Skip to main content

Palun abi

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Palun abi

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 21, 2014 at 8:33 p.l. #25966
    satz
    Member

    Tere olen 18a noormees ja üsna kõhna.. ei oska kuidagi alustada lihasmassi kasvatamisega ning tulin siia et abi saada. Kaalun 85kg ja olen 190cm pikk, sooviks just rohkem ülakeha treenida. Kas keegi oskaks mulle panna õige trenni kava ning toitumise kava? Ei oska hetkel midagi rohkem kirjutada… Aitäh.

    aprill 22, 2014 at 5:36 e.l. #364747
    DarkCloud
    Member

    Treening- ja toitumiskavasid on võimalik siit leheküljelt esilehelt tellida või on ka võimalik paljudes suurtemates jõusaalidest, kus on treenerid kohapeal olemas. Üle interneti ei oska keegi sulle paika panna just sinule sobivat treening- ja toitumiskava.

    Kui raha soovid säästa, siis teine variant oleks võtta alguses siit tööriistade alt mingi meelepärane kava ning ise lugeda täpsemalt toitumise kohta – infot leidub palju. Seejärel natukene katsetamist ja pühendumist ning peagi oskad ise endale juba kavasid koostada.

    aprill 22, 2014 at 8:08 e.l. #364763
    Kang08
    Member

    …..sooviks just rohkem ülakeha treenida.

    Oh jah,jälle üks Johnny Bravo ……

    aprill 22, 2014 at 8:10 e.l. #364764
    Invention
    Member

    Aga miks mitte just rohkem alakeha treenida? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 22, 2014 at 8:15 e.l. #364765
    Archangel
    Member

    Aga miks mitte just rohkem alakeha treenida? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    1CM3axz.jpg

    aprill 22, 2014 at 8:18 e.l. #364767
    Invention
    Member

    Haha, ei teagi kumb on hullem, kas Johnny Bravo või selline. Peaks ikka tasakaalus asja hoidma

    aprill 22, 2014 at 8:21 e.l. #364768
    Archangel
    Member

    Haha, ei teagi kumb on hullem, kas Johnny Bravo või selline. Peaks ikka tasakaalus asja hoidma

    Muidugi jah. Ei ole mõtet ühtegi lihasgruppi tähelepanuta jätta. Ning kui just senine elu koormust teatud kohtadesse suunanud ei ole, siis enamikele sobikski suht võrdses mahus kogu keha treenimine. Alguses vähemalt küll. Tulevikus saab vastavaid korrektuure teha kui on näha, kuidas lihaste geneetiline kuju luustiku peal välja näeb ning mis kohavad vajavad järeleaitamist.

    aprill 22, 2014 at 1:09 p.l. #364788
    satz
    Member

    Mul hetkel keha nagu ongi et allpool vööd on suuremad lihased kui üleval pmts.. ehk jalad jne on suuremad ja ülakeha on ikka päris väiksem võrreldes jalgadega jms, aga noh juu siis tasub ikka kõike teha

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.