Palju suudab keha valku ühe söögikorraga omistada?
- This topic has 8 replies, 8 voices, and was last updated 15 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kuskilt lugesin,et on nn piiritletud.Pani mõtlema,kuna söön 400g lasanjet,milles umbes siis kokku 80g valku.Tean,et rasvane asi,kuid rasvast ära ei ütleks.
80 g … in your dreams!
Hea, kui 10 g valku kokku tuleb 100-st grammist, seda samuti vaid taisema veiseliha puhul.
100g 20g valku kirjas,juustu sisaldus on seal kõige suurem,järgneb sea-ja veiseliha (100%ne).Üle 10g on kindlasti.umbes 2000kcal saan sellest söögikorrast.
Naised saunas rääkisid, et see valgu omastatavus jääb ühe toidukorra puhul sinna 30g juurde, kindlasti erinevatel inimestel see varieerub. Samas pole ka kindel andmete õigsuses, kuskilt on kõrva jäänud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lisaks:
Bonsuna.com foorumis “argoll” on kirjutanud:
“Teaduslikud artikklid, mida mina leidnud olen räägivad proteiini imendumisest nii:
Egg protein 1.3 grams/hour
Casein isolate – 6.1 grams/hour
Whey isolate – 8-10 grams/hour”
Ma arvan, et see oleneb ka indiviidi “suurusest”. Ma olen üsna kindel, et treenitud sajakilosel jurakal on see kõvasti suurem kui tavalisel 70kg diivanikartulil.
Ma arvan et adekvaatsem oleks rääkida, kui palju suudab tunnist omastada, ega keha söögikordi loe?
Ja üldse, ma arvan et see rasv pigem suurendab imendunud valgu koguhulka, kui ka on mingi maksimaalne valgu imendumine ajaühiku kohta, kuna rasv ju pikendab seedimisaega?
Suurusest ja treenitusest peaks ka olenema, eriti treeningjärgselt. Seega arvan, et vajaks rohkemat uurimist?
Ma arvan, et see oleneb ka indiviidi “suurusest”. Ma olen üsna kindel, et treenitud sajakilosel jurakal on see kõvasti suurem kui tavalisel 70kg diivanikartulil.70kg küll diivanikartul pole
70kg küll diivanikartul pole
Eks see ole suuresti individuaalne. Sportlane omastab kindlasti rohkem, sest tal ka suurem valguvajadus. Kui sööd korrapäraselt, omastad rohkem. Kui kaalud rohkem, omastad rohkem. Kui mina kulturismiga alustasin, räägiti mingi 20g. Nüüd juba 50g. Samas ka see ongi nii väga oluline. Kui nüüd leitaks, et 100g omastab korraga, siis hakkaksid iga toigukorraga 100g valku sööma? Niikuinii peaks valku saama normaalselt iga toidukorraga ja iga toidukord olema normaalse ülesehitusega. Mitte nii, et ühel toidukorral söön terve kana ära ja teisel söön ainult saia ja kolmandal ainult õli.
Ühe toidukorraga tarbitav kogus selgub, kui korrutad oma kehakaalu 2ga ja jagad saadud grammid toidukordade vahel. Vaevalt kellelgi palju üle 50g ühele toidukorrale jääb.
Ja kui sa juba lasanjet sööd, siis kui palju keha sellest valku omastab pole küll põhimure. Kui ma ütleksin, et 10g, siis jätaksid kõhu pooltühjaks?
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)- You must be logged in to reply to this topic.
