Skip to main content

Palun aidake..

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Palun aidake..

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 18 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • aprill 25, 2006 at 5:10 p.l. #7487
    Lipnik
    Member

    Tervist!

    Minul selline probleem,et ma ei ole oma õlgadega rahul.Nimelt mul on õlanukid või rangluu otsa(või kuis neid nim)Väljas…paistavad hästi välja,kui ma t-särki kannan.

    Ülejäänud kehaga olen rahul aga just nenega mitte <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Missugust trenni(harjutusi) tuleb teha,et need ei paistaks välja`?(Mis lihas tüüpe)

    ..Jõusaali tingimusi mul ei ole,nii,et saan ainult väljas treenida.

    Olen väga tänulik,kui oskate soovitada,milliseid harjut. saab teha välistingimustes just nende jaoks <img decoding=“>

    aprill 25, 2006 at 5:16 p.l. #81450
    inside14
    Member

    Tean üht kellel on sama asi arvan, et sa oma rangluud muuta ei saa aga kui lihast ehitad ehk siis kaob mingil määral ära.

    aprill 25, 2006 at 5:17 p.l. #81451
    taks
    Member

    trapetsit ja õlga tee, peaks nagu aitama. kas sebid endale hantlid või teed mingite endale parajate kottidega vms, harjutused siis: õlakehitused, lendamine seistes külejele, lendamine ette, lendamine ette kallutatult jne

    aprill 25, 2006 at 5:18 p.l. #81454
    matu124
    Member

    ma arvan et trapetsi tegemine vöib seda vähendada vöibolla

    aprill 25, 2006 at 5:22 p.l. #81456
    bohemianrhapsody
    Member

    Löö peitliga maha. <_<“>

    Tegelikult mul oli ka kunagi suht nähtaval õlanukid. Natuke on vahepeal lihast juurde tulnud, nüüd nii hullult välja ei paista. Ehk siis lihasmassi vaja peale panna.

    aprill 25, 2006 at 6:08 p.l. #81467
    Lipnik
    Member

    Et siis Trapetsit pean treenima…aga kas Deltalihast peaks ka midagi mõjutama? Kuidas seda on kõige parem kasvatada(Milliste harjutustega)? <_<“>

    ps: kui tihti pean neid treenima? igapäev või ülepäeva vms?

    aprill 25, 2006 at 7:41 p.l. #81490
    Vahue
    Member

    Tööriistad- harjutustepank. Treeni 1 kord nädalas.

    aprill 25, 2006 at 9:21 p.l. #81498
    TANK
    Member

    vaata kulturism on selline tore ala…

    algul kui kondine mees hakkab tegelema on kõik luud näha ja liigesed on jäsemetel kõige jämedamad kohad…

    aga hiljem… on vastupidi

    seal kus olid vanasti luud on nüüd augud/vaod (selgroog, rangluud jne.)

    ja jalgadel kätel on liigesed jälle kõige peenemad kohad.

    juuni 5, 2006 at 1:34 p.l. #85173
    Lipnik
    Member

    Tööriistad- harjutustepank. Treeni 1 kord nädalas.

    Miks ainult 1 kord nädalas?…Ka see on täiesti algajatele?

    Ma ei ole spordis eriti algaja..olen selliste võimlemiste, käteköverdustega jms tegelenud vist aasta juba..

    juuni 5, 2006 at 2:05 p.l. #85175
    Levron
    Member

    Kui sina ei ole algaja siis pead teadma kuidas areneda oma olad :???:”>

    juuni 5, 2006 at 3:12 p.l. #85179
    WinchesterMan
    Member

    Tean üht kellel on sama asi arvan, et sa oma rangluud muuta ei saa aga kui lihast ehitad ehk siis kaob mingil määral ära.

    Mind mõtled?

    juuni 5, 2006 at 4:15 p.l. #85182
    kame
    Moderator

    selja treening mõjutab rühti!

    juuni 5, 2006 at 4:16 p.l. #85183
    Annika Pärtel
    Member

    Oot, aga millised tingimused täpselt sul kasutada on? Hantlid on? Mingid esemed, mida saaks nende puudumisel kasutada?

    juuni 5, 2006 at 6:05 p.l. #85185
    Vahue
    Member

    Miks ainult 1 kord nädalas?…Ka see on täiesti algajatele?

    Ma ei ole spordis eriti algaja..olen selliste võimlemiste, käteköverdustega jms tegelenud vist aasta juba..

    Aga mitu korda sa tahad nädalas ühte lihasgruppi treenida? Võid teha ka kaks, kuid sel juhul olgu üks treeningkord tugevam, teine kergem.

    juuni 5, 2006 at 7:46 p.l. #85198
    rambo vennapoeg
    Member

    Ärge ajage inimesele kärbseid pähe! Trapets lõppeb ju täpselt seal, kus delta algab ehk siis õlanuki piirjoonel. Kui tahad eestvaates õlanuki eendumist varjata, siis on parim lahendus deltalihase eesmise pea treenimine. Ka keskmine pea on oluline, kuigi ta nukki otseselt ei kata. Oluline on lihased nuki ümber kasvatada (pealegi kannavad siis lihased ka sinu T-särki ja luuteravikud on kadunud). Trapets ei puutu eriti asjasse. Võtke lahti anatoomiaõpikud ja veenduge ise. Loomulikult võib alati tegu olla ka erandliku inimesega, aga vaevalt.

    Jah, loomulikult tuleb ka trapetsit treenida, sest kuigi ta õlanuki peale ei kasva, aitab trapets õlanuki kõrvalt sinu t-särki kanda ja nukki varjata. Ilma särgita aitab ta pealegi luua visuaalse efekti võimsast turjast ja luuteravikud ei paista silmagi.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 18 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.