Skip to main content

palun kommenteerige..

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » palun kommenteerige..

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 19, 2003 at 6:48 e.l. #1141
    phantom
    Member

    treenin siukese kava alusel:

    1.rind, selg, õlad

    2.biitseps, triitseps, kõht

    3.jooksmine

    et kas selline graafik sobib? ja mida peaks muutma?

    märts 19, 2003 at 8:03 e.l. #32730
    Jurka
    Member

    Kas sa jalgu ei teegi? Saan ma aru, et kava on jaotatud kaheks? Mina isiklikult vahetaksin selja ja triitsepsi omavahel ära, arvan, et esimesel päeval on su treening niigi üle koormatud, samas paljud soovitavadki rinda ja triitsepsit ühel päeval teha. Seega teeksin nii: 1. rind, triitseps, delta (õlad) ja 2. selg, biitseps, kõht.

    Igal juhul soovitan kavasse lülitada ka jalad: reie 4 pea, reie 2 pea ja sääre lihased.

    Ja see pole mingi jutt, et ma käin jooksmas.

    Edu sulle!

    märts 19, 2003 at 8:15 e.l. #32731
    hatebreed
    Member

    kuna teed rinda ja deltalihast ühel päeval-saab deltalihase esiosa suure koormuse ja võivad paar päeva tunda anda kui just eriti hea soojendus pole enne tehtud ja nagu öeldi treeni jalgu ka ikka ja käsivarsi ja kui lihast tahad selga kasvatada siis ei soovita rohkem kui 1 kord nädalas jooksmas käia <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 19, 2003 at 8:50 e.l. #32732
    vambola
    Member

    “kaks päeva tunda anda” ? mul on lihas peale trenni 4-5 päeva hell.

    Phanton. Vaata tööriistade alt – seal on mitmeid kavu nii algajale kui edasijõudnutele.

    märts 19, 2003 at 9:41 e.l. #32733
    phantom
    Member

    tänan soovituste eest.. kuid millised on head, efektiivsed harjutused jalale ja seljale, kui puudub plokk ja trenazöörid? teistele lihasgruppidele on harjutusi piisavalt, kuid just selg ja jalg on natuke unarusse jäänud..

    märts 19, 2003 at 10:21 e.l. #32734
    madis_r
    Member

    aga see on minu arvamus: selg ja jalg ongi asjad mida treenida, ülejäänud on abilihased. Pehmemalt öeldes ei ole võimalik tugevaks saada ilma selja ja jala trennita.

    märts 19, 2003 at 11:10 e.l. #32735
    Anonüümne
    Guest

    Kükk, jõutõmme, kangi kõhu alla tõmme (rowing). Väga tähtis on neid teha õige tehnikaga. Harjutustepangast võid neid veel leida.

    märts 19, 2003 at 2:15 p.l. #32736
    Jurka
    Member

    Sinu jutust ei selgu kahjuks, mitu päeva nädalas teed. Vaatan, kui õhtul aega saan, panen sulle mõned tõsisemad kavad maili peale!

    Küll aga võiksid öelda, mitu päeva siis nädalas teed. Kui tahad korralikku massi, soovitan viis päeva nädalas vastava kavaga. Ja see jutt, et jooksmine massile halb on, vastab tõele küll, aeroobika on üldse massile halb, kuid südame stimuleerimiseks samas vajalik. Nii et korra nädalas, eriliselt pingutamata võib küll.

    märts 20, 2003 at 10:12 e.l. #32737
    tripl eks
    Member

    MEES,võta Jurka nõu kuulda tundub,et teab mida räägib,aga peaksid tegema triitsepsi-biitsepsi päeval ka reie ja säärelihaseid.Et paremat nõu saada peaksid täpsustama ,kuidas treenid,millal treenid jne.

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.