Paluks abi toitumiskavaga !

This topic has 16 replies, 10 voices, and was last updated 11 years, 9 months tagasi by Aftermath41.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)

1 2 →

Autor

Postitused
jaanuar 29, 2014 at 7:16 e.l. #25682

Lauri01
Member

Tere,oleks vaja abi toitumiskavaga,äkki oskate aidata. Nimelt olen 16a vana ja kaalun 72.5 umbes ja olen 180 pikk,teen trenni 5 korda nädalas jõusaali ja seda 1.5-2 tundi päevas. Lihased on ilusti väljas kõik peale kõhulihaste,sest kõht on mul kuidagi suur,et kõhulihaseid väljas ei ole,ainult siis kui pingesse ajan siis tulevad esimesed 2 packi ja ülejäänud jäävad juba rasva alla. Küsin sellepärast siit,et iogalpool maksab toitumiskava palju ja ei saa hetkel seda endale lubada. Tahaksin paar kilo kindlasti alla võtta,et ükski lihas enam rasva alla ei mattuks. Palun aidake niipalju kui saate .

jaanuar 29, 2014 at 7:33 e.l. #358282

Archangel
Member

Toitumiskava ei maksa pm. midagi. Jäta üks kuu jõusaalis käimata, treeni vahelduseks kodus ja väljas ning kokku hoitud raha pealt saadki endale kavad osta. Oled küll noor, seega ma ei tea kust su raha tuleb – kui enamus vanemate käest, siis räägi nendega, äkki on nõus sinu tervise ja füüsise parandamise eest veidi raha välja käima. Kui saad lihtsalt taskuraha, siis pane kõrvale. Kui oled mingi töö leidnud siis jällegi, pane kõrvale. Kui tööd pole, siis vaata ringi ja uuri. Krt, raha mida üks toitumiskava maksab on nii väike summa, et mingil tuttaval mööbli tassimise eest võid selle sisse kasseerida. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga, kui oled niiväga kindel, et kuskilt ei anna sente kokku korjata, siis lihtsad juhendid:

1.5-2g valku kehakilo kohta

1g rasvu kehakilo kohta

Süsivesikuid tarbi niipalju, kui võimalik, et samas ka kaal sulle soovitud suunas liiguks.

Toitumine märgi iga päev üles. Hoia kaloraažil ja toidukogustel silm peal, iga päev õiged kogused ja polegi probleemi.

Või eriti “lihtne” variant. Lisa enda praegusesse päevakavva näiteks trenni lõppu 20minti aeroobset, päeval mõni jalutuskäik, toitumine hoia sama ning küll see pekk sulab.

jaanuar 29, 2014 at 8:34 e.l. #358289

Lauri01
Member

Tänud sellegi eest,üritan järgida neid,kuid lähiajal ostan selle toitumiskava ära ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 29, 2014 at 10:08 e.l. #358308

Lauri01
Member

Tahtsin veel küsida seda,et soovitage parimaid lihasmassi kasvatajaid ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 29, 2014 at 10:14 e.l. #358309

Invention
Member

Tahtsin veel küsida seda,et soovitage parimaid lihasmassi kasvatajaid ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kanafilee ja kodujuust ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 29, 2014 at 10:49 e.l. #358312

Lauri01
Member

_{Aga mingisuguseid pulbreid ?}

jaanuar 29, 2014 at 11:17 e.l. #358314

martinkink
Member

_{Aga mingisuguseid pulbreid ?}

Monohüdraat

jaanuar 29, 2014 at 12:07 p.l. #358316

Kang08
Member

_{Aga mingisuguseid pulbreid ?}

Kas “pulbreid” seepärast,et arvad et tavaline valgupulber on effektiivsem ja annab sulle eelise,või on asi lihtsalt mugavuses? Effektiivsuse kohapealt pole mingit vahet,kas saad oma valgud 70 sendisest kohupiimast,või valgusheigist.

jaanuar 29, 2014 at 1:00 p.l. #358318

Lauri01
Member

Asi on ikka rohkem mugavuses,sellepärast,et mul pole lihtsalt päevas niipalju aega,et ise vaaritada midagi kokku,kuid kohupiima ma olen söönud nii tihti kui võimalik ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 29, 2014 at 3:45 p.l. #358329

Sarge
Member

Asi on ikka rohkem mugavuses,sellepärast,et mul pole lihtsalt päevas niipalju aega,et ise vaaritada midagi kokku,kuid kohupiima ma olen söönud nii tihti kui võimalik ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Osta siis valgupulber, suhkur, kreatiin ja sega kokku ning massilisaja ongi odavamalt kokku pandud kui tervikuna ostes. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 29, 2014 at 5:28 p.l. #358336

Lauri01
Member

Taavi,küsimus sulle,et seda pilti mis ma ülesse panin,mida arvad sellest pildist,kas sa ka arvad,et peaksin alla võtma päris palju? Mulle igatahes tundub nii ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 29, 2014 at 6:19 p.l. #358337

Jokakitt
Member

Jah, Sa oled väga paks ja pead päris palju alla võtma. Cmon, mis juttu sa räägid?

Kui tahad kulturistiks saada, siis jah pead ilmselt palju alla võtma aga kui lihtsalt vormi hoida siis pole sul häda midagi.

jaanuar 29, 2014 at 6:41 p.l. #358339

navigaator
Member

Kasvata tiba rohkem lihast parem peale enne kui hakkad rannavormi lihvima. 16 aastane laps peab kasvama, mitte dieeditama.

Oled normaalkaalus.

jaanuar 29, 2014 at 6:47 p.l. #358340

martinkink
Member

Kasvata tiba rohkem lihast parem peale enne kui hakkad rannavormi lihvima. 16 aastane laps peab kasvama, mitte dieeditama.

Oled normaalkaalus.

Läheb kokku ka minu arvamusega ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 29, 2014 at 7:34 p.l. #358341

Sarge
Member

Taavi,küsimus sulle,et seda pilti mis ma ülesse panin,mida arvad sellest pildist,kas sa ka arvad,et peaksin alla võtma päris palju? Mulle igatahes tundub nii ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ära maha küll midagi kraapima hakka. Sul hetkel täiesti normaalne rasvaprotsent. Ehk siis söö, söö ja tee tugevalt trenni ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.
Autor

Postitused