Palun aidake..

Hulk, sa katsu endale kuskilt jõusaalist mingi treener leida, kes su järjele aitaks ning üle vaataks sinu keha arengu ja väljanägemise üldse. Ise on raske alustada ja nendest toidulisade kasutamisest võid hoopis kilosid juurde saada, kui sul tavatoitumine korras ei ole. Õhtul ära süsivesikuid igal juhul söö, peale trenni on lahja kohupiim (250 gr pakk) ok, annab just paraja koguse valke, et sul lihas kasvaks. Uuri ka siit amazonist tööriistade alt kalorikalkulaatorit ja artiklite alt otsi üles Oti ja M.M toitumiskavad, siis saad teada, mida ümbes süüa võiksid ja kui palju.Arvesta, et oled veel kasvueas noormees, nii et ära väga üle ka pinguta selle söömisega eks. Praegu, ma arvan, ei oleks sul vaja kasutada veel toidulisasid, ürita ära kasutada seda potentsiaali, mis sulle looduse poolt antud on (varieeri jõusaalis raskuste ja korduste arvuga, peale trenni tee kindlasti 30-60 min aeroobset otsa, et rasva põletada jne) ja siis kui tõesti juba näed, et arengut enam ei toimu, hakka lisavalku võtma (no kui oled u 1,5 aastat regulaarselt treeninud juba). Kreatiin jäta aga ajaks, kui ka enam lisavalgust silmaga nähtavat kasu ei ole.EDU!