Skip to main content

Päevamenüü

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Päevamenüü

Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 30, 2005 at 8:48 p.l. #5843
    Thomas
    Member

    Hommik (enne 8.00) : 2 Keedumuna, 2-3 röstsaia juustu ja vorstiga

    Koolis (11.45) : Kergem kõhutäis suppi või mõnda praadi

    Pärast kooli (15.00-15.30): Võileivad, kohupiimatoode, puuvili

    Pärast trenni (18.30) : Kanafilee/koiva (või mõni muu loomaliha) praad

    Tund enne magamaminekut(22.00) : Puuvili, röstsai, Jogurt või midagi kerget

    See on siis minu tavaline päevamenüü ( muidugi mitte igapäev sama ). Tahaksin kriitikat kuulda, et mida võiks rohkem süüa ning üldse, mis mul valesti on siin. Eesmärgiks oleks massi suurendamine( lihaste arvelt ). Olen 14a 182cm ja 68kg

    november 30, 2005 at 8:56 p.l. #63325
    kobras
    Member

    sööd enne 8t ja magama kell 23….sa 14 pead kauem magama

    november 30, 2005 at 9:23 p.l. #63326
    theONE1
    Member

    enne magamaminekut röstsai,puuvili ja jogurt?? hmm süsivesikud lähevad rasvaks, kui sa juhuslikult öösel tantsima ei lähe, siis neid asju ära söö <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 1, 2005 at 5:07 e.l. #63329
    ROtter
    Member

    enne magamaminekut röstsai,puuvili ja jogurt?? hmm süsivesikud lähevad rasvaks, kui sa juhuslikult öösel tantsima ei lähe, siis neid asju ära söö <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Äkki lähevad süsivesikud trennis kulutatud glükogeenivarude taastamiseks.

    Aga noh, mida mina ka tean…

    detsember 1, 2005 at 8:41 e.l. #63335
    joey
    Member

    hommikul võiksid rohkem süüa. kuna järgmine söömaaeg on 4h pärast ja hommikul on ainevahetus kiire, siis soovitaks kaerahelbeputru piimaga.

    detsember 1, 2005 at 8:43 e.l. #63336
    Aryan88
    Member

    8h peaks paras uneaeg ju olema küll või palju siis normaalne on? 10h? 8-st piisab.

    õhtul süüa pikemaajaliselt imenduvaid valke- kana, kodujuust, mida öösel organismil võtta oleks.

    detsember 1, 2005 at 9:14 e.l. #63343
    lili
    Member

    Normaalne.

    Väike süsivesik õhtul on ok.

    Vaata päevane kaloraaz ja toidu kogused üle…

    Vahel on vaja menüüd vähe kohendada…individuaalne…(ainevahetus jne.)

    detsember 1, 2005 at 10:51 e.l. #63347
    michel
    Member

    Oldman, äkki seletad.

    Kui mu eesmärk on kaalust alla võtta , siis miks ma pean glükogeenivarud õhtul taastama?? Parem nati valku ja magama, hommikul söön korralikult süsivesikuterikast toitu.

    detsember 1, 2005 at 10:53 e.l. #63348
    michel
    Member

    Sest teen trenni energia kulutamise eesmärgil, miks ma siis peaksin selle uuesti tagasi sisse sööma ja veel õhtul ???

    detsember 1, 2005 at 11:45 e.l. #63353
    ROtter
    Member

    Sest teen trenni energia kulutamise eesmärgil, miks ma siis peaksin selle uuesti tagasi sisse sööma ja veel õhtul ???

    Teemaalgataja soovis massi suurendamist.

    detsember 1, 2005 at 1:18 p.l. #63361
    michel
    Member

    Tean. Vabandust, aga see küsimus ja näide olid mu enda kohta ja ei hakanud uut teemat tegema. Nii et allavõtmise puhul oli mul õigus?

    detsember 1, 2005 at 2:26 p.l. #63364
    ROtter
    Member

    Sest teen trenni energia kulutamise eesmärgil, miks ma siis peaksin selle uuesti tagasi sisse sööma ja veel õhtul ???

    Mina soovitan sul suurendada toidukordade arvu päevas ja vähendada esialgu tarbitavaid kaloreid. Rakkudel on “mälu” ja see, mis sa jätad õhtul söömata, see talletatakse hommikul topelt. Sellepärast pead vähendama kaloreid toidus aeglaselt, aga pidevalt, et rakud harjuksid vähema reserviga.

    Aga no mida mina ka tean… .

  • Autor
    Postitused
Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.