päästerõngas
- This topic has 18 replies, 13 voices, and was last updated 15 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Aga mida ma valesti teen, kui jooksmine ei mõju? Kas võib asi olla liiga ühtlases trennis?
Jooksin suvel ja sügisel (umbes augustist novembrini) 3 korda nädalas 8km ja mitte midagi erilist ei muutunud. Kaal ka ei langenud. Toitumine oli nagu enamvähem vastav füüsilisele aktiivsusele. Säärelihased küll paisusid..
Mõtlesin nüüd kevadest rohkem intervalli proovida, on see hea mõte?
Viga siiski söögilauas, sest kuidagi teisiti, kui toiduga ei ole võimalik kaalus ei juurde ega alla võtta.
Intervalltreening on väga hea mõte
Here’s a quick explanation of the fat-burning zone. At an aerobic pace (see above), your body utilizes stored body fat as fuel to save its preferred fuel (stored blood glycogen) for more pressing matters. It sounds great because you’re burning body fat. And while this is true, you’re burning it at a very slow rate.
During higher-intensity work, your body turns to a limited supply of blood glycogen (often called blood sugar) for energy. While your body’s burning glycogen during this more intense period, and not fat, it’s breaking down more body tissue. Breakdown is a bad word for a good thing, because your body produces more hormones and increases its metabolism to repair this breakdown. As the tissue repairs itself, it builds more muscle so that next time you do a stressful workout it won’t be so taxing. This process of adapting to intense exercise is where your body makes rapid change.
Üks küsimus veel.. et mis see normaalne pulss võiks olla jooksmisel? Kogemuse järgi pakuks, et 130-150 normaalse tempo puhul (pikemalt treenides läheb veits madalamaks) ja kuskil 160-170 kiiremate lõikude jaoks. Ma saan aru, et jooksmine tähendab aeroobset treeningut. Kui nüüd neid tsoone arvestada, siis ühe kalkulaatoriga sain, et 124-144 on rasvapõletus, 144-165 aeroobne ja 165-185 anaeroobne – on need realistlikud numbrid? 150-160-se pulsi juures on normaalne rääkimine päris raske juba. Kas asi võib olla selles, et mul puhkeasendi pulss on suht madal (umbes 55)?
Ega see vist pole kokkuvõttes nii oluline, tähtis on ikka see, et üldse liigutaks ja jooksmine peaks ju igas variandis hea olema.
Noh ja selle rasvapõletustsooni kohta on üldse väga erinevaid arvamusi.
Üks küsimus veel.. et mis see normaalne pulss võiks olla jooksmisel? Kogemuse järgi pakuks, et 130-150 normaalse tempo puhul (pikemalt treenides läheb veits madalamaks) ja kuskil 160-170 kiiremate lõikude jaoks. Ma saan aru, et jooksmine tähendab aeroobset treeningut. Kui nüüd neid tsoone arvestada, siis ühe kalkulaatoriga sain, et 124-144 on rasvapõletus, 144-165 aeroobne ja 165-185 anaeroobne – on need realistlikud numbrid? 150-160-se pulsi juures on normaalne rääkimine päris raske juba. Kas asi võib olla selles, et mul puhkeasendi pulss on suht madal (umbes 55)?Ega see vist pole kokkuvõttes nii oluline, tähtis on ikka see, et üldse liigutaks ja jooksmine peaks ju igas variandis hea olema.
Noh ja selle rasvapõletustsooni kohta on üldse väga erinevaid arvamusi.
Üks küsimus veel.. et mis see normaalne pulss võiks olla jooksmisel? Kogemuse järgi pakuks, et 130-150 normaalse tempo puhul (pikemalt treenides läheb veits madalamaks) ja kuskil 160-170 kiiremate lõikude jaoks. Ma saan aru, et jooksmine tähendab aeroobset treeningut. Kui nüüd neid tsoone arvestada, siis ühe kalkulaatoriga sain, et 124-144 on rasvapõletus, 144-165 aeroobne ja 165-185 anaeroobne – on need realistlikud numbrid? 150-160-se pulsi juures on normaalne rääkimine päris raske juba. Kas asi võib olla selles, et mul puhkeasendi pulss on suht madal (umbes 55)?Ega see vist pole kokkuvõttes nii oluline, tähtis on ikka see, et üldse liigutaks ja jooksmine peaks ju igas variandis hea olema.
Noh ja selle rasvapõletustsooni kohta on üldse väga erinevaid arvamusi.
- You must be logged in to reply to this topic.