Palun abi !
- This topic has 6 replies, 4 voices, and was last updated 16 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist jõujunnid !
Äkki keegi oskab järgnevatele harjutustele alternatiive pakkuda ?
Selles saalis kus mina käin ei ole selliseid masinaid kahjuks aga kindlasti on neid asendavaid harjutusi.
Kavaks võtsin Tööriistade alt “Edasijõudnute kava jaotatuna neljaks” (teine).
Palun aidake !
1. Rinnatrenazööril keskosale ( pec – tec, liblikas )
2. Kõhulihastele kerepöörded trenazööril
3. Lendamine küljele trenazööril
Ette tänades !
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lendamine küljele saad teha ka hantlitega ja kerepöördeid tehes kang turjal peaks ka väga edukalt hakkamasaama
1. Lamades lendamine, liblikas
2. seistes plokil kerepöörded / plokil raiumine ülevalt alla
3. Lendamine küljele hantlitega
1. Rinnatrenazööril keskosale ( pec – tec, liblikas )2. Kõhulihastele kerepöörded trenazööril
3. Lendamine küljele trenazööril
1. Ristivedu.
2. Kerepöörded kaldpinnal või põrandal.
3. Lendamised küljele hantlitega.
Ei ole keerulist midagi.
Üldine soovitus: ära ole harjutustes kinni. Vali harjutusi vabamalt – iga trenn võid teha erinevaid abiharjutusi. Keha tahab vaheldust. Üks nädal teed näiteks ristivedu, teine nädal teed masinal liblikat, kolmas nädal teed rööbaspuudel surumist vms.
- You must be logged in to reply to this topic.