päevased ained
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 18 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere,
olen aru saanud,et siin enamus siiski teadjad inimesed,seega pöördun ühe väikse küsimusega.
Kui palju on päevane kcal,süsivesikute,valkude ja rasva norm?Treeningu ajal söön tihemini,vabal ajal vähem ja harvem.
Käisin reedel, 23.03.07, põlveoperatsioonil ja nüüd on treening veidi kergem mul..st,jalgadele ei saa hetkel midagi teha,kuigi see oleks mul põhiline,kõige olulisem,sest langetan kaalu ja kasvatan lihaseid.
Täna päeval sain nii:1500 kcal;245,22g süsivesikuid;55,4g valku ja 56,23 g rasva.
Oskab keegi öelda,kui palju peaks päevas saama umbkaudu neid aineid,kui eesmärk on langetada kaalu ja käin ka 3x nädalas trennis?
Olen 173 cm ja 66,9 kg.
Tänades,
Tere,olen aru saanud,et siin enamus siiski teadjad inimesed,seega pöördun ühe väikse küsimusega.
Kui palju on päevane kcal,süsivesikute,valkude ja rasva norm?Treeningu ajal söön tihemini,vabal ajal vähem ja harvem.
Käisin reedel, 23.03.07, põlveoperatsioonil ja nüüd on treening veidi kergem mul..st,jalgadele ei saa hetkel midagi teha,kuigi see oleks mul põhiline,kõige olulisem,sest langetan kaalu ja kasvatan lihaseid.
Täna päeval sain nii:1500 kcal;245,22g süsivesikuid;55,4g valku ja 56,23 g rasva.
Oskab keegi öelda,kui palju peaks päevas saama umbkaudu neid aineid,kui eesmärk on langetada kaalu ja käin ka 3x nädalas trennis?
Olen 173 cm ja 66,9 kg.
Tänades,
Valku peaksid kindlasti rohkem sööma…sinu kaalu juures vähemalt 150-160g.
- You must be logged in to reply to this topic.