Palun nõu.
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 12 years, 12 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere,
Olen 17 aastane, 185cm pikk ja kaalun 67kg, olen eluaeg kõhnake olnud(kiire ainevahetus). Tegelen jalgpalliga, käin ka jõusaalis, kuidas juhtub,(paar korda kuus) jooksen palju, söön ka ikka suhteliselt palju, kuid kaalu mitte kuidagi juurde ei saa. Mõtlesin nüüd asja tõsiselt käsile võtta ja vähemalt 5-8kg suveks juurde saada. Kuidas peaks tegutsema, peaks massilisandeid hakkama kasutama (kuidas,kaua,millal) ?
Pead rohkem sööma. http://struktuur.net/kcal/ selle järgi saad laias laastus teada, palju pead sööma, et kaalu koguda..
Ma arvan, et see söön ikka suhteliselt palju on ikka suhteliselt vähe, muidu tuleks kaal ilusti
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hommikul 2 muna asemel söö 4 muna, 1 leiva viilu asemel söö 2 jne. Tõsta oma tavaline portsjon ette nagu tavaliselt ja siis tõsta üks lusika/kulbi/kartuli/kanatüki täis veel. Igale poole pane aga hapukoort peale ja leivale ühe singi viilu asemel 3. Väike ülesöömine viib sind soovitud tulemuseni
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.