Skip to main content

Palju valku?

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » Palju valku?

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 18, 2015 at 10:15 e.l. #26784
    Anonüümne
    Guest

    Olen 28 aastane mees. 103,5 kg

    Arsti jutu järgi siis

    rasva: 31,6%

    lihast: 32,7%

    visl.rasv: 13

    Tekib küsimus et kui palju peaks ma valku siiski sööma päevas et musklid kasvama panna. Muidugi trennis käin ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kehakaalu kohta ei saa ju seda öelda kuna mis mõte on süüa mul 200g või rohkemgi valku kui mul pole lihastki niipalju? Loogiline oleks ju kuidagi lihasmassi järgi valku arvutada endale mitte kehakaalu?

    Või mida ma selliste näitajatega peale peaksin hakkama? Tundub et olukord on maakeeli sitt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 18, 2015 at 12:46 p.l. #384293
    DarkCloud
    Member

    Eks valgunorme leidub igasuguseid, on nii neid, kes rasvavaba massi järgi arvutavad, kui ka neid, kes terve keha massi järgi seda arvutavad.

    Ma ütleksin, et 100-110 grammi valku on sellise kehamassi ning lihase jaoks täiesti piisav kogus.

  • Autor
    Postitused
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.