Skip to main content

Palju peaks rinnalt suruma?

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » Palju peaks rinnalt suruma?

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 30, 2003 at 6:34 p.l. #1608
    mystikal
    Member

    Alustasin jõusaalis käimist. Kaalun alla 70 kg ja olen üle 180 cm pikk. Tahaksin rõhku panna rinnalt surumisele, praegu surun u. 60 kg rinnalt ja seeriaid teen 40 kg u. 6-8/8 seeriat. Millised seeriad oleksid kõige optimaalsemad, kas peaks tegema püramiidi?

    november 30, 2003 at 7:35 p.l. #34814
    originaal
    Member

    mina teen 5/8-10 seeriat, ei oska püramiidi kohta eriti midagi öelda..!

    detsember 2, 2003 at 1:26 p.l. #34815
    Zad
    Member

    Oleneb sellest mida sa saavutada tahad. Kui tahad treenida vastupidavust siis tee kergemate raskustega rohkem kordusi. Kui tahad paremat tulemust max raskuse surumisel, siis tasub teha raskemate raskustega(vähem kordusi, rohkem seeriaid). Püramiid pidi max. treenimisel küllaltki efektiivne olema. Soovitan ka vaheldusrikast treeningut.

    detsember 2, 2003 at 7:01 p.l. #34816
    faithless
    Member

    Kui palju peaks innalt suruma?

    no keharaskus on kõige tähtsam üles saada

    no mina näiteks teen jõudu 3X4 (seeriaid võib ka rohkem olla!) ja tuleb kuus ca 6kg juurde.

    Kui tahad lihast kasvatada, siis alates 8-st kordusest.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.