palju valku peale trenni ?

kas kuskil 40 grammi valku peale trenni 100 kilose mehe jaoks vähe?

september 23, 2006 at 5:31 p.l. #91192

Fre

Member

Minu küsimus oleks selline, et missugune tavatoit (mille saaks trenni kaaasa võtta) oleks valgupulbrile võrdne vastane ja tuleks pikemas perspektiivis odavam?

september 24, 2006 at 12:24 p.l. #91234

bohemianrhapsody

Member

Minu küsimus oleks selline, et missugune tavatoit (mille saaks trenni kaaasa võtta) oleks valgupulbrile võrdne vastane ja tuleks pikemas perspektiivis odavam?

Ma arvan, et midagi odavamat kui valk+glükoos on raske välja mõelda…. Nt mingid kohupiimakreemid on, mida ma vahepeal sõin, umbes 30gr valku, 30gr süsikaid ja umbes 10gr rasva. Alla 10 EEKi on hind.

Kõige odavam tuleks ilmselt piim, pakk piima mingi 6 EEKi.

september 24, 2006 at 12:27 p.l. #91235

ristokru

Member

Minu küsimus oleks selline, et missugune tavatoit (mille saaks trenni kaaasa võtta) oleks valgupulbrile võrdne vastane ja tuleks pikemas perspektiivis odavam?

Aga mida oleks kõige kasulikum võtta peale trenni, kas valgu sheik või mingi liha? Või mõlemat?

september 24, 2006 at 1:29 p.l. #91242

bohemianrhapsody

Member

Aga mida oleks kõige kasulikum võtta peale trenni, kas valgu sheik või mingi liha? Või mõlemat?

Valgusheik glükoosiga.

september 28, 2006 at 7:08 e.l. #91469

Ott Kiivikas

Member

Peale trenni on oluline, et toit ei sisaldaks rasva, kuna see aeglustab valkude imendumist, muul ajal peab ka rasva saama. Tavatoidust näiteks lahja – ilma rasvata ,kuid samas magus kohupiim – rosinatega. See on igal juhul parem kui olla söömata, ise söön ka kohupiima, lisaks toidulisadele. Peale trenni siiski tarbin vedelal kujul shake, aga tund hiljem juba tavatoitu.

september 28, 2006 at 5:10 p.l. #91498

ristokru

Member

Peale trenni on oluline, et toit ei sisaldaks rasva, kuna see aeglustab valkude imendumist, muul ajal peab ka rasva saama. Tavatoidust näiteks lahja – ilma rasvata ,kuid samas magus kohupiim – rosinatega. See on igal juhul parem kui olla söömata, ise söön ka kohupiima, lisaks toidulisadele. Peale trenni siiski tarbin vedelal kujul shake, aga tund hiljem juba tavatoitu.

Ei tea milles asi aga kui ma peale trenni valgu sheik võtan siis kohe kõht lahti, milles asi??

september 28, 2006 at 5:14 p.l. #91499

Heix89

Member

Ei tea milles asi aga kui ma peale trenni valgu sheik võtan siis kohe kõht lahti, milles asi??

Kui liiga palju pulbrit doseerid, siis lööb sita lahti jah! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

september 28, 2006 at 5:24 p.l. #91501

ristokru

Member

Kui liiga palju pulbrit doseerid, siis lööb sita lahti jah! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

u. 35 grammi võtan ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

september 29, 2006 at 4:14 e.l. #91508

Annez

Member

võta natuke vähem või vaheta pulbri marki, endal kunagi üks põhjustas mõnikord sarnast häda ..

oktoober 4, 2006 at 8:48 e.l. #91860

Ott Kiivikas

Member

Kõigile ei sobi ühesugused tooted, vaheta ja proovi erinevaid, siis saad teada mis sulle sobib. Paljudel ei sobi ka kreatiin, lööb nn. põhja alt ära, vaata et toode mida kasutad ei sisaldaks kreatiini – ka üks võimalustest miks kõht võib lahti olla.

oktoober 4, 2006 at 10:43 e.l. #91857

jrx

Member

Peale trenni on oluline, et toit ei sisaldaks rasva, kuna see aeglustab valkude imendumist, muul ajal peab ka rasva saama.

See rasva puudumine ei ole tavainimese jaoks NII oluline. Esmased valgud võetakse niikuinii vabade aminohapete reservist ja kui inimene kogu aeg normaalselt toitub, siis trennijärgse valgu tüübi ja rasv/mitte rasv tähtsus on tegelikult väike.

Näiteks just lugesin artiklit, kus trennijärgselt manustati ühes grupis kaseiini ja teises vadakut ja lihasainevahetuses erinevusi polnud, mis sest et üks on kiire ja teine aeglane valk.

Kui trennijärgses toidus on ka pisut rasva võib see hoopis kaasa aidata trennijärgsele taastumisele (artikkel kakaost kui parimast taastusjoogist).