Paljuga teete biitsepse?

Jällegi hea teema kuhu see pilt visata. Kel Biitsa jõud ja suurus ei taha edasi liikuda. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

17,5 kgste hantlitega, vaheldumisi.

Seda ka, et millest selline viha? Kui kulturist teeb jala sirutamist, las ta teeb. Kui jõutõstja teeb kettidega kükke kastilt, las ta teeb. Ühe tegevuse puhul on eelisarenduses lihaskasv, teisel on selleks jõud (loe: mõlemal juhul kasvab lihas, lihtsalt erineva kiirusega). Inimesel on omad eesmärgid, kui temal on selleks esteetilisus, siis temal on savi palju tema või kõrvalt naaber kükki teeb, samas kui mõni teine ei anna elus enne alla, kui tema saab selleks kolliks, kes jõusaali sisenedes seab eesmärgiks jälle kõige rohkem kükkida. Meenutab juba välismaa foorumit, kus iga asja üle vaieldakse – kulturistid vs jõutõstjad, funktsionaalne jõud vs esteetiline lihas, pikad vs lühikesed mehed jnejne.

See raskus tundub päris suur. Arvan, et kuulsin “raksu” parempoolselt pildilt kuskilt tegija selja piirkonnast.

Tõesti, see ei tundu hea. Nii suure raskuse kohta…tuleks väiksemast raskusest alustada?

Kindlasti alustada väiksemate raskustega. Kuid varem või hiljem pead arvatavasti “musta” tehnika siiski appi võtma, kui tahad oma lihaseid kasvule sundida.

Arnold (Schwarzenegger siis pildil, kui sa ei saanud aru) taipas ka mingi hetk, et lihased alluvad hästi suurtele raskustele. Ning kahjuks ei suuda me puhta tehnikaga lihasest alati maksimumi välja võluda. Et see kõige-kõige-kõigem välja pigistada, tulebki vahest kasutada raskusi mis on põhimõtteliselt sinu jõuvarudest väljaspool, kuid mida on siiski võimalik “mustalt” tehes ära teha.

Mis seljasse puutub, siis ei ole hullu midagi. (näed, et tõstevöö on samuti Arniel peal) Kui keha on ühtlaselt treenitud siis kannatab selle biitsakangi raskuse vabalt ära. Sa param klassikalise tõstmise pilte ära vaata, kus peakohal on 200kg ning selg veelgi rängema pinge all.

Ehk treeni biitsa nagu saad – kangiga ka kindlasti kui võimalus on ning kui tunned, et lihas ei arene enam nii kiiresti või lihtsalt ei kipu enam raskused kuidagi ülespoole liikuma – siis võta kindlasti need musta tehnikaga harjutused kavva. Kindlasti tuleb jälgida ohutusreegleid – aga ma usun, et sa mõistad ise ka, et niisama ehku peale ei ole mõtet suurte raskustega mängida. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ise viskasin ligemale 2cm biitsale mõne kuuga juurde peale seda kui hakkasin suurte raskuste ning musta tehnikaga justnimelt seda harjutust tegema. Ning pean tunnistama, et biitseps on kahtlemata minu keha kõige parem lihas visuaalselt. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Panin. Vihjasin oma tekstis sellele, et kui tema eesmärgiks on maksimaalne lihaskasv ja mitte niivõrd see fakt, kui palju ta kükib, siis miks peaks ta midagi (uurimuste kohaselt) vähemefektiivset tegema lihaskasvuks? Ta saaks teha edukalt jala sirutamist ja jalapressi ning nendega omale pakud alla ehitada nähes tunduvalt vähem aega (puhkepausid lühemad), seega miks minna ringiga, kui saab ka otse.

Kas sa ehk jagaksid neid uurimusi mis väidavad et jalasirutus ja jalapress on on paremad “pakkude alla ehitajad” kui kükid? Minu meelest on igasugustel jõusportlastel ikka väga hea jalalihaste areng.

Küki eelis on ka see et erinevalt masinatest on ta kogukeha harjutus ja seega sa treenid seda tehes rohkemat kui ainult jalgu.

Soovitaks biitsepsi treenimiseks selle ära vaadata.Äkki muutuvad need 10 kilosed antlid jälle armsaks! Hoiad raha ka kokku ja siis saad üks hetk midagi suuremat soetada!