Palju oled kasutanud toidulisandeid?
- This topic has 142 replies, 32 voices, and was last updated 15 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Hera80
AC-C Mida jõin aint 3 sheiki..
Fit Whey
Dextro
Trauben Zucker
ABB Extreme XXL
Fast Kreatiin
Tai Kane Kreatiin x2 Praegu teine purk läheb.
Whey Gold Mis praegu käsil
Omega 3
Arginiin…täis crap oli
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Magneesium
Siis igasugused ühekordsed ergutid nagu, NOX Pump, Massacra 2, Liquid Guarana, Exploder
Rohkem nagu ei tule meelde. Üldiselt suht vähe olen kasutanud.
Jaanuaris plaan tellida uus sats Proteiini ja Süsikat
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Proteiinid(või taastajad):
Gainbody Machine man 30
Whey gold Standard
Dorian Yates Protein
Dymatize 12-hour
Prode-90
HT-R x3
Muscle+ x2
Aftershock
HydroIso x2
Sci-xm GRS-5 x3
Gaspari Myofusion x2
MASS Recovery x2
Syntha-6
ON Casein
Sci-mx Lean Grow MRF
Muu:
AC-C x2
MASS Pump
Reflex Tri-Matrix
Dymatize Xpand
NO-XPLODE x2
Sci-mX Xplode
Scitec Myometh
Anabol-5
ZMA
Vitamiinid igast erinevad x3 purki
Kalaõli vedelal kujul x2 pudelit
Linaseemneõli
AAKG x2 erinevat purki
MASS Creatine
Fast Beta-alanine
Dextrose
Osmopure
Energytube
Tribulus
6-7x erinevaid batoone
Scivation Xtend
ON BCAA
Dymatize BCAA
Ma vaatan, et paljud toovad just magneesiumi eraldi välja. On seda siis toidust nii raske piisavas kogustes omastada? Odavatesse toidulisandites magneesiumi igatahes pandud pole või on tegemist naeruväärselt väikese kogusega (5% päevanormist vms)
Ma vaatan, et paljud toovad just magneesiumi eraldi välja. On seda siis toidust nii raske piisavas kogustes omastada? Odavatesse toidulisandites magneesiumi igatahes pandud pole või on tegemist naeruväärselt väikese kogusega (5% päevanormist vms)Üldiselt jah. Vajadus 350 – 500 mg. Mg kaotuse kutsub higistamise kaudu esile tugev kehaline pingutus, samuti kiire kaalu allavõtmine.
Ei ole siin aastate jooksul palju tarbinud. Mõned sajad grammid kreatiini ja umbes 5kilo valgu/sv pulbreid.
Ma vaatan, et paljud toovad just magneesiumi eraldi välja. On seda siis toidust nii raske piisavas kogustes omastada? Odavatesse toidulisandites magneesiumi igatahes pandud pole või on tegemist naeruväärselt väikese kogusega (5% päevanormist vms)Kulturistile vajalike mineraalide TOP 10
1. Magneesium
Magneesiumi oleme esikoha vääriliseks tunnistanud seetõttu, et tema abiga on võimalik suurendada jõunäitajaid. Magneesiumi toime hõlmab nii energiatootmist kui ka valgusünteesi. On erinevate spordialade tegijaid uuritud ja jõutud järeldusele, et higistamisel kaotab keha suurel hulgal magneesiumit ja kulturisti menüü ei sisalda piiasvalt maneesiumirikkaid toitaineid (pähklid, kaunviljad jne.), et taastada organismi magneesiumivarud.
Brilla ja Haley Bellingham’s asuvast Western Washingtoni ülikoolist avaldasid hiljuti uurimuse tulemused, mille käigus manustati grupile tõstjatele magneesiumit ja nende sportlaste jalalihaste jõud suurenes kiiremini kui magneesiumi mittekasutavate oma. Seetõttu on magneesium toidulisandina populaarne paljude kulturistide ja jõutõstjate hulgas samuti hindavad magneesiumi potentsiaali kõrgelt ka sportlasi nõustavad toiduspetsialistid.
Marek Morozovi artikkel: Loodustooted ja mineraalid, mis aitavad parandada sportlikke tulemusi
Magneesium üks tähtsamaid mineraalaineid sportlasel
Magneesium on organismis oluline ligi 300 erinevas funktsioonis. Me kaotame organismist regulaarselt mineraalaineid higistamisega, uriiniga, süljega, seepärast peame neid aineid ka regulaarselt tagasi saama. Just magneesium on üks tähtsamaid mineraalaineid, mis on just regulaarselt spordiga tegelejale ülimalt oluline. Väga suur tähtsus on magneesiumil organismi energiavahetuses, ta on oluline lüli lihastegevuses. Sama oluline on magneesiumi tähtsus südamele. Teiselt poolt on magneesiumil tihe koostöö kaltsiumiga. Kui organismis on magneesiumi vähe, suureneb lihastes kaltsiumi sisaldus ja tulemuseks lihaskrambid. Samuti on magneesium oluline organismi verevarustuses.
Fred Antson: Effective nad Permanent Fat Loss Symposium
…oomega-3 rasvahapete tarbimine on hädavajalik,sest ilma nendeta on efektiivne kaalulangetamine (loe:rasvade põletamine) võimatu;
mineraalainete vajaliku taseme tagamine (enamikel inimestel on krooniline magneesiumipuudus!…)
Ise võtan ka hetkel Olimpi Chela MZB, mis on siis tuntud ZMA analoog. Mulle küll asendamatu preparaat, võtan enam-vähem üle kuu. Ma ei tea, kas dieediga tõmbasin keha nii magneesiumist tühjaks või mis, aga kui pea kuu aega tagasi kuuri alustasin, läks enesetunnee simesest päevast paremaks. Annab sügavama une, vähendab stressi ja on näiteks kreatiini ainevahetuses ka oluline.
Magneesiumivajadust saab ju vereproovist ka määrata? Lihtsalt ütled perearstile, et vereproovil seda ka määrataks.
Mina igatahes kasutasin just seda võimalust, kui kahtlustasin puudust ja ilmnes, et normis. Ei näe vajadust maksta lisandi eest, mida vaja pole
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Korralik Mg-lisand päris kallis.Sama käib ka raua kohta.
MgSO4 ei maksa midagi, imendub vbl halvemini aga siis võtad rohkem.
Iga perearst vabatahtlikult vereanalüüse ei tee ja nende standardvahemikud on ka tihti naljakad, statistikapõhised, mitte tervisemõju põhised.
Mg kohta küll täpselt ei tea aga kui analüüs tehtud siis tasub uurida küll kas “normaalne” on ikka normaalne.
Raud on asi mille puudus on meestel haruldane ja mürgisus ohtlik, see on hoopis teine operett.
Magneesiumi liigsus kuigi kergesti ei teki, sest annuste suurenedes imendumine väheneb ja neerud eritavad Mg liia organismist kiiresti. Mg vaegusele organismis aga viitavad lihaskrambid, vererõhu ja südamerütmi muutused.
Ulme kui palju “investeeritakse” just nimelt lisanditesse. Aastas tuleb ikka kenake summa. Kes viitsib ja julgeb võiks selle kalkulatsiooni ära teha…
Ulme kui palju “investeeritakse” just nimelt lisanditesse. Aastas tuleb ikka kenake summa. Kes viitsib ja julgeb võiks selle kalkulatsiooni ära teha…Tõsistel tegejatel on lihtne iga kuu 5000kr selle peale panna. Lisa veel päevas 500kr eest korralikku toitumist ning kokku tuleb päris ilus summa.
Iga kuu see ligi 20 000kr, et ainuüksi optimaalselt keha kõigega varustada, millega võimalik.
Niipalju olen välja lugenud mitmete sportlaste juttudest lisandite ja toitumiste kohta.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.