Skip to main content

Painduvus

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Painduvus

Viewing 6 posts - 16 through 21 (of 21 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 17, 2006 at 6:03 p.l. #92627
    Czar
    Member

    Aga milline harjutus sobiks ülakehale, nt õlgade painduvuse suurendamiseks ? Põmst just eesmärgiks teha nagu kätte maha panemine ja spagaadi tegemine ?

    oktoober 17, 2006 at 10:21 p.l. #92639
    susim
    Member

    ikka edasi harjutama, kuni saad maha;-)

    oktoober 18, 2006 at 5:31 e.l. #92641
    SHOXi
    Member

    keegi ütles, et siin, et enne tuleb soojaks venitada, see ei ole nüüd päris õige ma pakun. Kas 10 minti väntad vms ja siis teed venitused läbi või siis peale trenni. Jalgu peaks venitama ka muudel päevadel mitte ainult jalapäeval. 2 nädalas venitus hoiab painduvust, 3x on juba edasiminek jne. ja ikka korralikud harjutused, mitte ainult proovid spagaati ;/

    oktoober 18, 2006 at 6:19 e.l. #92647
    TANK
    Member

    Käisin isegi kunagi võitluskunsti trennis ja olen arvamusel et kuu või kahega saab igaüks spagaadi maha.

    Tuleb lihtsalt piisavalt harjutada. 2-3x päevas ja nii 15 min korraga.

    Minema valu taluvuse piirini… kannatama 30-45sek ja siis lõdvestama ja siis uuesti.

    Ja nii umbes 15min. Tee seda näiteks hommikul. Ja õhtul telekat vaadates.

    Ja ära unusta soendust.

    Paar korda nädalas peaks mõjuma hoidvalt mitte arendavalt.

    oktoober 18, 2006 at 6:41 e.l. #92649
    Kirsti
    Member

    Hmmm, viimane on päris hea mõte… peaks proovima tõesti igapäevaseks harjumuseks võtma venitused. Ma nimelt sooviksin selga rohkem lahti saada. Tahaks, et kõhuli olles ja kätega keha üles surudes, saaksin jalalabadega pead puudutada… (loodan, et saate kirjeldusest aru). Oskab keegi nimetaga harjutusi, kuidas selga venitada. Ise olen silda teinud ja sealjuures käsi-jalgu võimalikult ligidale surunud üksteisele. Jalad on mul lahti ja spagaat igatepidi sooritatav juba lapsest saati, aga selg on kuidagi kinni jäänud. Kui kellelgi on head harjutusesoovitust, andke teada. Huvitav teema, iseenesest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 18, 2006 at 9:13 e.l. #92667
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    ma lapsena oskasin spagaati teha, siis pikka aega ei teinud ja enam ei saanud, nüüd aga hakkasin uuesti proovima paar kuud tagasi ja hakkab juba välja tulema küll. Lihtsalt 3-4 minutit venitusi pärast trenni.

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 16 through 21 (of 21 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.