervislikult ja vähe rasvasemat.
Ennem jõin kohvi 6 lusika suhkruga.Nüd pole pea kuu aega joonud kohvi rohkema kui 1 lusika suhkruga.
Praadisin toitu rohke rasvaga võileivale määrisin võid ka suht palju.
Tglt pole see ju kasulik.
mul seda rasva kehas piisavalt oleks aeg süüa tervislikult ja vähe rasvasemat.Ennem jõin kohvi 6 lusika suhkruga.Nüd pole pea kuu aega joonud kohvi rohkema kui 1 lusika suhkruga.
Praadisin toitu rohke rasvaga võileivale määrisin võid ka suht palju.
Tglt pole see ju kasulik.
Rasval ja rasval on vahe. Oleneb, millise rasvaga ja mida Sa praadisid. Pigem söö vähem kartulit, makarone, riisi ja leiba, rohkem pähkleid, avokaadot, hapukoort, liha, kana, rasvast kala ja juurvilja (eriti hea kui toorest) ning Su kaal hakkab langema rasva arvelt.
Suhkur on tõesti liiast, seepärast hoia eemale ka maitsestatud jogurtitest, mis koosnevad põhiliselt just suhkrust ja tärklisest. Kaloreid võib jogurtites ju vähe olla, kuid organismile täsiväärtuslikku toitu neis pole. Ka kaloril ja kalori on vahe. Loe foorumit!
Valgu pulbri all pean silmas lahustuvust vee või piimaga.
Ei ole see valk ka miskit muud kui toitaine lihtsalt see mida lihas peale trenni tglt vajab.
Ma pole lihtsalt kindel et ma oma toitumisega saan päevas selle vajaliku valgu koguse kätte.
Rasval ja rasval on vahe. Oleneb, millise rasvaga ja mida Sa praadisid. Pigem söö vähem kartulit, makarone, riisi ja leiba, rohkem pähkleid, avokaadot, hapukoort, liha, kana, rasvast kala ja juurvilja (eriti hea kui toorest) ning Su kaal hakkab langema rasva arvelt.Suhkur on tõesti liiast,…
kehakaalu kontrollid kõige enam süsivesikute piiramisega, aga nii, et ennast trenniga ära ei tapa. Ja mõned tervislikud rasvad võiksid küll menüüs kasutusele võtta.
Mulle meeldib veel ühest artiklist selline lõik:
#10 TÜHJENDA OMA GLÜKOGEENI VARUD KORD PAARI NÄDALA JÄREL
>> Glükogeen on kasutamata ja salvestatud vorm süsivesikutest, mis asuvad lihastes. Kui süsivesikute varud lihastes jõuavad süsivesikute rikka dieedi tõttu maksimumini, täiendab keha oma rasva ladestavaid võimeid. Ka vastupidiselt, kui glükogeeni varud on ammendunud, suureneb rasvade põletamine. Üks võimalus suure hooga rasva põletama asuda on iga paari nädala järel süüa kahel järjestikkusel päeval äärmiselt vähe süsivesikuid. See kindlustab glükogeeni varude ammendumise ning võimenduvad rasvapõletuse protsessid.
TEE NII: Limiteeri iga paari nädala järel kahel päeval järjest oma süsivesikute tarbimine vähem kui 100. grammile. See eeldab seda, et tead täpselt, palju üks või teine toit süsivesikuid sisaldab ning pead olema enda vastu range. Sinu kannatused saavad tasutud märkimisväärse rasva kaona. Pärast kaht päeva võid tagasi pöörduda normaalsema süsivesikute tarbimiseni, kuid kindlasti ära liialda.
loe läbi ja mõtle natuke………………….
TSITAAT(Bonsuna @ 22 Feb 2009, 20:50) *
Info selle kohta on siin lehel kõik 100% olemas, viitsige vaid natuke otsida ja lugeda.
Alustage aga kehaehitamise A-st ja O-st, ehk siis õigest toitumisest ja õigest treeningkavast. ( puhkuse koormuse õigest vahekorrast) Kui A on natuke nihu, ei aita ka ideaalne treeningkava teid arengus edasi. Kui O-ga pole asjad paigas siis vähendab see ka A-kasutegurit. Jne, jne. Toidulisandid alles peale seda kui A-ja O-ga on asjad regulaarselt korras. Ükskli toidulisand ei asenda regulaarset tasakaalustatud toitumist, olenemata siis sinu eesmärgist mida tahad saavutada. Toidulisanditest saad kasu ainult siis kui A ja O on ideaalselt paigas. Vastasel juhul jääb toidulisandite kasutamine ainult kaduvväikseks kompendatsiooniks A või O juures tehtud vigade puhul. See kompensatsioon võib aga mõne toidulisandi puhul olla nii väike, et sa seda ei märkagi. ( sealt saavadki alguse legendid, et see või teine toidulisand ei tööta)
Soovitan tungivalt enda harimist sellel teemal alustada selle artikli lugemisega ja mitte ainult, katsuge öeldusse süveneda ja seda siis ka ainutõena võtta. Kes üritab nendest punkitdest kõrvale “hiilida”, otsida kergemat-lihtsamat teed, see on juba omadega metsa pannud.
Valgu pulbri all pean silmas lahustuvust vee või piimaga.Ei ole see valk ka miskit muud kui toitaine lihtsalt see mida lihas peale trenni tglt vajab.
Ma pole lihtsalt kindel et ma oma toitumisega saan päevas selle vajaliku valgu koguse kätte.
Kulla inimene, saa ometi aru, et Sul tulebki tegeleda eelkõige tavatoidust koosneva menüü korda saamisega.
Ma pole lihtsalt kindel et ma oma toitumisega saan päevas selle vajaliku valgu koguse kätte.Millega siis veel?
Se teema on ammendanud.
Tunda on kerget kriitilist tooni ja kergelt sappiseid kommentaare.
Ma ei ole su jaoks kulla oma naist kustu kullakeseks.
Se teema on ammendanud.Tunda on kerget kriitilist tooni ja kergelt sappiseid kommentaare.
Ma ei ole su jaoks kulla oma naist kustu kullakeseks.
Mul on mees
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eks teema ikka ammendub kui vastus ei meeldi 
Eks siis osta see ihaldet valgupulber ja rasvapõletaja ning osta kõige kallim ning kõige magusama jutuga, ega muud polegi hea vormi saavutamiseks vaja.
