Skip to main content

Palun abi! pakk-jalad ja tselluliit.. (pildid)

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Palun abi! pakk-jalad ja tselluliit.. (pildid)

Viewing 5 posts - 16 through 20 (of 20 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • mai 24, 2012 at 10:50 e.l. #100257
    schmubble
    Member

    Tahtsin veel küsida, et nüüd igapäevaselt kükke tehes on lihased juba vaikselt ilmet võtma hakanud, aga siinkohal mõtlen reielihaseid. Kuidas aga tuharalihaseid ja reie tagaosa treenida? Need on miskipärast trennist täiesti puutumata jäänud. Ka jalgrattasõidul töötavad peamiselt reielihased ja sääred, tuhar ja reie külje- ja tagalihased aga endiselt probleemsed..

    mai 24, 2012 at 11:08 e.l. #100230
    seenjor
    Member

    Tahtsin veel küsida, et nüüd igapäevaselt kükke tehes on lihased juba vaikselt ilmet võtma hakanud, aga siinkohal mõtlen reielihaseid. Kuidas aga tuharalihaseid ja reie tagaosa treenida? Need on miskipärast trennist täiesti puutumata jäänud. Ka jalgrattasõidul töötavad peamiselt reielihased ja sääred, tuhar ja reie külje- ja tagalihased aga endiselt probleemsed..

    Püüa teha niinimetatud sirgete jalgadega jõutõmmet.

    Sirgete jalgadega kane käed ette maha ja siis aja ennast sirgu. Kui see on kerge imiteeri kangi ja võta midagi kätte, mida maast tõsta.

    Lisades raskust tunned kuidas töötab kogu tagakülg. Koormuse saavad nii selg, tuharad kui reie tagakülg.

    Võibolla sa kükkides ei lase päris alla? Sügava küki puhul peaks ka tuharalihas tunda andma.

    mai 24, 2012 at 11:31 e.l. #100207
    schmubble
    Member

    Püüa teha niinimetatud sirgete jalgadega jõutõmmet.

    Sirgete jalgadega kane käed ette maha ja siis aja ennast sirgu. Kui see on kerge imiteeri kangi ja võta midagi kätte, mida maast tõsta.

    Lisades raskust tunned kuidas töötab kogu tagakülg. Koormuse saavad nii selg, tuharad kui reie tagakülg.

    Võibolla sa kükkides ei lase päris alla? Sügava küki puhul peaks ka tuharalihas tunda andma.

    Laskun täiesti alla kükki küll, aga tänan nõuande eest! Lisan selle harjutuse kükkidele juurde ja raskuseks võtan hantlid:)

    mai 24, 2012 at 12:41 p.l. #100066
    seenjor
    Member

    Ära pärast mind süüdista kui peale seda harjutust paar päeva potil istuda ei saa. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tuharalihased on haiged, eriti veel kui pole enne teinud.

    mai 24, 2012 at 2:05 p.l. #99992
    Janika Aavamägi
    Member

    Ehk meeldib <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Soovitan teha kolm ringi:

    Lai harkseis, liigud madalal ühelt jalalt teisele, kokkuhüppega – 20

    Hüpped madalseisust pingile ja tagasi – 10

    NB! tee kindlaks, et pind millele hüppad, on kindel.

    Küljelt küljele astumine treeninglindiga – 20

    Kui linti või tube-i pole, jäta harjutus vahele

    Sprinteri-starti libistmine – 20 mõlemale jalale

    Astega hüpe ühele jalale – 10 mõlemale jalale

    Plank seisus sirge jala taha ülesviimine viibutades – 20 mõlemale jalale

    (muutsin harjutust)

    See oleks pikem treening, vastavalt enesetundele 3-4 korda nädalas.

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 16 through 20 (of 20 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.