Paar küsimust toidulisandite kohta
- This topic has 36 replies, 11 voices, and was last updated 14 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen 25-aastane naine, kes kunagi on tegelenud jõusaali ja aeroobikaga, kuid lapse sünni tõttu treeningutest 1,5 aastaks eemale jäänud. Soovin uuesti hakata jõusaalis käima ja kardiot tegema, kuid seekord veel tõsisemalt kui varem. Ja et sel raskel teel veelgi paremaid tulemusi saada, tahaks hakata kasutama toidulisandeid.
Minu eesmärgiks on kaotada rasva ja kasvatada lihaseid (normaalsuse piires muidugi, ramboks ei taha muutuda)
“>Uurisin ajakirja Muscle&Fitness Hers ja sain teada, et peaksin tarbima arginiini 3-5g 3x päevas; BCAA 3-5g 3x päevas; glutamiini 2-3g 2-4x päevas ja lüsiini 1,5g 3x päevas. Seda loomulikult koos trenni ja õige toitumisega.
Ja nüüd siis küsimused:
1) kas selline lisandite kasutamine on õige?
2) millistest Fitshopi toodetest need kõik vajalikus koguses kätte saada?
Väga hea oleks kui leiduks toode(ted), mis sisaldaksid kõiki või osa nendest vajaminevatest ainetest õiges koguses.
Kui sa kunagi oled jõusaalis juba trenni teind, ei tohiks enam karta ,et muutud ramboks.
Suure koormuse puhul võid võtta BCAA -Xblode.
Kui jõusaalis endast max ei anna, siis pole mõtet lisandeid veel tarbida. Algul tuleb õppida pingutama. Või kuidas see oligi, et algul töö ja siis tuleb armastus
“>Esialgu tee trenni ilma lisanditeta. Kui tunned, et treenitus on hea, kuid ei arene, siis uueks boostiks võta lisandeid juurde.
esialguproovi kõik vajalik toidust kätte saada.
Kui jõusaalis endast max ei anna, siis pole mõtet lisandeid veel tarbida. Algul tuleb õppida pingutama. Või kuidas see oligi, et algul töö ja siis tuleb armastus“>Iga kord ei saa endast maxi anda, nii tuleb ületreening.
Esialgu tee trenni ilma lisanditeta. Kui tunned, et treenitus on hea, kuid ei arene, siis uueks boostiks võta lisandeid juurde.esialguproovi kõik vajalik toidust kätte saada.
Need sul ka mingid boostilisandid või asjad.
Just toidulisandid sõna otseses mõttes.
Kui toidulisand annab positiivse effekti pika staažiga sportlasele – siis annab ta positiivse effekti ka täiesti algajale. Lihtsalt kuna algajad arenevad niigi kiiresti, enamasti ei oska õigesti toituda/treenida – siis, see “effekt” läheb tihtipeale lihtsalt kaduma. Mõttetu rahakulu.
Kui aga algaja hakkab tööle koos treeneriga ning olemas on korralik toitumiskava/treeningkava – siis võiks minu arust kasvõi kohe kõik lisandid mängu lükata. Ma ei näe ootamises mingit mõtet. Jah – lihaste kasvamise kiirus on siiski suhteliselt piiratud ning kui algajal see niigi max’i lähedane on, siis mõned lisandid ei pruugi tuntavat mõju pakkuda. Kuid lisandite töö on laialdane ning kasu on neist kindlasti.
“>Kui jõusaalis endast max ei anna, siis pole mõtet lisandeid veel tarbida. Algul tuleb õppida pingutama. Või kuidas see oligi, et algul töö ja siis tuleb armastus“>Muidugi on see õige, et enne tuleb õppida pingutama. Aga ma juba oskan pingutada. Olen aastaid jõusaalis käinud ja tean mida ja kuidas seal tegema peab. Lihtsalt nüüd uuesti alustades tahaks tuge saada oma pingutustele. See tähendab, et lihased valusaks ei jääks ja ma järgmisel päeval invaliid poleks. Lisaks veel on mul toimunud lihasmassi tugev taandareng minumeelest (see on asendunud rasvaga) ja et rasvast kiiremini jagu saada, siis võtaks midagi juurde.
Siiamaani väga head soovitused kõik. Ma soovitaks mingit valku ja päevapeal kasutamiseks BCAAd ükskõik mis kujul.
Olen 25-aastane naine, kes kunagi on tegelenud jõusaali ja aeroobikaga, kuid lapse sünni tõttu treeningutest 1,5 aastaks eemale jäänud. Soovin uuesti hakata jõusaalis käima ja kardiot tegema, kuid seekord veel tõsisemalt kui varem. Ja et sel raskel teel veelgi paremaid tulemusi saada, tahaks hakata kasutama toidulisandeid.Minu eesmärgiks on kaotada rasva ja kasvatada lihaseid (normaalsuse piires muidugi, ramboks ei taha muutuda)
“>Uurisin ajakirja Muscle&Fitness Hers ja sain teada, et peaksin tarbima arginiini 3-5g 3x päevas; BCAA 3-5g 3x päevas; glutamiini 2-3g 2-4x päevas ja lüsiini 1,5g 3x päevas. Seda loomulikult koos trenni ja õige toitumisega.
Ja nüüd siis küsimused:
1) kas selline lisandite kasutamine on õige?
2) millistest Fitshopi toodetest need kõik vajalikus koguses kätte saada?
Väga hea oleks kui leiduks toode(ted), mis sisaldaksid kõiki või osa nendest vajaminevatest ainetest õiges koguses.
Algajatel treenijatel on tüüpiliselt peamiseks arengut reguleerivaks teguriks treeningu maht ja intensiivsus. Ehk maakeeli öeldes, kui käia 2x ndal jõusaali ja teha seal poole jõuga 4 seeriat, puhata nende vahel 5 minutit, ei ole organismil mitte mingeid probleeme taastumise või sellele koormusele vastava arendamisega. Täiesti normaalse toidu puhul saab keha sellega ilusti hakkama.
Muscle & Fitness ongi aga toidulisandite reklaambrošüür.
Püüa jõuda esmalt tõeliste väljakutsuvate koormusteni ja mahtudeni. Seejärel vaata, kas tõesti jääb veel millestki puudu.
Teine asi. Sa võid püüda toidulisandeid lusikaga süüa, kuid su organism peab olema võimeline neid ka kasutama. Kui ta aga peale 1,5 aastat jõudeolekut on veel uinuvas olekus, ei anna märgitud lisandid küll mingit märgatavat tulemust.
Kui jõusaalis endast max ei anna, siis pole mõtet lisandeid veel tarbida. Algul tuleb õppida pingutama. Või kuidas see oligi, et algul töö ja siis tuleb armastus“>Enamikul toidulisanditel on mõtet ka ilma üldse trenni tegemata. BCAA on puhtakujuline tervisetoode, mida kasutavad miljonid trennivõõrad.
Igasugu süsivesikujoogid ja massilisajad on vähesed asjad millel on mingi mõte ainult koos karmi trenniga.
Enamikul toidulisanditel on mõtet ka ilma üldse trenni tegemata. BCAA on puhtakujuline tervisetoode, mida kasutavad miljonid trennivõõrad.Igasugu süsivesikujoogid ja massilisajad on vähesed asjad millel on mingi mõte ainult koos karmi trenniga.
Kuigi BCAA puhul saame rääkida metsikust vajalikkuse langusest, kui inimene sööb vähegi normaalsetes kogustes loomset valku. BCAA lisamine valgurikkasse menüüsse on suhteliselt olematu väärtusega.
Kuigi BCAA puhul saame rääkida metsikust vajalikkuse langusest, kui inimene sööb vähegi normaalsetes kogustes loomset valku. BCAA lisamine valgurikkasse menüüsse on suhteliselt olematu väärtusega.Paljud tervisenäitajad on otseses sõltuvuses toidu BCAA-sisaldusest nii et üsna kindla peale minek ikka.
Paljud tervisenäitajad on otseses sõltuvuses toidu BCAA-sisaldusest nii et üsna kindla peale minek ikka.Nii ta on. Kuid ei ole väga mõtet poole-arulist mängida ning tarbida suurtes kogustes kallihinnalist BCAA-d, kui vajalikud aminohapped saab kätte suhteliselt keskmise kogusega valgurikastest toitudest.
“>EAA puhul räägime juba lisakasulikkuse faktoritest. Veel enam spetsiifiliste aminohapete puhul.
Nii ta on. Kuid ei ole väga mõtet poole-arulist mängida ning tarbida suurtes kogustes kallihinnalist BCAA-d, kui vajalikud aminohapped saab kätte suhteliselt keskmise kogusega valgurikastest toitudest.“>
EAA puhul räägime juba lisakasulikkuse faktoritest. Veel enam spetsiifiliste aminohapete puhul.
Toidule lisatav kogus ei ole kallis, ja eraldi aminohapetest saab teha anaboolse/antikataboolse BCAA-arginiinijoogi trenni ajaks. Saab tõsta BCAA/kalorite suhet menüüs. Igasugu häid võimalusi.
Tablettidena on ta muidugi kallis aga pulbrina ei ole.
- You must be logged in to reply to this topic.