Palun abi!
- This topic has 30 replies, 14 voices, and was last updated 17 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Mul on mure, mida ma ise lahendada ei suuda. Loodan siit abi saada. Nimelt on asi toitumises. Jah, neid teemasid on siin nii tohutult palju ja ma olen ka väga palju abi nendest saanud, aga siiski oleks mul teie abi veel vaja.
Niisiis..mida ma võiksin süüa tund enne trenni? Tegemist on siis korvpalli trenniga.
Muidu minu toitumine näeb välja nii, et hommikust söön kodus, umbes 07.45
Siis koolis on lõuna kell 11.45, aga seda ma ei söö, selle asemel võtan ise kaasa kas õuna või müslibatooni. Tunnid lõppevad kell 14.50, koju kõuan umbes 15.10 või nii. Trenn hakkab kell 16.00
Kas oleks siis mõistlik üldse süüa enne trenni? Kui jah, siis mida?
Ja siis söön tund peale trenni õhtusöögi ehk see on siis 18.30
Aitäh!
Siis koolis on lõuna kell 11.45, aga seda ma ei söö, selle asemel võtan ise kaasa kas õuna või müslibatooni.Minu arust mitte kõige targem valik. Õunast jääb lõunasöögiks raudselt väheks ja müslibatoon pole üldse mingi toit.
Aga mida te siis soovitate kooli kaasa võtta vahepalaks?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga mida te siis soovitate kooli kaasa võtta vahepalaks?” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis asi on vahepala? On see sama mis toidukord? Kui koolitoitu süüa ei taha, on kõige lihtsam see asendada näiteks kodujuustu või kohupiimaga. Osta toidukarp ja saad kaasa võtta, mida tahad – liha, kala, muna, salatit jms, mida kannatad külmalt süüa, sest koolis vist toidu soojendamise võimalust ei ole.
Ma ei mõelnud vahepala all tavalist toidukorda. Mõtlesingi just nimelt vahepala. Sest ma ei tea…nagu ei taha tassida koolis suurt toidupauna kaasas
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas siis õun on tõesti väga halb valik?
Ja mida Sa soovitaksid mul süüa tund enne trenni?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ( põhiprobleem on siiski selles ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )Tere!Mul on mure, mida ma ise lahendada ei suuda. Loodan siit abi saada. Nimelt on asi toitumises. Jah, neid teemasid on siin nii tohutult palju ja ma olen ka väga palju abi nendest saanud, aga siiski oleks mul teie abi veel vaja.
Niisiis..mida ma võiksin süüa tund enne trenni? Tegemist on siis korvpalli trenniga.
Muidu minu toitumine näeb välja nii, et hommikust söön kodus, umbes 07.45
Siis koolis on lõuna kell 11.45, aga seda ma ei söö, selle asemel võtan ise kaasa kas õuna või müslibatooni. Tunnid lõppevad kell 14.50, koju kõuan umbes 15.10 või nii. Trenn hakkab kell 16.00
Kas oleks siis mõistlik üldse süüa enne trenni? Kui jah, siis mida?
Ja siis söön tund peale trenni õhtusöögi ehk see on siis 18.30
Aitäh!
Sa nagu ära ei nälgi sellise toitumise peale?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere!Mul on mure, mida ma ise lahendada ei suuda. Loodan siit abi saada. Nimelt on asi toitumises. Jah, neid teemasid on siin nii tohutult palju ja ma olen ka väga palju abi nendest saanud, aga siiski oleks mul teie abi veel vaja.
Niisiis..mida ma võiksin süüa tund enne trenni? Tegemist on siis korvpalli trenniga.
Muidu minu toitumine näeb välja nii, et hommikust söön kodus, umbes 07.45
Siis koolis on lõuna kell 11.45, aga seda ma ei söö, selle asemel võtan ise kaasa kas õuna või müslibatooni. Tunnid lõppevad kell 14.50, koju kõuan umbes 15.10 või nii. Trenn hakkab kell 16.00
Kas oleks siis mõistlik üldse süüa enne trenni? Kui jah, siis mida?
Ja siis söön tund peale trenni õhtusöögi ehk see on siis 18.30
Aitäh!
Su toitumine tundub hetkel nii p………………s olema, et siin oska isegi midagi soovitada. Kuna trennis tuleb sul kõvasti ennast liigutada, siis oleks soovitav süüa midagi süsivesikuterikast. Kuna sa aga kõik soovitatud toidud siin oled juba maha laitnud, siis pole ka eriti mõtet midagi rohkemat soovitada.
tee täistera leivaga singileibu… nii et leiva asemel võtad teise singiviilu,
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>… nii et leiva asemel võtad teise singiviilu,” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>nuh natuke leiba võib ka olla aga peaasi et viilud oleks ikka mehised
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hommikul söö korralikult kodus (puder, veidike valku sinna kõrvale nt kalkunisink vms), lõuna ajal (umbes 11 ajal) kas koolis või kui sealne toit ei kõlba siis võta oma karbiga kaasa- liha+ salat+ natuke süsivesikuid ka. Rasvad saad kätte lihast.
Enne trenni söö ka kindlasti, midagi kergemat (nt kodujuust+tomat+ kurk vms- neid kergem seedida kui liha ja trennis ei ole kõht liiga täis) Peale trenni söö veidi hiljem kui kohe tunni pärast, pigem nii umbes 1,5- 2 h. Kindlasti mingit liha/kana/kala (NB- liha ei ole kotletid, viinerid ega muu säärane! eelista puhtaid tooraineid), toorest kraami ja süsivesikuid ka (keedukartul, makaronid, riis, tatar), kuna korvitrennis kulutad palju energiat. Ja jälle toorest kraami.
Pärast õhtul võid veel teha väikse valgurikka eine- sheik, kodujuust, kohupiim (NB! maitsestmata!!!)
Katsu jälgida põhimõtet, et sööksid iga 3-4 tunni tagant. Vahepeal ära näri (nn vahepalad)- söö söögi ajal ja korralikult.
Ja igasuguseid võileibu soovitan üldse vältida.
Kui trenni pole, kehtib ikka reegel- söök iga 3-4 tunni järel. Põhimõtted samad. Võileivad out ja liha in
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.