Paljuga teete biitsepse?
- This topic has 83 replies, 34 voices, and was last updated 14 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ma usun, et Jumal nõustuks.
ise pead ju teadma paljuga sa biitsa jõuad teha …ja ilma kükita jalgu ei kasvata …seda peaks iga treenija esimese asjana teadma
Oli plaanis endale uued hantlid hankida. Soovisin teada, mitme kilosed peaksid umbes olema selle küsitluse järgi, sest Googles ei leidnud normaalset vastust.Esiteks, see mis raskusega mingid suvalised foorumikülastajad “teevad biitsepsit” ei peaks sinu jaoks mingit tähtsust omama sest igal ühel on enda jõu tase. Teiseks hangi endale reguleeritavad hantlid sest sa ei tee ju kogu aeg sama raskusega trenni.
Kolmandaks, miks sa valid hantleid biitsepsi järgi?
Arvestades sinu biitsepsi ületähtsustamist ja küki maha tegemist ma arvan et biitsepsi treenimise raskuse on kõige viimane asi mille üle sa peaksid muretsema. Mine loe veidi artikleid treeningu kohta ja küll sa saad targemaks.
Imre Vähi ei tee ka kükke ja usun on ka paljusid kes ei tee kükke. Kas ta on siis ka idioot, kui tema jaoks on mõni muu jalatreenimismeetod efektiivsem ? Kas kükke tehes ainult jalg kasvabki ? Mõelge nüüd natuke oma peaga, mitte lihastega. Asi ei ole nii must-valge.
Nõustun. Kükk on hea ja väga võimas harjutus. Aga…
Väide, et ilma kükita suuri jalgu ei saa on ka puhas lollus.
Jalapressiga ning säärte sirutustega annab endale väga suured pakud alla treenida. Nii mõnigi uuring väidab, et säärte sirutused pakuvad nelipeale hoopis suuremat koormust kui kükid.
Kükk on hea massilisaja, kuid peale jalgade treenib ta veel niivõrd paljusid teisi lihaseid samuti. Isoleeriva harjutsega nagu säärte sirutused saad kasutada väga suurt koormust mis läheb otse jalgadesse…
Jälle üks selline teema, kus enne lugema asumist teadsin, et väga palju teemasse minevaid vastuseid pole ning lõpuks jõutakse kükini…nagu tavaliselt.
Treenin otseselt biitsepsit väga harva, ilmselt heal juhul paar harjutust kuu jookusl. Otseselt sellel harjutusel minu kavas kohta pole, vähemal praegusel perioodil mitte. Üldjuhul, kui teen, siis hantlitega tehes on 20kg-sed, ca 6-8 kordust. Kangiga umbes 3x10x40kg.
Ega siin mingit standardit polegi. Iga üks teeb vastavalt treenitusele.
Lisan teemasse ka siis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hantlitega teen niisama seistes või istudes 22kg-stega. Kodus suuremaid hantleid ei ehita mõlemale käele. Trennis saab veidi juurde panna.
Kangiga teen kuni 75kg. Must tehnika aga max raskus. Lisaks teen veel pisikeste 7-10kg-ste hantlitega isoleeritult scotti pingil või vastu jalga.
Korra nädalas siis seda – seljapäeval.
Vanus 25, kaal 99kg.
Imre Vähi ei tee ka kükke ja usun on ka paljusid kes ei tee kükke. Kas ta on siis ka idioot, kui tema jaoks on mõni muu jalatreenimismeetod efektiivsem ? Kas kükke tehes ainult jalg kasvabki ? Mõelge nüüd natuke oma peaga, mitte lihastega. Asi ei ole nii must-valge.Põhimõtteliselt jah kui sind ainult huvitab jalalihaste suuremaks treenimine siis saab seda ka igasuguste masinatega teha.
Kuid küki eelis seisnebki just selles (minu meelest) et see on kogu keha hõlmav harjutus ning seega arendab nn funktsionaalset kogukeha jõudu paremini kui mingi reiesirutus. Seetõttu kui peaks valima vaid ühe jalaharjutuse üle kõigi teiste, siis oleks selleks kahtlemata kükk. Muidugi kui sind muu ei huvita kui lihtsalt jalalihaste suurendamine siis otseloomulikult on võimalik ka ilma kükita läbi saada.
Jälle üks selline teema, kus enne lugema asumist teadsin, et väga palju teemasse minevaid vastuseid pole ning lõpuks jõutakse kükini…nagu tavaliselt.Treenin otseselt biitsepsit väga harva, ilmselt heal juhul paar harjutust kuu jookusl. Otseselt sellel harjutusel minu kavas kohta pole, vähemal praegusel perioodil mitte. Üldjuhul, kui teen, siis hantlitega tehes on 20kg-sed, ca 6-8 kordust. Kangiga umbes 3x10x40kg.
Ega siin mingit standardit polegi. Iga üks teeb vastavalt treenitusele.
Siit ka Fitness.ee foorumi seadus: mida väiksema lihasgrupi treeningust jutt käib, seda enam läheneb tõenäosus 1-le, et jõuatakse välja kükini.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Imre Vähi ei tee ka kükke ja usun on ka paljusid kes ei tee kükke. Kas ta on siis ka idioot, kui tema jaoks on mõni muu jalatreenimismeetod efektiivsem ? Kas kükke tehes ainult jalg kasvabki ? Mõelge nüüd natuke oma peaga, mitte lihastega. Asi ei ole nii must-valge.See teema pealkiri ütles juba kõik tüübi kohta. Mul pole mõtet ennast kaitstagi.
Jutt “kuradi ebamugav ja ebameeldiv oli” on ikka puhta debiilsus.
Minumeelest on väga hea vanasõna.
“Ürita sa santi sundida, kui sant ei taha kõndida.”
Kas on mõtet aidata algajat, kes ise ennast aidata ei taha. Enda arust on tüüp veel jõle hero ja tuleb mölisema, kuidas ta jõuab 40 korda lõuga tõmmata ja jäägu teised vait. Alles oli kellelgi probleem vihaga foorumis. A no alati on võimalus juhtkonnal eemaldada sellised viha õhutavad kasutajad. Ju siis ma olen väärt seda.
olen ühekorra elus bodypumpi külastanud ja seal tegime kükki ,
järeldus : vend Vähk siiski teeb kükki
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kükk on hea massilisaja, kuid peale jalgade treenib ta veel niivõrd paljusid teisi lihaseid samuti. Isoleeriva harjutsega nagu säärte sirutused saad kasutada väga suurt koormust mis läheb otse jalgadesse…Sellepärast ta ongi põhiharjutus.Ja vähemalt algajaile ka asendamatu.
Vältida kükki sellepärast,et raske on – vat see on puhas lollus,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kolmandaks, miks sa valid hantleid biitsepsi järgi?Biitsepsi harjutuste jaoks jäi raskust väheks ja polnd kuskilt võtta. Ülejäänu jaoks jah piisab praegustest raskustest.
Biitsepsi harjutuste jaoks jäi raskust väheks ja polnd kuskilt võtta. Ülejäänu jaoks jah piisab praegustest raskustest.Sel juhul oleks sul aeg triitseps järele aidata.
- You must be logged in to reply to this topic.