Skip to main content

Painduvuse parandamine

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » Painduvuse parandamine

Viewing 7 posts - 16 through 22 (of 22 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • detsember 7, 2010 at 1:23 p.l. #282979
    gmaster
    Member

    Siinkohal tuleb teine mõiste- Lihase elastsus.

    Sooritades venitusharjutusi lihase elastsus paraneb ja koos sellega…

    Jah, õigem oleks “elastsus on paranenud”

    detsember 7, 2010 at 2:40 p.l. #282991
    JungaTroll
    Member

    Tere!

    Tahaksin teada kuidas oma painduvust (just alakeha) parandada, jalajöökide ja asjade jaoks. Üldisele tuleb kasuks ju ka igal füüsilisel alal. Kas on vahet tavalisel venitamisel või on ka palju efektiivsemaid harjutus? Oleksin väga tänulik kui keegi oskaks aidata.

    Tänud.

    Jalalöökide jaoks aitavadki venitust teha jalalöögid ehk dünaamiline venitamine. Korralik soojendus ja siis muudkui lööma. Liigselt ja ainult staatilisi venitusi tehes, eriti vanemas eas (üle 20) saad lõpuks pigem asja, mida arstid nimetavad “loksuvad liigesed”, sest sidekoed hakkavad järjest enam läbi kasvama armeerivate kiududega.

    märts 13, 2011 at 2:28 p.l. #292954
    Aile
    Member

    Panen teile ühe motiveeriva video <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 13, 2011 at 6:02 p.l. #292971
    smack
    Member

    Seda oli õudne vaadata:D

    Mul hakkas selgroog ragisema kohe.

    märts 13, 2011 at 6:10 p.l. #292973
    renku
    Member

    See oli vist mõeldud umbes nii: kaks lihast, millest üks on näiteks lühenenud ja teine pikk (siin all mõtlen et painduvus on paranenud). Ülevenitus või liiga tihe venitus kindlasti vähendavad lihase tööjõudu.

    Ma ei mäleta, kus see oli, kas, tervisespordi alustes, spordifüsioloogiast või venitusteraapias, aga ühte head näidet selle kohta mäletan küll:

    Venitusteraapia raamatust keiss, kus jõualadel asendati mingiks perioodiks treening venitustreeninguga ja tulemused paranesid.

    Muidugi paranesid tulemused, PAINDUVUSES.

    märts 13, 2011 at 6:18 p.l. #292974
    Undionu
    Member

    Selles videos olevat painduvust tavainimene ei saavuta mingisuguse treeninguga, tegemist suures osas organismi eripäraga (geneetiline “haigus”, eriline luude kuju… põhjuseid võib mitmeid olla)

    märts 15, 2011 at 6:37 e.l. #293085
    Aile
    Member

    Selles videos olevat painduvust tavainimene ei saavuta mingisuguse treeninguga, tegemist suures osas organismi eripäraga (geneetiline “haigus”, eriline luude kuju… põhjuseid võib mitmeid olla)

    Ma usun, et kõik teavad seda, kuid video oli jagamist väärt ja eraldi teemat teha ei olnud mõistlik.

    Kas ta aitab mõnel “piire nihutada”? Ma usun küll.

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 16 through 22 (of 22 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.