Päeva menüü

See teema läheb ehk liiga jogurtiseks ära, aga kas mitte nö kaalulangetuse puhul ei soovitata nt kreeka jogurteid ja neile siis miskit juurde lisada (ala mett, marju).

Kreeka jogurtis siis 100g kohta:

Energiat 503 kJ/121 kcal Rasvu 10 g Süsivesikuid 4,5 g Valke 3,3 g

lisaks on veel saadaval türgi jogurt

Energiat 247 kJ / 59 kcal Rasvu 2,5 g Süsivesikuid 5,3 g Valke 3,7 g

Sellel rasvasel 10% kreeka jogurtil on see viga, et sisalduv kalorihulk on väga suur (see peaks olema see köögi oma, ehk tegelikult mõeldud kokkamisele). Sööd ühe topsi ära ja saad 500kcal kätte ning ~veerand dieedikaloraažist ongi ühe topsiga söödud.

Ise eelistan dieedi ajal pigem süüa madalama rasvasusega jogurteid (2,5% – 3%), saab süüa sama palju analoogse maitse asja, kuid madalama kalorite hinnaga.

Noh, rasvad jogurtis on vähemalt paremad kui suhkrud; vaatasin ka neid light jogurteid, mis peaks küll suhkruta olema, aga kohati raske uskuda kui marjade/moosiga on. Ning kaloraasi asi on elementaarne, lihtsalt ei näe põhjust jogurteid vältida dieedi ajal. Kohupiim on muidugi kulda väärt, aga nende maitsestamata jogurteid saab lihtsalt magustoitudena samuti ära kasutada – külmutatud jogurtina; hapukoore asemel dipina kasutada (lisada kurki jms head). Kuid eks mul naisena ole kergem ka, väga harva läheb korraga 300ml jogurtitops alla, pigem saab mitu päeva nokkida.

Kahjuks küll. Inimesed ei saa ise arugi kui palju nad tegelikult söövad endale kaloreid sisse, Üks kohuke sinna teine “jogurt” tänna – stiilis ah mis see üks kohuke teeb – +150Kcal sinna 500Kcal tänna. Muidugi on jogurt väga hea ja kasulik kui ta on naturaalne maitsestamata igasuguseid kasulikke baktereid täis. Inimesed ei viitsi neid maitsestada ja ostavadki selle rasvatu magusa käkki, sest RASV teeb ju paksuks ??:”>

Sama kehtib ka nende puhul, kes on jälle alakaalulised – oi ma söön nii palju, et lausa süda on paha ja ikka juurde ei võta. Söövadki niimoodi, aga kahjuks on see tavaliselt nii üks ja vahest ka ainus toidukord päevajooksul. Ülejäänud päeva ei sööda, sest kõht valutab. Õhtul süüakse veel kaks võileiba, sest kõhukene on tühjaks saanud ja ongi toredad 1500 Kcal päevajooksul sisse söödud.

Üldjuhul lööb inimesel endale juba toitumise selgeks kui ta kirjutaks lihtsalt kõik toiduained paberile, mida ta päeva jooksul suhu pistab. Kõik, mis suhu läheb, läheb paberile ja siis on õhtul ikka imestamist oi oi kui palju Kes siis avastab, et ma pm ei söönudki midagi või siis vaatab, et toidunimekiri kiskus kohe väga pikaks. Samas ei teadvustata, et Kapsas sisaldab 25 kalorit, aga makaronid 350 ja siis ikka uhatakse kauss makarone täis

Maailm on täis vahvaid inimesi ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kura*, mida sa nüüd seletad.

Juuksekarva? Lõhki? Kogu see foorum on neid igat kcal lugevaid cuttijaid täis, portatiivsed kaalud diplomaatkohvris, ja sa ütled, jogurt on jogurt.

Aga see ka selleks, jutt on lisaks teemast, kus kõik need pool 50% ülekaalulisest eestimaalasest on mures oma kaalu pärast ja siis saavad nõuandeid: sööge jogurtit, kohupiima. Mis on nende jaoks kohupiim? Kohuke. Sest see on ju nii nämma. Jogurt. Jah, seda ahjuõuna-kaneeli, palun 2 potskut – kaalustallaee kirjutas, et jogurt – see sobib.

Sulle see dieet ei mõju tõesti hästi.

No pagan küll, sa räägid aiaaugust ikka. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Point selles, et niivõinaa tuleb sisu vaadata. Milleks veel keerulisemaks asja ajada ning hakata jogurti definitsiooni üle vaidlema. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Mis tähtsust sellel on kuidas sa toitu kutsud. Isegi kõige tavalisem, prostam maitsetu kohupiim on erineva sisaldusega sõltuvalt sellest, mis tootja oma on.

Minu postitus oli ikka otse sinu kommentaarile suunatud, kus sa kaebasid, et toitumisgurud ei tee jogurtil ja jogurtil vahet. No küll juba tehakse, lihtsalt keegi ei viitsi seda juuksekarva lõhki hakata ajama, et välja mõelda kuidas sellist elukat kutsuda, mis on justkui nagu jogurt aga veidi suhkrusem. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Seda võib igasse suunda väänata – teemat.

Aga sealt saaks alustada et ” jogurt ja kohupiim ” on just need algsed tooted, see, mis tootja omaga tegemist, ei muuda küll seda päevast kaloraaži nii palju …(rääkisime kuskil juuksekarva lõhki ajamisest ja seda me siis nüüd üritamegi)

Aga olgu. Seletame edasi.

erinevate tootjate kahe kohupiima paki vahel 200g on juba 20 kalorit. 20 kalorit on juba ca 90 g kapsast. Kalorite lugemisega saabki asju endale “lubada”

Yess, just, Otter.

See craze ei ole normaalne, mitte keegi ei pea nii täpselt seda ajama. Mitte keegi. Ja ei saagi.

Aga kas me teame täpselt, kui palju me päevas kaloreid kulutame ja kui palju üldse seeditud toidust imendub?

Yess, just, Otter.

See craze ei ole normaalne, mitte keegi ei pea nii täpselt seda ajama. Mitte keegi. Ja ei saagi.

Muidugi täpselt ei tea ja ei saagi. Kuid mida pingsamalt arvet pidada, seda täpsemaid tulemusi siiski annab saada. Sageli väga täpseid. Või te tõesti arvate, et mõned kaotavad grammipealt soovitult kehakaalu puhtalt silma ja kõhu järgi toitudes? ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ilmselgelt ei ole mõtet igal harrastajal 10kcal pärast juuksekarva nüüd ja igavesti lõhki ajada, kuid ega see kogemus mööda külgi maha ei jookse. Mõnda aega sellist lähenemist praktiseerides saab enda keha ja toitumise/treeningu kohta üldiselt väga palju teada. Ning tulevikus on silma ja kõhu järgi toitumine kordades tulemusrikkam.

Kui aga soov tipptasemel võistelda, siis on selle juuksekarva lõhkiajamine see, mis võib medalikohad otsustada. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>