Palun aidake koostada kava.(kodune treening ja eeltöö jõusaali jaoks)
- This topic has 19 replies, 11 voices, and was last updated 18 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
no niih lihased valusad natukene sai teisipäev trenni tehtud.nooh tegelt ka eile aga see rohkem selline tsippakene.(kõhulihastele 3×20 seeriat täistõmbed 8 hantel rinnal.(kaldpingil) ja sai 3×15 seeriat ilma (ilma hantlita) poolik tõmbed kaldpinnal(nii, et selg pinki ei puutu vaid jatab natukene puudu).
Selle tulemusel viimase seeriaga tegi selg natukene valu.
Sai aasta alguses selja probleemide tõttu kiropraktiku(loodan, et kirjutasin õieti) juures käidud.
Täna nüd sis ujuma.(loodan, et see pole liiast püüan võtta rahulikult).Ei taha viga teha aga teisipäev juba mõtlesin, et täna lähen ujuma ei taha edasi kaa lükkata.Selliste edasi lükkamiste puhul on teada mis juhtub.(jääbgi edasi lükkama ja lõpuks vajub unustusse trenn)
seleta oma viimast harjutust palun uuesti
olemas on kõhulihaste treenimiseks kaldpink.
Harjutust alustan tõstan kere kuid mitte täielikult istumisse vaid poole peale ja lasen alla tagasi, kuid ei lase selga vasta pinki ja tõstan kere uuesti kuid mitte täielikult istumis asendisse vaid poole peale.See peaks treenima kõhu alaosa.Ja sedasi tehes neid seeriaid hakkas selg viimase seeria juures valu natukene tegema.
tekkis lisaküsimus.
nimelt peale trenni tekib magusa isu.Samas ei taha magusat süüa.Eriti kui soov keha rasva % alla saada.Söömist olen ka piirama või õigemini hakkanud valima mida söön.Hommikul võileibade asemel herkula puder, lõunal rasvaste praekartulite asemel kergemat toitu ja õhtul kohupiima vms.
On miski toode mis selle magusa isu ära võtab peale trenni?(et mida soovitada oskate?)
soovitan süüa puuvilju ,maasikaid ,banaane ,arbuusi jne .Ise söön peale trenni veel astelpaju marju ,need on sellise huvitava maitsega ja tervislikud.
On miski toode mis selle magusa isu ära võtab peale trenni?(et mida soovitada oskate?)Kui mõttetööga vähem tegeleda, siis võiks uskuda, et magusa isu võisk väiksem olla, kuna aju pidi magusaid asju ootama vist, siis sel juhul tuleks vähem mõelda ja magusa isu vast väiksem. Dattel ja mesi on esiemesed magusad asjad, mis meenuvad muidu. Datleid müiakse spetsiaalses ovaalses karbikeses, milles on mingi pulgage kaasas ,see toode on puuvilja letis tavalsielt siis müügil. Aga märkasin, et müiakse ka rosinate letis datleid , seal o nnad kilekotis, ja ei näe kuigi head välja, on plaan neid kilekoti datleid lähiajal proovida igatahes, et kas on samahead ,kui need karbiomad siis, vblla on odavamad vast vähemalt nõks.
- You must be logged in to reply to this topic.