Palun abi teadjamatelt
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 18 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen jõusaalis käinud ca 2 kuud 3 korda nädalas ja pole järginud mingit kindlat kava. Nüüd on plaanis võtta tööriistade alt mõni, aga ei suuda otsustada milline. Eesmärk on lihaste kasvatamine. Ja palun öelge millal ja kuidas pean aeroobset tegema, et ma jõusaaliga oma tervist ei kahjustaks. Olen 15 ja kaalun 60kg
kõik vastused on oodatud.
No kava ei saa sulle keegi teine valida kui sa ise.Kuid ära võta mingit 5 päeva vms, võid edasi teha vabalt 3korda nädalas, sest nagu sa mainisid oled seni ilma kavata teind ning siis mõne ajapärast ehk 4 korda nädalas!Aeroobset võiks vähemalt 2-3 korda nädalas kerge tempoga pulsisagedus u 120-140l/min ja 20-30min korraga.Kindlasti jälgi toitumist ja maga korralikult infi leiad siinsetest artiklitest küllaga!
PostitusedViewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)- You must be logged in to reply to this topic.
