Paljuga teete biitsepse?

Kas sa ehk jagaksid neid uurimusi mis väidavad et jalasirutus ja jalapress on on paremad “pakkude alla ehitajad” kui kükid? Minu meelest on igasugustel jõusportlastel ikka väga hea jalalihaste areng.

Küki eelis on ka see et erinevalt masinatest on ta kogukeha harjutus ja seega sa treenid seda tehes rohkemat kui ainult jalgu.

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-ga…r-big-legs.html

Pole küll see, mida ma kunagi lugesin, kuid peaks ka hea olema. Kusagil (kas oli isegi siitsamast foorumist/artiklitest) oli kirjas, et jala sirutamine stimuleerib reie nelipea lihaseid rohkem, kui kükk kangiga turjal. Ei väidagi, et kükk halb oleks, lihtsalt antud kontekstis ei näe, et teemaalgataja oleks väärt mingit nuhtlust kuna tema eesmärgid ei ole samad, mis funktsionaalse jõu pooldajatel.

Ka mina tahaks kangesti taolisi uurimusi näha.

btw …

kas ma olen väga paranoiline,kui väidan,et küki vastu võitlevad valdavalt need,kel on selle harjutusega probleeme elik kelle jalad on lihtsalt nõrgad, ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma praegu küll pooldan jala sirutust, kuna ma olen lugenud, et see stimuleerib reie nelipealihast rohkem, kuid kui aus olla, siis ma ise seda ei teegi (mitte et ma vaidleks endale vastu, vaid kui mul endal oleks eesmärgiks võimalikult palju lihast, siis ma ka teeks seda). Eesmärgiks endalgi rohkem jõud kui esteetilisus, kavas on vaid üks masinaga harjutus ja ülejäänud kõik vabade raskustega.

Ning oleneb, mis on inimese arusaam sõnast “nõrk”. Teen 120kg-ga kordusi, 16-aastane, 83kg.

Kui vana seal youtubes ise endale vastu räägib, siis on ju suht ebausutav!!!

Puhata ei tohi, siis ta peaks tegema koos kahe käega, üks käsi täätab, teine puhkab ibitsal samal ajal ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Need õla kondid on ikka jubedad, kui seal lihast pole ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Olen poolt, et aegajalt võib ja peabki erinevalt treenima, muutma nii korduste arvu, harjutuse sooritamise puhtust jne jne

Aga niimoodi küll kellegil suured biitsepsid ei tule

Sa ei saa ikka üldse siis aru mis ta räägib, lihtsalt ei ole mõtet tõsta nii kõrgele et lihas puhkeasendisse läheks, nagu seda kahjuks valdav enamus inimei teeb.Et ka täiesti sirgena oma lihasel mingi pinge, sellepärast ta teebki eraldi, et maksimaalselt keskenduda liigutusele!

Ma praegu küll pooldan jala sirutust, kuna ma olen lugenud, et see stimuleerib reie nelipealihast rohkem, kuid kui aus olla, siis ma ise seda ei teegi (mitte et ma vaidleks endale vastu, vaid kui mul endal oleks eesmärgiks võimalikult palju lihast, siis ma ka teeks seda). Eesmärgiks endalgi rohkem jõud kui esteetilisus, kavas on vaid üks masinaga harjutus ja ülejäänud kõik vabade raskustega.

Ning oleneb, mis on inimese arusaam sõnast “nõrk”. Teen 120kg-ga kordusi, 16-aastane, 83kg.

See võrdlus oleneb täielikult küki sügavusest. Massi kasvatamise seisukohalt on jh jala sirutus üle pool- ja veerandkükkidest, aga täisküki puhul on pigem vastupidi. Vähemalt siis, kui korralikult jala pealt kükkida.

Igasugu võrdlused erinevate harjutuste ja küki vahel on enamasti kallutatud. Iga inimene on erinev. Need, kes kükivad eelkõige selja jõu pealt ehk üsna laia jalgade asetusega ja suurel määral selga ette kallutades, ei koorma jh jalga kükiga just palju. Aga on ka neid, kes kükivad kitsamalt jalgu pannes ja võrdlemisi sirge (püstise) seljaga ka alla paralleeli, nt klassikavennad. Nende puhul kohe kindlasti ei saa rääkida, et jalasirutus oleks pooltki nii efektiivne kui kükk.

Ei tea mulle on ka ilma seda videot vaatamatta mitu korda demonstreeritud kui sa ikka üle 45 kraadi maapinnast jõuad siis lihas ei ole enam selline pinges vaid lõdva.Kõlab imelikult aga lase kellelegi katsuda selle harjutuse juures, võid biitsepsile niim õndagi juurde võita!

Tahad isoleerida siis veel selg vastu seina või posti ja keegi hoiab veel küünarnukke kinni. Ei muutu sul see biitseps ühelgi momendil välja arvatud algfaasis lõdvaks. Ükski teine lihas sul seda üles tõsta ei aita.

Krt ma mõtlesin praegu uue trenazööri välja ja täpselt sellise, et see onu seal saaks max pika liigutuse ja max pingutuse igas faasis

Tegemist scott pink trenazööriga.

Pingutuse algfaasis on pink väiksema kalde peal, et algfaas võimalukult raske oleks, mida edasi, seda suuremaks kalle läheb, lõpus, kui muskel max pinges on kalle nii suur, et lõppfaas on ka max pingutusega:)

Kõik käiks sujuvalt, käes ei ole mitte kang, vaid kaks käepidet, mis on pingiga ühendatud. Nii kui käepidet tõstad hakkab pink kallet muutma:)

Mis te tahate väita, et reiesirutus paneb reied rohkem kasvama, kui kükk? Esiteks närvisüsteem ei saa sealt piisavalt stiimulit, et lihased kasvama paneks ning teiseks ei vallandu testosterooni ja kasvuhormooni tootmine. Kui teid huvitab, kumb aktiveerib rohkem lihaseid, siis vaadake t-nationi lehele- seal otsingumootorisse pane sõna peak activation.

Ühe leidsin isegi üles:

http://www.t-nation.com/free_online_articl…_leg_extensions

Tahad suuri jalgu siis pead kõiki harjutusi tegema. Mitte ainult kükki. Jalg on rohkem kui nelipea lihas. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kükk on super massiehitaja ning keegi ei vaidle vastu. Kuid suuri jalgu saab ka ilma kükita. Lihtsalt vbl mitte nii suuri, kui kükk ka juurde lisada. Arvestades keskmise harrastaja soove ning eesmärke – siis ei ole mõtet sundida inimest kükki tegema, kui ei taha.

Aga motiveerimiseks maailma parimad jalad, mis saadi kätte juba 30a tagasi. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – jah, ta kükkis ka rämedalt, aga tegi ka muud.

Krt ma mõtlesin praegu uue trenazööri välja ja täpselt sellise, et see onu seal saaks max pika liigutuse ja max pingutuse igas faasis

Tegemist scott pink trenazööriga.

Pingutuse algfaasis on pink väiksema kalde peal, et algfaas võimalukult raske oleks, mida edasi, seda suuremaks kalle läheb, lõpus, kui muskel max pinges on kalle nii suur, et lõppfaas on ka max pingutusega:)

Kõik käiks sujuvalt, käes ei ole mitte kang, vaid kaks käepidet, mis on pingiga ühendatud. Nii kui käepidet tõstad hakkab pink kallet muutma:)

Mõtle nüüd loogiliselt kuidas sa seal istuda saad kui kalle muutub tõused vahepeal püsti või ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Krt igat asja tuleb tõestada 100x, et kõik aru saaksid.

Oled sellise pingi peal kõhtu teinud, kus liigub nii pepu alune, kui ka õlad.

Pole mingit probleemi valmistada pink, kus pepualune muudab oma asendit.

Samamoodi kujutan ette ka seda, et tagumiku alune ei liigu. Väga edukalt annab teha.

Krt ma olen ise plokke teinud ja tahaks näha kuidas sa seda teed lõpuks sinu masin surub lihtsalt kopsu kokku muud midagi