palun andke nõu ja soovitusi
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 13 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, olen 17 aastane neiu, kes soovib lihast kasvatada ja rasvaprotsenti alandada. Eesmärgiks ilus musklis keha.
Lühidalt: alates pubekaeast olen end näljutanud ja kõvasti üle treeninud, kaal kõikunud 38kg-65kg ni. Praegu kaalun 61 kg, pikkus 169cm, kaalu kohta söön siiski vähe ja valesti.
Trenni teen 5-6x nädalas, tavaliselt 1 rühmatreeningu ja ennem 30-40 min kardiot (ellips, sõudmine).
Olen netist uurinud ja otsinud igasugust infot, sai isegi neti kaudu toitumiskava tehtud, mille järgimine kestis siiski ainult nädal aega. Nüüd olen sellises punktis, kus lihtsalt peab midagi muutuma ja seoses sellega pöördungi viimases hädas siia.
Kas sellise kehaga on üldse võimalik saavutada rasvaprotsenti ja figuuri nagu piltidel ajakirjades? Kui pika ajaga peaksin arvestama, et eesmärk saavutada? Ja veel, 1 personaaltreenigu jaoks oleks vajalik summa olemas, kuid kas ta jälgiks ja kontrolliks ka arengut jne?
Igasugune abi ja omapoolne soovitus ja arvamus selle teema kohta on ülimalt oodatud!
aitäh
näljutamine nüüd kindlasti lihaseid ei kasvata, lihas tahab ikka korralikult süüa. Stabiilne trenn ja korralik toitumine üheskoos ajaga teevad asja kenasti ära:)
- You must be logged in to reply to this topic.