Päevamenüü – kriitikat?
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 17 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Hei, teadjamad!
Oleksin väga tänulik, kui keegi viitsiks alljärgnevale päevamenüüle põgus pilk peale heita …et mis kohe silma torkab…mida liialt, mida vähevõitu. Ise arvan, et ilmselt on süsivesikuid ja valku liiga palju, rasvaga jällegi vist veidi kehvasti…
Proovisin ka R/V/SV osakaalu arvutada…hetkel tundub see veidi raketiteaduse moodi
Tegelikult mul mingit kindlat ja väljakujunenud päevamenüüd pole…alljärgnev siis lihtsalt tänane.
HOMMIK – kell 05:30
Kohv piimaga (2,5%)
2 viilu Baieri leiba
1tl võid (39%)
1tl toorjuustu (15%)
1 keedetud muna
150g rasvata jogurtit (Alma light) – seda eelkõige selleks, et alljärgnevad „purud” kuhugi sisse segada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>1tl nisukliisid
1tl jahvatatud linaseemneid
1tl kookoshelbeid
2 kuivatatud ploomi
VAHEPALA
porgandit
LÕUNA – kell 12-12:30
4 sl tatart
Pool topsi tuunikala (soolvees)
2sl hapukoort (10%)
Sibul ja marineeritud kurki veidi
Tee (suhkruta)
VAHEPALA
kaalikat
ÕHTU – kell 19-19:30
Pool karpi kodujuustu (4%)
1v leiba – Rukkitasku
Peedisalat sibulaga
1v Baieri leiba
1tl toorjuustu
1,5 lumekrabi
Apelsin
VEEL HILJEM – kell 22-23:00
Porgandit
Tee (suhkruta)
1tl linaseemneõli
Vett tarbin päev jooksul tavaliselt 1,5l + teed
Enda kohta veel seda, et: naine, pikkus 170cm, kaal 50-52kg, 32. a., spordiga aktiivselt ei tegele, istuv töö. Eesmärgiks: tasakaalustatud toitumine.
Proovi oma menüü toksida http://www.ampser.ee leheküljel menüü analüüsitabelisse. Menüü sisetamise lõppedes teeb see andmebaas analüüsi sinu menüüst.
Ma ei ole kindel tulemustes antavate soovituslike koguste paikkapidavuses (loe: väga statistilised keskmised), aga koostiselise analüüsi teeb see veebileht kenasti. Saad teada palju su konkreetses sisestatud menüüs on rasvade, süsikate ja valkude vahekord, palju mingeid mineraalaineid, palju vitamiine.
- You must be logged in to reply to this topic.